NIe jestem jakoś mocno zmotywowany do robienia rekordów siłowych. Zazwyczaj ustawiam sobie jedno ćwiczenie w którym poprawiam maksy, na wakacjach było to wiosło (dołozyłem 20kg w 10 tyg), potem front (dołozyłem 25kg w 8 tyg), potem poręcze (dołozyłem 15kg w 8 tyg). Natomaist rozważam zmianę podejscia. Jestem na etapie robienia planów na kolejny [...]
Pewnie drugi Emil ;) Co do zakresów, od kiedy 4-6 robimy tylko gdy nam zależy na sile? Co innego 15+ można dyskutować, ale 10-1 (Uwzględniając cały plan!) Działa jak najbardziej anabolicznie. Jakby tak nie było to wszelkie 3x3 czy 5x5 można by było Wyrzucić do kosza, a tam masy zazwyczaj idzie najbardziej. Bardziej dieta decyduje czy idzie a [...]
solaros - hahah, no aż tak wysoko to nie mierzę, ale 100kg na wadze chciałbym zaliczyć w dobrej formie, bez przechodzenia na ciemną stronę mocy ;-) MaGor - to zalezy bardziej od indywidualnego podejścia do jedzenia. Zazwyczja w poczatkowym okresie redukcji sugeruję wykluczenie takich produktów z diety, ale nierzadko po pewnym czasie dopuszczam [...]
Wiadomo, że "wszyscy wkoło" to pojęcie względne i na pewno zależy od konkretnej miejscowości, jak to wygląda... Po wpisie Cayka zajrzałam do neta i piszą, że rzeczywiście stwierdzono świńską grypę (łódzkie, lubelskie) i ogólnie dużo zachorowań grypopodobnych: [...]
Zależy co chesz osiągnąć. Nie zapominajmy, że prznooszenie wyników badąń prowadzonych na nieaktywnych diabetykach na warunki "sportowe" nie koniecznie jest uzasadnione ;-)
dabadu - zależy czy pytasz mnie o to jak postepujęze sobą czy też ze swoimi klientami. Osobiście redukowałem już na różne sposoby, zazwyczaj redukcja to jakiś eksperyment - nie mam presji, wieć bawię się nieraz jedzeniem. Ostatnio jednak stawiam na recompy (któe dają bardzo powolne ale stabilne efekty), a redukcję robię tylko wtedy jeśli recomp [...]
faftaq, jakie jest Twoje zdanie na temat propagowanej przez coraz to większe grono "diety optymalnej"? Wiadomo, że jest to swojego rodzaju system żywienia, ale czy jest on faktycznie tak "cudowny" jak go określają? sam ostatnio się mocno temu przyglądam dużo zależy od celu jaki sobie stawiasz jedyne moim zdaniem zastosowanie to u osób z dużą masą [...]
A co z osobami które ćwiczą rekreacyjnie? Większość ludzi ma dziś problem z nadwagą. Patrząc na założenia może to być dobre rozwiązanie dla takich osób, którym nadzwyczajniej nie zależy na dużej masie mięśniowej (jeśli faktycznie benefity są takie o jakich piszą - pomijając sprawy sylwetkowe, samopoczucie, zdrowie itd.)
dużo zależy od celu jaki sobie stawiasz jedyne moim zdaniem zastosowanie to u osób z dużą masą mięśniową i stosującą saa ;-) Model żywienia dra Kwaśniewskiego to - moim zdaniem - menu dla ludzi stroniących od sportu. Da się na tym normalnie żyć, funkcjonować, mieć dobre wyniki badań, ale już każdy większy wysiłek, naruszający poważnie homeostazę, [...]
[...] 1000kcal z owoców. nawet gdyby je uwielbiał, to po zjedzeniu pół kilograma najczęściej pojawia się ochota by przestać ;-) wakor - zgadzam sięz wieloma rzeczami, któe napisałeś, ale nie uważam że tłuszczówka musi być beznadziejnym pomysłem. Wiele zalezy jaka tłuszczówka i - kto ją stosuje ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-23 22:45:02
Solaros - ja podróżuję dużo, ale takze lubię nadrabianie, choć to zalezy czym nadrabiam ;-) Bull - czyniłem to kierując się przekonaniem, które mówi że dietetykiem się jest, a nie bywa...
waldi198 - drugi akurat dla kotki /-)_ lodzianin1 - za dwa tygodnie "żywienie w kulturystyce" i fitness w Wawie, potem kolejne miasta z "ksztłatowania kobiecje sylwetki" (Poznań i Gdańsk), potem natomiast "żywienie i suplementacja w sportach walki", nastepnie LowCarb i Inetrmittent Fasting we Wrocławiu i 3 levele "dietetyki sportowej" WojtekA4 - [...]
pamiętam, ze kiedyś na kursie dawno temu, jak robiłam jeden z pierwszych, to padło sformułowanie takie, że w posiłku nie nalezy łączyć różnych rodzajów mięs, czy tam mieso plus jajka etc ale nie wydaje mi się, żeby miało to jakieś podłoże głębsze jedyne co, to to, że im więcej różnych produktów mamy w posiłku, tym więcej jestesmy w stanie zjesc. Z [...]
[...] jak i takie które mają anoreksję. Możliwe, zę doczekam siewzmianki w ksiażce jednej z kobiet borykajacych się z anoreksją ;-) JustBlackBerry - nie ma złotej reguły. Wiele zalezy od tego ja wyglądała dotychczasowa dieta i zwiazane z nią postępy. NIeraz trafiajado mnie osoby, które sana zbyt niskich weglach i zbyt niskich kcal i majamizerne [...]
dzisiaj wypiski z treningu nie będzie, b o... musiałem go przerwać po kilkunastu minutach (nawet nie dokonczyłem siadów). W zamian zapliczyłem bieg około 5 - 7km... I teraz pytanie - czy traktować to jako DT czy DNT? %) Aje najważniejsze jest co innego - jak wczroaj wspomniałęm, tak i dziś robię zdajac relację ze wspólpracy z Agatą: [...]
[...] najczęsciej lub maśle klarowanym lub oleju kokosowym) inastępnie duszę lub piekę. Teoretycznie lepsze jest pieczenie (ale w praktcye - takie w folii) niż smażenie choć wiele zalezy od tego jak zmienia się poddawany obróbce produkt. Jeśli brązowieje - to już powstaja substancje szkodliwe niezaleznie czy to pieczenie czy smażenie. Moim zdaniem nie [...]
[...] niż 0,5 - 0,7%/week powoduje już istotne straty w beztłuszczowej masie ciała - niektóe dane pokazują, ze chudnąc w tempie 1% tygodniowo straty w LBM mogą wynosić nawet do 40% traconej masy ciała! (badanie na zawodniku przygotowującym się do startu bez SAA). Tak wiec wszystko zalezy jaki jest wyjściowy BF., Ja głebokosc deficytu uzalezniam od BFu.
[...] następstwa notowano też w wysiłkach gdzie dominująprzemiany tlenowe czego nie można powiedzieć o beta alninie). Poza tym jeśli chodzi o tolerancję tego składnika - wiele zalezy od sposobu dawkowania. Dodatkowo beta alanina zaczyna działać po dośc długim okresie - szczyt efektywności przypada na okres pomiędzy 4 a 8 tyg suplementacji o ile [...]
dudee - aktualnie dawno nie robiłem badań, ale nie sądzę by z moją wrażliwosćią insulinową było coś nie tak, możliwe że sprawdzę, ale nie wstanie deficytu kcal ;-) NIe będe się koncentrował na parametrze metabolicznym, któy nie jest moim problemem. Chcę zredukować stosunkowo niewiele - nie zalęzy mi na jakiejś wartosci cyfrowej, chcę zerknąw [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
