Cris98
chyba że oni piszą 16 serii na daną partie czyli 4 ćwiczenia po 4 serie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
136
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
758
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6511
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777824
Dokładnie tak, te orientacyjne zakresy sa podawane w skali tygodnia więc jak zrobisz 4 serie po 4 ćwiczenia to trzymaj się zakresu powtórzeń 12-8 nie ma sensu schodzić niżej z powtórzeniami.
2
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
136
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
758
tzn 12-10-10-8? a jak robie progresje to nie lepiej cały czas schodzić w powtórzeniami coraz niżej ? np. 12-10-8-6?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6511
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777824
Bo żeby jakoś określić progres siłowy nie ma co za bardzo schodzić z powtórzeniami tylko trzymać się jakiegoś zakresu powtórzeń i w nim trenować. Bo to oczywiste,że każde zejście z ilością powtórzeń spowoduje dołożenie ciężaru na sztangę a sęk w tym, żeby dokładać obciążenie co trening trenując w tym samym zakresie powtórzeń.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
136
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
758
czyli polecasz zamiast dokladania ciężaru co serie to robić caly czas tym samym ciężarem i dokładać dopiero na nast. treningu? na mnie to chyba nie działa bo 4 msc ćwicze tak i niestety nic ;/
...
Napisał(a)
Tygrys_85
Ekspert
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Bo wszystko jest zależne od diety, a nie ćwiczeń. Nie masz efektów - nie masz diety. W tym przypadku żaden plan nie pomoże.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
136
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
758
No nie powiedziałbym , może nie mam profesjonalnej diety ale sttram sie trzymać miche . Chociaż w sumie nawet jakbym nie trzymal to sądzę ze też by jakies efekty były , no ale nie w tym rzecz
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
No raczej w tym, bo ja nigdy nie stosowałem wymyślnych planów treningowych, a cały czas rosłem jak na drożdżach.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
136
Wiek
25 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
758
zależy co znaczy dla Ciebie nie wymyślny plan treningowy , dla mnie może akurat byłby bardzo profesjonalny lub lepszy niż obecnie mam
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
A jesteś pewny, że trenujesz poprawnie technicznie ? Bo na początku siła powinna iśc nawet kiedy trenujesz bezmyślnie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
