Witam wszystkich w Nowym 2012 roku!! Z tego miejsca chciałbym życzyć wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku, sukcesów w tym co robicie,braku kontuzji,zdrowia i wszelkiej pomyślności!! Przepraszam,że dopiero teraz odpisuję ale miałem świąteczno-noworoczny urlop, teraz w pełni wypoczęty i zmotywowany do ciężkiej pracy zarówno na treningach jak i tutaj [...]
Witam, Mam 21 lat, 180cm wzrostu i 81kg wagi. Zależy mi na powiększeniu wymiarów przy zmniejszeniu poziomu tkanki tłuszczowej, coś w stylu recompu. Zastanawiam się nad moim planem, który stosuje jakieś 3 miesiące i jestem średnio zadowolony. Czy mógłbyś mi pomóc i znaleźć błędy? Mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę i sztangielki oraz poręcze. [...]
jaki jest Twój cel w ogóle? bo 2162 kcal przy 84 kg to trochę mało, no ale zależy od celu... dieta wygląda okey. oczywiście rozdziel to wszystko na 5 - 6 posiłków dziennie i będzie git. rozkład makro jest okey. jedyne do czego się można przyczepić to do kaloryczności, no ale to już zależy od celu, a jego nie znam.
Głodówka nie sądzę, nie czuję głodu jem często, zależy mi nie na wadze mogę ważyc i 90 kg tyle ważyłem w maju, lecz zależy mi na widocznym efekcie zrzucenia tłuszczu, czy w takiej diecie osiągnę swój cel ? Zależy mi, na 90 cm w brzuchu i w klatce, czy do grudnia uda mi się osiągnąć cel ? :P stosuje diętę juz 1 tyg, zrzuciłem 1,5kg i po 2cm w [...]
Jako nowy uzytkownik forum serdecznie wszystkich pozdrawiam. Nie chcąc zakładać nowego tematu, proszę w tym o pomoc. Mianowicie nie mam możliwości zakupu okularów do pływania wcześniej je przymierzając, to oznacza że muszę zamówić okulary przez internet, czy w ogóle taka forma zakupu ma sens, bardzo zależy mi na tym aby okularki nie przeciekały. [...]
propozycja startu w sprzęcie jest z mojej strony,reszta zależy od Związku,jak będzie zatwierdzony regulamin,dam znać...nie nastawiajcie się na jakąś mega konkurencje,to są zawody do lat 20...z resztą lokalizacja jest taka,że pewnie do Zamościa cała Polska nie przyjedzie...będą to pierwsze takie zawody w naszym kraju,ZAPRASZAM WSZYSTKICH,jako [...]
Krępy wszystko zalezy od budowy, poziomu bf etc. Jeden ma chude kości drugi grube i cały szkielet objętościowo duzy co sie przekłada na wymiary. Przy wzroście bliskim dwoch metrów już sam szkielet zazwczaj jest duzy (obw nadgarstka itp) Duzo zalezy tez od bf
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
IMO 1. Doping nie jest ani dobry, ani zły. Zależy od celu i sposobu jego użycia. Jeśli ktoś bierze końskie dawki to na dobre mu to nie wyjdzie, ale jeśli ktoś z rozsądkiem od czasu do czasu użyje to myślę, że to przyniesie więcej zysku niż szkody. 2. Da radę suchą masę robić, nie tylko trzeba dobrze dietę ustawić, ale też mieć wiedzę jak ją [...]
[...] jak to jest, wiem jakie to emocje i jak to wazne dla czlowieka. Szkoda :( Tez nie lubie takich ciezkich przygotowan do zawodow I nigdy bym sie na to nie zdobyl. Bardziej zalezy mi na sylwetce dopasowanej naturalnie do mnie niz jakies nadmierne scinanie ktorego nie mozna potem przez dluzszy czas utrzymac bo zycie straciloby sens ;-) Mysle ze w [...]
fan - nie chciałbym lepiej wyglądać przed zawodami niż na zawodach (fotki może ktoś zrobi w czasie zawodów?) Jest regulamin zawodów Puchar Ziemi Puckiej w dziale Aktualności. Zaczynają się w niedzielę od 11:30 a koniec zależy od liczby uczestników (co roku jest ich więcej!) Trochę ograniczam picie płynów i jem więcej węglowodanów - nie mam limitu [...]
Cena przelotu to bardzo zmienna rzecz, zależy od dnia wylotu powrotu etc. mówiąc szczerze dało się znaleźć jeszcze taniej ale nie pasowały trochę terminy - Cena całkowita: zawiera wszystkie opłaty 1127.75 PLN. Oczywiści należy dodać przejazd do Wawy i spowrotem oraz koszt parkowania samochodu w czasie naszego pobytu zagranicą.
Cena przelotu to bardzo zmienna rzecz, zależy od dnia wylotu powrotu etc. Zgadzam się i najczęściej nic nie pasuje. Akurat w Polsce można przelecieć między miastami za 3 dyszki i czasami planując warto wziąć więcej lotnisk pod uwagę. Jak bookowałem rodzicom wylot do Hiszpanii na wspólne wakacje z (wtedy jeszcze) wnukiem (spotkaliśmy się na [...]
kabo wszystko obserwuje, a w Twoim wykonaniu 16 się nie doczekałem póki co ;-D sztangielka 20kg na tylny akton to musi być pomyłka %-) Czy ja wiem? Ciężar zależy do ugięcia w łokciach, poziomu wzniosu oraz utrzymania w górnej pozycji. Nie zastanawiam się nad tym czy bardziej idzie mi rto ćwiczenie na plecy czy barki. Ufam, że na jedno i drugie!
kabo wszystko obserwuje, a w Twoim wykonaniu 16 się nie doczekałem póki co ;-D sztangielka 20kg na tylny akton to musi być pomyłka %-) Czy ja wiem? Ciężar zależy do ugięcia w łokciach, poziomu wzniosu oraz utrzymania w górnej pozycji. Nie zastanawiam się nad tym czy bardziej idzie mi rto ćwiczenie na plecy czy barki. Ufam, że na jedno i drugie! [...]
shadow - znajdę czas na miłe spotkanie. Kontakt tel. albo przez forum? Jest ciężko! Pewnie mały kryzys mentalny od 2 dni. przysiad ze sztangą na plecach 48/58/68kgx6p 73kg/5x6p wspięcia na palce obunóż 50p (30p wolne 20p szybkie dołożyłem 5kg i zabrakło mi sił na większą ilość serii (liczyłem się z tym lecz nie chciałem powtarzać poprzedniego [...]
Jest ciężko! Pewnie mały kryzys mentalny od 2 dni Piszą czasem o pamięci mięśniowej (że mięśnie pamiętają i ciężar i wielkość - czyli łatwo wrócić do tego co już mieliśmy). Myślę, że należy mówić o naszej pamięci i od nas głównie zależy czy potrafimy osiągnąć to co już mieliśmy. Mogę stwierdzić, że jest to bardzo trudne a nawet wręcz niemożliwe! [...]
Ćwiczy Pan intuicyjnie - nie redukuje, nie masuje, tylko poprawia formę. OK Od czego zależy ilość serii i powtórzeń w Pana treningu? Pytam bo planuję cykl bardziej "kulturystyczny" i nie mam jeszcze opcji ile serii i powtórzeń wykonywać.
to zalezy z której srtrony skurcz cie zlapie Skąd się wziął wątek o skurczach? Plank to najbardziej naturalna pozycja (misjonarska) - najbardziej kształtuje mięśnie brzucha. Na rowerze przejechałem tylko 5km - dęttka i opona do wymiany! Dla relaksu zjadłem 2 kubki wiśni z nalewki (wrócę do wina gdy wykończę wiśnie). Idę wzmacniać (kształtować) [...]
MP Szkół Średnich w TS i WL-ZAMOŚĆ 11-13.02.2011
