zalezy

18.11.2013 Miedzynarodowy dzien klatki zaliczony;] Po ciezkich rozpietkach sila tak nie idzie na wyciskaniach, ale nie na tym mi zalezy teraz. Dzis plecy, juz sie nie moge doczekac. Ostatnio mocno silowo je pojechalme na 3-5 powtorzen przy podciaganiach, dzisiaj popracuje na wiekszej ilosci powtorzen. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami [...]

Barki Wycisk hantli Rampa 10 + regres 10x21 /10x26 /10x31 /9x36 / 26 x 15p 10x22 /10x27 /10x32 /8x38 / 26 x 20p Podciąganie hantel wykończone unoszeniem %-) czy coś takiego 3 x 12 12x13 /12x13 /12x13 + ds 5 x 10 Unoszenie hantli na bok 15-18-25 15x7 /18x5 /25x3 Wymachy w przód 5+5+5 x 3 15x7 /15x7 /15x7 + ds 15x5kg Unoszenie ramion w tył + [...]

ja tylko chciałem, żeby mi ktoś to skorygował, i co źle zrobiłem... ciężary nie były zbyt wielkie, około 25-45 kilo, zależy co się robiło Zmieniony przez - spid3rr w dniu 2008-09-06 17:07:25

[...] Czworoboczny, Łydki Pia: Tricepsy, Bicepsy, Przedramiona, lekko Brzuch Sob: Wolne Nie: Grzbiet, Czworoboczny, lekko Dwugłowy, lekko Bicepsy Po każdym treningu cardio i tu zalezy od samopoczucia: rowerek, steper, marsz itp Juz daje 25 choc wczoraj było 30 minut i tak co 5 minut ew do 40-45 minut dojde na każdej sesji. Myslałem w te wolne dni o [...]

Pewnie tak chociaż od wow zależy kształt łapy... Można mieć mało w kablu ale fajną plastyke i będzie git. Tak samo duży bark powiększa łapę.

[...] 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 2. Wspięcia stojac: 2x max Dieta taka sam jak wczoraj. Tutaj bez pospiechu. Co tydzien bede dokładał kcal ale na spokojnie bez żadnych spin. Nie zalezy mi na 120cm w pasie tylko na powolnym i stopniowym progresie. 40g carbo ALL Nutrition, 30g Izolatu AN 1. 100g ww, 50g bialka, 10g fat 2. 100g ww, 40g bialka [...]

[...] Klatka, Barki - bok, Tricepsy - lekko Łydke robie co trening do bólu kazda seria i nie licze serii bo robie ja miedzy ćwiczeniami. Raz pewnie z 8 serii wejdzie, a innym 20 zalezy od samopoczucia. Brzuch konkretny trening na siłowni tylko z udami ale zwykle po wieczornym spacerze z psami robie po 2-3 serie spięc i unoszen nóg w domu wiec niemal [...]

Wziałem z chodowli od jednego ojca i matki. Z rodowodem itd. Szóstka ich była z jednego miotu. Stary 55kg wazyl ale juz widze ze ten mój wiekszy Czort czy tam Dromader zalezy czy syn woła czy ja bedzie wiekszy i juz sie stawia ładnie. Ten mniejszy Baktrian albo Czako bardziej bojazliwy ale to duza rasa XL i pełnoletnie sa w wieku 1,5 roku czyli [...]

Alkohol to depresant, więc mija się zupełnie z odprężeniem psych/fiz. To z teorii czy praktyki ?. Zmieniony przez - FaIrPlayy w dniu 2019-01-24 18:54:59 Alkohol po kilku minutach wchodzi w krew i idzie w góre, tam w początkowej fazie oddziaływania na mózg działa euforycznie (każdy to przecież zna) jednak po kilku godz, lub kilkunastu godz (zależy [...]

no to od ciebie zalezy, nie choruj cwicz i konktroluj efekty, kiedy i co scinamy zalezy od tego

lobo - taka rotacja jest srednio warta - bo zalezy jeszce dokladniej od treningu i paru innych słodkiewicz jesli przekazal caly plan laczne z treningiem i paroma innymi - wtedy to ma sens a tak to AZ TAK DUZEJ różnicy w metabolizmie nie będzie zreszta - jeszce wszystko zalezy od tego - dla kogo taka dieta nie moze jechac takim samym planem - [...]

1. Po jakim posiłku najlepiej ćwiczyć ? białko+tłuszcz czy węgle + białko ? Jestem na redukcji. 2. Jak wygląda spalanie podczas wysiłku? z tego co wiem do 20 min spalamy węgle potem tłuszcz a potem pow. 1h+ białko. Ale czy ten czas zależy od intensywności treningu czy jest stały tylko proporcje spalania się zmieniają od intensywności ? 3. Ile [...]

[...] odczuwali żadnej poprawy, przy iniekcjach sporą, aczkolwiek zależy to od osobnika ;-) w obojętne jakie miejsca biją podskónie? i jakie dawki? z tym pod język to jest roznie zalezy od opini ja tylko tak daje, gadałem z ogarnieta osobą to miówi ze jak njabardziej ok i nawet mozesz wypic w szklance wody i tak samo działa ale w sumie mi nie [...]

Witam. Czytam ten temat i dochodzę do wniosku, że mógł bym spróbować tego sposobu odżywiania. Pracuję od 7 do 15 koło 17-18 trening. W pracy jednak niekiedy nie ma czasu ze spokojem zjeść lub w ogóle pomijam posiłek. Aktualnie ćwiczę 3-4 w tygodniu (planowo do końca grudnia) zależy mi głównie na sile bez zbędnej utraty mięśni. Po grudniu cykl [...]

Nie zależy mi na spadku wagi tylko na straceniu sadełka :D Ja jestem takie dziwadło, że mi na mięśniach zależy :D Nie chcę być chuda, ja chcę mieć zdrową, sportową sylwetkę (broń Boże nie umięśniony babochłop, ale też nie chudy patyczak). Nie ma obaw, jak podejmę decyzję, że od początku miesiąca to tak będzie :D Ja sobie muszę najpierw wszystko [...]

[...] nie wiem jaki będzie - wiem tylko że tak jak do tej pory białko zwierzece na poziomie ~2,6g/kmc, wegli więcej w DT, kalorii w DT około 300 więcej Czy tak jest ok? wszystko zalezy od 1. celu 2. ilosci kalorii 3. rozkladau makroskladnikow 4. I czy lepiej nieco by było mocno ograniczyć tluszcze w DT, a węgle bardziej ograniczyć w DNT ? to [...]

[...] osobny temat. a czy jezeli ostatni posilek jadlbym o 23-24 to nie bedzie za pozno? Biniu wczesniej napisalem: "mam takie pytanie jeszcze: jestem osoba ktorej nie zalezy na mega masie mega sile itd poprostu cwicze zeby byc zdrowym (z sylwetki jestem dosc zadowolony) i jak cos to chcialbym troszko podmodelowac moja sylwetke. [...]

moze byc ale nie musi to juz zalezy od Ciebie jesli masz tak malo fatu a celem jest redukcja to im mniej wegli tym lepiej z posilkiem przed czy moze bez - zalezy od Ciebie jak sie bedziesz czul o to chodzi ze opcji jest kilka - wybierasz ta odpowiednia dla Ciebie nie ma 1 opcji! a kazda jest dobra a jesli masz wegle w diecie to nie musisz je dawac [...]

Myśle, że to zależy od tego czy na SAA robiłbyś masy, czy redukcje. Na redukcji sprawdzi się idealnie bo koksy robią cię niewrażliwym na kortyzol. Na masie... to zależy. Jak masz tendencje do zalewania fatem na cyklu to będzie dobra. Jak nie, to zbilansowana z ogromem węgli będzie lepsza.

Troche za bardzo domowo. I godziny posilkow troche nieciekawe. I dzień zwykły 1. 10:00 - śniadanie - 2 jajka na twardo całe, 4 kanapki (2 z serem zółtym, 2 z filetem z indyka)/ZAMIAST ZOTEGO SERA 50G TWAROGU, PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU 2. 12:30-13:00 - 100g ryży + tuńczyk w sosie własnym lub makaron 4 takie gniazdka :) z twarogiem (100g chyba) [...]