zalezy

Może- tylko zalezy ile tego będzie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

to zalezy od kolesia organizmu itd na jednego lepiej zadziała jedno a na drugiego drugie i tyle nie ma sie co kłucic... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila [...]

[...] tydzien regeneracji i ten tydzien chce poswiecic na tycie tzn tluszczu chce nabrac polecacie diete bialkowa z weglami prostymi i tluszczem czy bialkowa z weglami zlozonymi i tluczem czy moze cos jeszcze innego? zalezy mi na sadelku hehe Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Pozwolę sobie przerwać czytanie poezji, bo widzę potrzebujących... Jacek87: Po pierwsze podaj staż treningowy, po drugie jak chcesz łapać się za kretkę to przynajmniej diete miej w porządku! Dieta: "Wstęp do odżywiania" by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": [...]

Drolik: no właśnie judo (to też rodzaj treningu!), a poza tym spójrz na Kileriego, w twoim wieku, ćwiczy krócej a ciśnie 112kg Kileri: idź z tym do lekarza... bo nie mam pojęcia co to jest! Psyhu: to zależy jak długo nie ćwiczyłeś, zacznij sobie lajtowo np. po jednym ćwiczeniu (1-2serie) na każdą partię (12-15powt). Jacek: najpierw polecam skupić [...]

[...] monytewniku sztangom 4-5s samom sztangom- dwoma ruznymi chwytami po 4 serjie plus do kazdej serji super seria hantelkami wtorek: plecy i barki ruznom kolejnościom zaczynam zalezy na co sie nastawiam zeby do***ac najczesciej barki: wyciskanie sztangi 4-5serji na wszystko tyle samo serji hantelkami (tak jak motyl unoszenie he) potem sztangom [...]

[...] sztangom- dwoma ruznymi chwytami po 4 serjie plus do kazdej serji super seria hantelkami CZYLI ILE RAZEM SERII NA BICA?? wtorek: plecy i barki ruznom kolejnościom zaczynam zalezy na co sie nastawiam zeby do***ac najczesciej barki: wyciskanie sztangi 4-5serji na wszystko tyle samo serji hantelkami (tak jak motyl unoszenie he) potem sztangom [...]

[...] chwytami po 4 serjie plus do kazdej serji super seria hantelkami DAJ SAMYM HANTELKAMI STYLEM MŁOTKOWYM 4 SERIE 12-10POWT wtorek: plecy i barki ruznom kolejnościom zaczynam zalezy na co sie nastawiam zeby do***ac najczesciej barki: 12-15SERII ? ZA DUŻO! wyciskanie sztangi 4-5serji na wszystko tyle samo serji DAJ 4 SERIE 12/10/8/8POWT. [...]

Michail - czy mógłbyś w jasny sposób napisać kiedy następuje trening na masę, a kiedy na rzeźbę? Rozumiem, że to zależy od liczby powtórzeń i ciężarów w konkretnych ćwiczeniach, ale nic poza tym nie wiem ze względu na sprzeczne informacje na całym Forum SFD (każdy mówi co innego, więc chciałbym zapytać eksperta). I jeszcze jedno pytanie, jeśli już [...]

Nie było mnie trochę, ale tak to jest że na święta nałogowi się nie poświęca dużo czasu. Po pierwsze do wszystkich niesymetrycznych: jeśli macie jedną łapę, nogę, cycka czy bark większy to róbcie dalej ten sam trening (uważajcie na technikę), ale pod żadnym pozorem nie ćwiczcie np jednej łapy więcej, bo to samo po pewnym czasie sie wyrówna (taka [...]

[...] insuliny - obniża poziom cukru we krwii. Niestety nie mam pojęcia czy jet równie skuteczna jak insulina ale warto spróbować. Co do białka albo gainera(ani jedno ani drugie nie mozna dac do posiłku z kreatyną) to zalezy od Twojego metabolizmu, ale widze ze jestes ekspertem no to tutaj sam wybierz co lepsze. Życie jest za krótkie by być małym.....

A co ci tak zależy Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Kileri mi się lepiej robi zza głowy, bo łatwiejszy ruch jest. xkondziox ja robię najpierw normalną sztangę, a potem skos w górę ( w dół też robie), ale zależy jaki masz priorytet jeśli chcesz bardziej zaatakować górę klatki powinieneś robić najpierw skos w górę. Ludzie czy wy nie rozumiecie że wczoraj był sylwester czas zabawy, a nie siedzenia na [...]

Yarek kulturyści mają do 7% tłuszczyku, także jakbyś był na cyklu rzeźby byłoby za*******e. Garnek do kreatyny warto zakupić glutamine a dokładniej peptyd glutaminy. Ktoś pytał czy warto robić klate 2x w tygodniu (sorry nie pamiętam nicku), ale powiem Ci tak wszystko zależy od uwarunkowań genetycznych, np. ja jeśli nie robię klatki 2x w tygodniu [...]

[...] mowic co znaczy... spoko! Elmin --> nie majac abonamentu masz troche ograniczen.. vox --> kretke bierz tylko z Creapure a czy to bedzie olimp, trec czy inna od ciebie zalezy (kieruj sie ceną) :) Pakerek --> przejrzyj dzial Odżywianie i Trening.... Yarekbboy --> przy takim układzie treningowym proponuje w srode nie robic juz tylu [...]

[...] Sports One, przytylem 4 kilo, ale teraz nie mam czasu cwiczyc i zastanawiam sie czy same odzywki bez cwiczen moga mi pomoc w nabraniu wagi? Bo nie chce tak wygladac jak wygladam, a nie zalezy mi zeby to byla masa miesniowa tylko zeby na wadze pojawilo sie np65kg i nie wazne czy to tluszcz miesnie czy cos innego. Doradzcie cos, z gory dzieki.

Rubcajs: siła jakaś tam jest (ale czy dobra technika była przy ćwiczeniu bica ?) wOOfer: zawsze się przyda nowa osoba, nowe doświadczenia etc. - WITAM! Adrian: doczytałem. Tylko ja zrobiłem podobny wynik w 6 tygodni Rubcajs: takie plany osobiście układają: StaRa_EkiPa , Magik, i inni (nie chce nikogo pominąć, więc wymieniłem tylko 2 osoby...). [...]

[...] pytalem sie jakiegos doktora medycyny i powiedzial ze czlowiekowi do prawidlowego rozwijania trza 1,4g-1,8g bialka na kg ciala a dla doroslych 1,8g-2,6g na kg. to zalezy jeszcze od od zapotrzebowania danej osoby. w moim przypadku (85kg) to jest ok 130g bialka na dzien. jak zaczynalem to prze pierwsze 2 tyg jadlem 30g przez nastepne 2 [...]

Yarek: 215cm... To zależy od twojej postury, łap szerzej niż hm... barki (dużo szerzej - kombinuj!). *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Zrób sobie barki i triceps lub uda i łydki.Zalezy co lepiej lubisz robić