Co do pleców "szerokości " to w skrócie podciąganie szeroko czy ściąganie szeroko będzie aktywować bardziej obły większy a mniej najszerszy. Jak Ci zależy na najszerszym ( np. Dolnej części ) to raczej właśnie łokcie blisko ciała, ale zależy co tam masz na myśli pisząc szerokość
Co do pleców "szerokości " to w skrócie podciąganie szeroko czy ściąganie szeroko będzie aktywować bardziej obły większy a mniej najszerszy. Jak Ci zależy na najszerszym ( np. Dolnej części ) to raczej właśnie łokcie blisko ciała, ale zależy co tam masz na myśli pisząc szerokość Krystian mam na myśli szerokość jako takie kompleksowe podejście na [...]
[...] wracam wlasnie do treningow po 2 miesiacach totalnego rozluznienia, spadki... ała... mam tylko 3 dni do dyspozycji, pon, sr i pt i tak: Na poczatek to na czym mi najbardziej zalezy czyli NOGI, najwygodniej mi ida z barkami pon: NOGI glebokie przysiady 5xprogresja unoszenie nog na maszynie siedząc 4x8 syzyfki 4x?? (zalezy od techniki wykonania [...]
no nie chcialbym zeby bic mi spadł hehe ale spróbuje i napisze co i jak , mój instruktor powiedzial ze na tym treningu rozbudowal sie ,był w szoku , bo ma ponad 60lat a jak mówi takiego postepu w tym wieku sie nie spodziewał ...... pewnie zalezy to tez duzo od genetyki
1. jak sie przyłozysz to nie 2. zalezy co zalapac jesli chodzi o podłapanie techniki to ponad rok powinno starczyc 3. z iloma?ehhh nastepny sie filmow naoglądał jak wyskoczy do ciebie 2 kumatych pod wzgledem walki kolesi to pomoga ci tylko szybkie nogi i dobra znajomosc terenu 4. trening?zalezy od sekcji wiadomo poczatki sa trudne z czasem sie [...]
Ok, sam przez to teraz przechodzę. Na wstępie zaznaczę, że nie jestem specjalistą, a zebrane informacje pochodzą z źródeł takich jak internet, fizjoterapeuci, fizykoterapeuci. Moja historia: 1. Zaczęło się od zapalenia kaletki podbarkowej w wyniku najprawdopodobniej długiej pracy przy komputerze, złej pozycji barku oraz braku ćwiczeń na [...]
[...] dragi ? Przeciez to nie czekolada, nawet jak sie jest uzaleznionym to sie nie spozywa na zasadzie- im taniej- tym wiecej. Oczywiscie jest tolerancja- ale to wlasnie nie zalezy od ceny. Musi brac i koniec- bo jak nie to zespol abstynencyjny i nawet smierc. Tyle ze jak hera kosztuje 30zl/g to inaczej to wyglada niz jakby kosztowala 5zl/g ... [...]
[...] dragi ? Przeciez to nie czekolada, nawet jak sie jest uzaleznionym to sie nie spozywa na zasadzie- im taniej- tym wiecej. Oczywiscie jest tolerancja- ale to wlasnie nie zalezy od ceny. Musi brac i koniec- bo jak nie to zespol abstynencyjny i nawet smierc. Tyle ze jak hera kosztuje 30zl/g to inaczej to wyglada niz jakby kosztowala 5zl/g ... [...]
Główny pic polega na tym żeby po sprincie i podbiciu tętna zejść na tętno spoczynkowe żeby znowu podejść do sprintu (ot całe meritum). Ja też biegam na czas i w ciągu 20 sekund przebiegnę dany odcinek. Zatem jak biegnę drugi raz to już znam odcinek który przebiegłem za pierwszym razem i nie muszę patrzeć na czas. Ale żeby zadziałał interwał to [...]
I na jednym i na drugim siła pójdzie, Jeżeli zależy Ci typowo na sile pokusiłbym się o megavol, pociągniesz wody, środek typowy do masowania i budowy mocy. Jeżeli wybierzesz dienedione pójdzie również siła oraz lepszej jakości masa bez zbędnego pompowania wody - aczkolwiek to i tak w głównej mierze zależy od diety
[...] iz wiekszosc z was co tak mysli o mnie jak i ludzei niektorzy na siłowni nie ma pojęcia (bez obrazy), iz tak naprawde sukces budowy miesnia, jego jakosci tak naprawdę zalezy od naszego trybu zycia poza siłownia (dieta, odpowiednia ilosc godzin snu, tryb zycia), sama silownia jest tylko polsrodkiem do sukcesu, to jak mięsien się rozwinie to [...]
Nie napisalem ze 5. Napisalem 4-5, zalezy jak bedzie sie czul, zawsze mozna dopompowac. Powtorzen max 12, to chyba wiadomo, ze 12-10-8, albo 12-8-6, zalezy od ciezaru jaki wezmie. Zreszta same plecy jak i nogi musza byc dobrze przecwiczone :)
[...] leciec do sklepu po orotan czy odczekac i robic nowy cykl za jakis czas? odpowiedzi na to pytanie wydaje mi sie ze znajduja sie wyzej :D moze niezbyt wprost ale odpowiedz zalezy od Twojego celu - sadze ze wszystkie opcje przerobilismy juz :D A jest np sens zaczac cykl za miesiac na orotanie? 5g i jechac z tym kilka miechow? To tak posrednio by [...]
W tym zakresie tkanka tłuszczowa spala się najlepiej, co nie znaczy, że w inny się nie spala. Jednak zależy nam na najlepszej proporcji względem mięśni. Nie jest to prawda, że dopiero ok 20-30min. Wiele zależy kiedy je wykonujemy.
[...] lub urazie ktory zostawia staly uszczerbek na zdrowiu czyniac nas w pewnym sensie niepelnosprawnymi i uniemozliwia wykonywanie pewnych prac, czynnosci) chociaz to tez zalezy od firm bo u mnie tez nawet na ochrone obiektu niechetnie biora starsze osoby z roznymi orzeczeniami itd. a wymogiem staje sie posiadanie licencji 1 stopnia nawet na [...]
[...] lub urazie ktory zostawia staly uszczerbek na zdrowiu czyniac nas w pewnym sensie niepelnosprawnymi i uniemozliwia wykonywanie pewnych prac, czynnosci) chociaz to tez zalezy od firm bo u mnie tez nawet na ochrone obiektu niechetnie biora starsze osoby z roznymi orzeczeniami itd. a wymogiem staje sie posiadanie licencji 1 stopnia nawet na [...]
(z podzialem na okresy budowania sily, masy i robienia rzezby) czy przerzucic sie na treningi HST i HIT? TO ZALEZY NA CZYM TOBIE ZALEZY JESLI NA budowaniu sily, masy i robienia rzezby, TO TZW TRENING TRADYCYJNY MOZE BYC (DO CZASU GDY SIE NIE PRZETRENUJESZ ) JESLI NA SILE I MASZ MALO CZASU TO TRENING HIT BEDZIE ODPOWIEDNI, JESLI ZALEZY TOBIE NA [...]
[...] nizli kobiecie, te bowiem maja bardziej elastyczne stawy (z koleji sa bardziej podatne na duszenia i uderzenia). Co masz zrobic kiedy sie bedziesz musiala obronic? To zalezy od sytuacji. W treningu kobiet chodzi o to zebys nie dala sobie krzywdy zrobic a nie o skopanie czyjegos tylka. Stad nie ma uniwersalnych rad w stylu "kolano z [...]
Na szybko opis by Martucca Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz [...]
Dzisiaj trzynasty - jakoś dla mnie niezbyt udany chociaż to nie piątek... Trening - masakra nic nie chciało iść tak jak powinno i na dodatek coś mnie dwugłowy w lewej nodze boli.. A tak po kolei: Przysiady: 8x40; 8x40 Wyciskanie sztangi po skosie: 12x25; 12x27,5. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc: 12x57,5; 8x61. Prostowanie nóg w siadzie: [...]
Bartek - Powrót na scene 2021
