zalezy

Trening rozciągania? Raczej rozciąganie jako jedna z części treningu:) Zależy co jest dla ciebie priorytetem rozciagniecie czy trening. Ja tam nie robiłem nigdy samego treningu rozciagania .

Co juz brales? Jaki masz staz i wyniki? Mysle ze dobry bylby jablczan kreatyny, do tego bialko, ew. aminokwasy. Oczywiscie witaminy i mineraly oraz omega-3 to tez bardzo wartosciowe suplementy i przydaja sie przy kazdym rodzaju treningow. Wszystko zalezy tez od tego, jaka gotowka dysponujesz.

Jablczan kreatyny to np. cm3 z treca wychodzi dosyc korzystnie, moze byc tez tcm z olimpu. Mozesz poszukac sobie w sklepach internetowych roznych. Bialko to zalezy od potrzaby i od kasy oczywiscie. Co do aminokwasow (bcaa czy tez zwyklych) to moge polecic treca chociazby.

Zależy kto jaki woli, ja mam mocno łamany taki jak ten drug (może nawet trochu bardziej) a lepiej mi się ćwiczy na mniej łamanym jak ten pierwszy.

tylko własnie mi tez lekko zalezy zeby mnie nie tluszczem nie zalalo ,dlatego dalem tyle białak na tyle wegli ,ale jezeli mowisz ze bedzie lepiej to tak zrobie,tylko z jakich posiłkow najlepiej te bialko uciac i wegle dac?

witaj. tak naprawde to, jakie wybierzesz cwiczenia, to zalezy od tego co chcesz osiagnac. Inaczej trenuja kulturysci, inaczej trojboisci, inaczej osoby pracujace nad wytrzymaloscia sylwetki, jak np. crossfitowcy. Dla kulturysty wykonywnaie np wyciskania hantli stojac na jednej nodze jest bezsensu rozwiazaniem i tylko odwraca jego uwage nad -praca [...]

A jaka jest w tym dziale alternatywa dla glukozy (cel - polepszenie absorpcji kreatyny - wyrzut insuliny).. Czy może istnieje jakaś inna metoda polepszająca wchłanianie kreatyny? Raczej żadne czopki doodbytnicze mnie nie interesują Znacie jakieś inne metody? Nie biorę glukozy bo zależy mi na dobrej separacji mięśni i nie chcę się otłuszczać a [...]

Plan przeczytałem do połowy i już dalej nie muszę. Jest nie do treningu. Ilość serii, powtórzeń, brak progresji itd. W dodatku musisz się troszeczkę poduczyć teorii . www.kulturystyka.pl/atlas/ <- lektura obowiązkowa, przeczytaj to, zajmie Ci to 10 minut a zaowocuje. To czyste podstawy. Potem napisz mi na co potrzebujesz trening, masa czy siła? [...]

Po 40 minutach interwału powinieneś mieć dość jak jest luz to znaczy, że interwały robisz za słabe ale w części pracy jest za lekko. A to jak wykonywać interwały zależy od Twojej kondycji jak robiłeś do tej pory?

Sog za dobre pytanie zawsze mnie to ciekawilo U mnie to zalezy czy jest zeson zimowy czy letni bo latem codziennie sie kapie a zima to jest zimno i tylko po trenigach czyli jakies 4x czasem wiecej jak si np na balety wybieram

heh no cos Ty. Deca daje głównie na siłe. Deca wchodzi tak po 7 strzale. Ja mialem 2 wczoraj i dzis jak wyciskalem to dalem rade o 5 kg wiecej. Nie wiem dlaczego. To tez zalezy od organizmu tez. PS: biore Libol 200. Pozdroo

jak to będzie Twój 2 cykl na kretce , to nie łapaj sie jeszcze za staki...walnij se KA i będzie gicior :)...a jak zalezy Ci na jeszcze lepszych efektach to se dokup ribose :)...i tak ładnie Cie to poczesze :)

wiem ze walka jest najwazniejsza ale czy moglby ktos skombinowac calosc od tego jak wychodzi lprzy muzyce w dresie Polska to byly tez przezycie calosc jka is ekonczy tez czy pokazuja jakies powtorki ..bardzo mi zalezy chcialbym miec pamiatke...pozdro

Wiem wiem o GWARDII sam tam trenowałem pare ładnych lat JUDO ale chciałbym teraz troszkę się zająć zapasami, nie zależy mi na żadnych wynikach, obozach ani żeby szukać zaczepek na ulicach co jest czystą głupotą Hmmmmmm.....w Krapkowicach jedna z najlepszych.......może warto dojeżdżać z Opola no ale czy są tam jakieś grupy początkujące lub czy [...]

Mam ten sam probelm co ty. Mam 20 lat co prawda mam dwie nerki ale jedna chora. Znam sie juz dosyc dobrze w temacie nerek i kreatyne stanowczo bym ci odradzil. Tak samo odradzilbym ci spozywanie w ndmiarze bialka bo ono tez obciaza bardzo nerki. Ja na Twoim miejscu bylbym bardzo ostrozny. Niesttey musisz sie pogodzic z tym, ze do konca zycia [...]

i tak jesli chodzi o split to prosze o ulozenie 3 dniowego na lapki (priorytet) dodam ze najlepiej dzialaja na mnie mlotki na bic a tric- sztange do czoła. Tylko nie dawac nog gdyz jestem kolarzem----- ROZWALIŁEŚ MNIE. Po trzykroć. SAM MUSISZ UŁOŻYĆ PLAN! Układasz, umieszczasz, my oceniamy, poprawiamy, sugerujemy. Każdy chciałby gotowca, ale tak [...]

[...] - czy to dawkowanie jest pomylka literkowa ? ;) Pozatym, by nie dopuscic do nadmiernej retencji - pilnuj diety szczegolnie w czasie brania anapolonu, doloz aeroby. Jesli nie zalezy Ci na efekcie gabki - takie dzialanie wystarczy w zupelnosci. Wydajac tyle pieniazkow na srodki oraz wlasciwe odzywianie - stowka miesiecznie na BCAA to cos na czym [...]

Zależy jaką masz teraz sylwetkę.

To zależy w dużej mierze od Twojego zaawansowania i treningu na jakim lecisz aktualnie. Jak jesteś na treningu dzielonym i masz 4-5 ćwiczeń na nogi to 8 serii na jedno to zdecydowanie za dużo. Wrzuć swój plan jakim teraz trenujesz

zależy co znaczy dla Ciebie nie wymyślny plan treningowy , dla mnie może akurat byłby bardzo profesjonalny lub lepszy niż obecnie mam