zalezy

ja preferuje normalny ,tzn rosyjski ;-) z amerykanem uważał bym na glowe :-)) , sa opinie za i przeciw , ale zabawa jest przy obu %-) Zależy od okresu treningowego amerykański ma pewne zalety jak większy zakres ruchu ale ciężarowo nie poszaleje za bardzo.

zalezy co bedziesz robił jak bedziesz spokojnie spał od godz 22 do 7 to nic a jak wypijesz 0,3 to tak pewnie kolo 3 kg masy chyba ze bedziesz ogorami zagryzał kiszonymi to wtedy max 1kilo ci poleci łokurva edit polecam cykl na brązerze Zmieniony przez - -rks1950- w dniu 2005-12-26 20:35:45

hmm no nie wiem, to zależy. Ja pije rzadko i żeby coś poczuc potrzeba mi 8+. To sprawa indywidualna. W tym roku nie przesadzam, 6-8 piw kulturalnie, powoli ze smakiem... Dużo wody, witC i dobre żarcie hehehe a od 2 stycznia cykl.

zależy jak zadko ja z 5 razy w roku

dorzucilbym jeszcze jakas pojedyncza forme kreatyny lub stack zalezy od funduszy

Heh widac ze grassowi naprawde zalezy na przyrostach Lukki ten cykl jakis dziwny , nie lepiej by było zamienic prolo na propa ?

Zależy jaki to posiłek w ciągu dnia. Aczkolwiek wydaje mi sie że to zła zmiana. Suróweczka=witaminki, oliwa=zdrowy tłuszcz ryż=węgle Kajzerka? Zmień pieczywo na chleb razowy pozdro Jad dla mnie opcja 2 odpada... pozdro

nie u wszystkich jedni maja srake a inni nie zalezy od osoby:P pozatym wiesz nie przesadz z iloscia bialka ;) powinno być dobrze

[...] kif i sdw jest o tym wzmianka w najnowszych badaniach, przed treningiem silowym,nie powinno sie rozciagac gdyz samo rozciaganie rozluzna miesnie i tym samym nie sa one przygotowane to max skurczu jaki jest potrzebny do wygenerowania max siły,wiec jesli komus zalezy na przyroscie siły , po treningu i w trakcie jaknajbardziej,ale nie przed.

Powershrugsy daja niezlego kopa sam robilem mozesz je dodac z 3 serie i zwykle shrugsy 3 serie, zalezy jak Ci pasuje. Pozdrawiam. Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-06-14 12:23:39

mass mnie przeraża . ale spróbuje i tak (co mi tam zależy ). ale nie wiem czy dam rade wykonać tyle ćwiczeń i serii na 1 sesji treningowej . nie wiem czy dam rade ja potrzebuje większych przerw między seriami??? teraz na małe jadę 8 na duże 12 serii i mi starczy a tu 30!!!!!razem Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-09 20:08:29

przyjelo sie ze co 6-8 tyg robi sie 1-2tyg przerwy, ale to nie jest regula..wszystko zalezy od intensywnosci treningow i wielu innych czynnikow. osobiscie robie jedna przerwe 2tygodniowa, i 4-5 1tygodniowych w roku.. mysle ze przy twoim treningu w zupelnosci wystarcza 2tyg roztrenowania-zabawy na ciezarach rzedu 50-60% z zapasem powt a po [...]

[...] wczesniejszym poscie krew jest w miesniach i ani regeneracja i dowóz subst.odżywczych i tlenu ani trawienie nie bedzie prawidłowo przebiegac. kiedy zjesz posiłek po treningu zalezy od jego intensywnosci, jak miales lekki trening to nawet po 10-15min mozesz pic AW a po 30min posiłek im mocniejsze obciazenia dla organizmu tym przerwa powinna sie [...]

ostatnio nic z tych rzeczy za to dieta wysokobiałkowa ,po tym ostatnim treningu zacząłem łykać magnez z potasem i wit. e ,skurcze już nie występują ale łydki jeszcze bolą ale to może efekt prawie 1,5 godziny powtarzających się skurczów ,zależy mi żeby do wtorku zrobić z tym porządek bo sparingi będą ,OloKK wspięcia z obciążeniem ? zdjęcie sprzed [...]

Mi się nigdy jakoś problemy ze skurczami nie zdarzały mimo, że nie przykładam jakiejś specjalnej wagi do jedzenia, po prostu jem na co mam ochotę. Dużo też pewnie zależy od człowieka...

Bardzo fajne są ściskacze nadgarstka z ustawianym obciążeniem. Polecam te z przekładką 20-40kg(koszt koło 30-40zł zależy jaka firma). Moźna też indywidualnie zamówić z naciągiem do 150kg, ale nie polecam, bo nie wiemy z jaką siłą ścisku masz do czynienia. I jeszcze jedno fajne ćwiczenie do zrobienia w domu: większośc posiada(ja np.:D) młotek do [...]

to zalezy. Kazdy inaczej sie rozrasta i inaczej dzialaja na niego bodzce, i kazdy inaczej nabiera doswiadczenia.

Ewentuanie 50ed, ja tak robilem i bylem mega zadowolony. Ale to zależy czy ktoś ma problemy z igłą

Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. Zależy od siły, techniki kopnięcia, od tego jak je zablokujesz i czy w ogóle. Póki co spasuj z treningami, smaruj to jakimś Altacetem czy czymś tego typu a jak nie przejdzie to pozostaje Ci tylko lekarz. Ale udałbym się do niego jak najszybciej, jeśli jest tak źle. Ale z tego co napisałem to wnioskuje, że po [...]

Hormony musza sie unormowac. Tzn krotki cykl na propku na pewno szybciej niz konkretna bomba. Zalezy ile czasu biles, mlody jestes to dziala na korzysc no ale pare tygodni to potrwa.