A6W + bieganie

Mam trochę tłuszczu na brzuchu, a pod nim mieśnię, które jeszcze będę poprawiał przez a6w. Ale pytanie czy do spalenia tych mięśni bieganie będzie dobre?

Czyli np. robię a6w i po tym idę biegać przez 40 minut (lub odwrotnie)? Da to dobry efekt?

Stary 168 i 56 kg wagi, Ty nie masz co zrzucac tylko sie masuj, masz niedowage, zacznij porzadnie jesc i dojdz do 70kg to wtedy mozesz myslec o rzezbie. I jedz nie 6-7 tylko około 5 starczy. Ale o tym juz w odzywianiu sprawdz.

Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-03-27 16:07:54

Masz dostep do silowni? Jesli nie, to zaopatrz sie w jakies obciazenie, np. 2,5,7,10 kg. Chodzi o to, abys mogl cwiczyc brzuch przy uzyciu obciazenia, to daje najlepsze efekty. A6W sobie odpusc. W ten sposob nie zbudujesz miesni. Polecam trening brzucha dwa razy w tygodniu:
- 3x 12-15 brzuszkow z obciazeniem,
- 3x 15 spiec z obciazeniem,
- 3x unoszenie nog do brzucha/klatki w zwisie na drazku (tu takze z czasem postaraj sie o doczepienie obciazenia).
Na jednej sesji mozesz robic tylko dwa wybrane cwiczenia. Efekty i tak beda lepsze od tych, jakie da Ci a6w. Nie widze potrzeby robienia brzucha przed bieganiem. Lepiej przeznacz na to inny dzien.

Teoretycznie, jeśli teoria o miejscowym spalaniu tłuszczu jest prawdziwa (a CZĘŚCIOWO PODOBNO jest prawdziwa - vide m.in. lutowy FA), to najlepiej robić po bieganiu.

Pozdro.

No, właśnie za bardzo do siłki na razie nie... Wolałbym w domu.

Mam tylko trochę tłuszczu (wzrost 168, waga 56kg), więc zastanawiam się, czy samo to bieganie by dało coś? :)

Tak, ale jeszcze wiecej da dieta polaczona z bieganiem .

Taa, tyle, że jak na razie nie mam diety i nie zamierzam. Po prostu jem 3 posiłki głowne i pomiędzy nimi jakieś inne. :)

No, ale ten a6w przed bieganiem? Zazwyczaj po jestem cały spocony i zmęczony i wskakuje do wanny... :P

Sorry, ale wyczuwam tu podejscie typowego sezonowca.

To znaczy?

Zostaly 3-4 miesiace do wakacji, wiec chcesz zrzucic tluszcz z brzucha, zeby jako-tako wygladac na plazy. Nie interesuje Cie przy tym stosowanie diety, ktora ma KLUCZOWE znaczenie dla efektow redukcyjnych czy wlasciwe metody treningowe. Robiac A6W moze cos tam osiagniesz, zwlaszcza jesli jestes niewytrenowany. Sam wolalbym sobie urozmaicic trening, wplatajac chocby zmiane intensywnosci, przeplatanie cwiczen, progesje obciazenia, a nie krazyc wciaz wokol tych samych, nudnych sekwencji, wydluzajac tym samym trening do 20 i wiecej minut (co w wypadku trenowania miesni brzucha to jakies kuriozum). Przeczytaj podwieszone tematy z odzywiania czy fitnesu i stosuj sie chociaz do 10 zasad zywieniowych.

Od dluższego czasu zamierzałem, ale zima to się nie chciało, teraz wiosna to wiadomo, że się bardziej chcę :) Dodatkowo na piłkę nożną chodzę, treningi 2 razy w tygodniu po 1,5h. Więc bieganie mogłoby być co 2 dni, a a6w codziennie (co do różnorodności to byle były efekty, kiedyś próbowalem a6w ale siadłem na 16 dniu, teraz będzie tylko lepiej

A no i podobno siła strzału zależy też od mięśni brzucha, więc to też się przyda.

To nie jest tak, że się nie przejmuje dietą. To co mam mieć dietę na redukcję? Ważę chyba za mało, a nie za dużo żeby jeszcze lecieć z wagi. Tam pisze, że 6,7 posiłków (ale to jest równe 3), więc jem 3, pomiędzy nimi czasami coś przegryzę, bo 6-7 posiłków dziennie to ja nie dam rady...

Motywacja jest, więc trzeba to wykorzystać, żeby pokazać tę mięśnie na brzuchu (wiadomo, że na lato też się chcę wyglądać, ale ja ogólnie, lepiej się będę czuł po prostu ).

Szału nie zrobisz cwiczac miesnie brzucha jesli chodzi o wzmocnienie sily strzalu. Przeciez podczas kopania pilki liczy sie przede wszystkim sila i dynamika nog, a tych nie cwiczysz w ogole.