...
Napisał(a)
chyba że oni piszą 16 serii na daną partie czyli 4 ćwiczenia po 4 serie
...
Napisał(a)
Dokładnie tak, te orientacyjne zakresy sa podawane w skali tygodnia więc jak zrobisz 4 serie po 4 ćwiczenia to trzymaj się zakresu powtórzeń 12-8 nie ma sensu schodzić niżej z powtórzeniami.
2
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
tzn 12-10-10-8? a jak robie progresje to nie lepiej cały czas schodzić w powtórzeniami coraz niżej ? np. 12-10-8-6?
...
Napisał(a)
Bo żeby jakoś określić progres siłowy nie ma co za bardzo schodzić z powtórzeniami tylko trzymać się jakiegoś zakresu powtórzeń i w nim trenować. Bo to oczywiste,że każde zejście z ilością powtórzeń spowoduje dołożenie ciężaru na sztangę a sęk w tym, żeby dokładać obciążenie co trening trenując w tym samym zakresie powtórzeń.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
czyli polecasz zamiast dokladania ciężaru co serie to robić caly czas tym samym ciężarem i dokładać dopiero na nast. treningu? na mnie to chyba nie działa bo 4 msc ćwicze tak i niestety nic ;/
...
Napisał(a)
Bo wszystko jest zależne od diety, a nie ćwiczeń. Nie masz efektów - nie masz diety. W tym przypadku żaden plan nie pomoże.
...
Napisał(a)
No nie powiedziałbym , może nie mam profesjonalnej diety ale sttram sie trzymać miche . Chociaż w sumie nawet jakbym nie trzymal to sądzę ze też by jakies efekty były , no ale nie w tym rzecz
...
Napisał(a)
No raczej w tym, bo ja nigdy nie stosowałem wymyślnych planów treningowych, a cały czas rosłem jak na drożdżach.
...
Napisał(a)
zależy co znaczy dla Ciebie nie wymyślny plan treningowy , dla mnie może akurat byłby bardzo profesjonalny lub lepszy niż obecnie mam
...
Napisał(a)
A jesteś pewny, że trenujesz poprawnie technicznie ? Bo na początku siła powinna iśc nawet kiedy trenujesz bezmyślnie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły