NIe rozumiem, corny jesz w trakcie, a gainera jadles zaraz po treningu, a anabolic window sie boisz?
90 - 120 min przed silką zjedz dobry, ale lekkostrawny posilek, trening dostosuj do mozliwosci, nastepnie w ciagu 30 min od ukonczenia treningu AW, a w ciagu 30 min od AW - obiad. JA akurat najlepsze rezultaty zyskuje spozywajac cos bezposrednio po treningu, a po przyjsciu dodomu - posilek. W moim przypadku wyglada to tak, ze po wzieciu proszynica w klubie wcinam
bialko+ryz, a w ciagu nastepnych 30 - 45 minut normalny posilek.
Z reszta wszystkie dopowiedzi ktore otrzymales w tym temacie są sensowne, i roznia sie szczególami. Jesli jestes na tyle perfekcyjny, ze oczekujsz iz wiekszosc forumowiczow bedzie miala identyczne zdanie - to sie zawiedziesz niestety. Jesli tio co napisales w ostatnim zdaniujest prawdą, to proponuje prace nad sobą, bo pokomplikujesz zycie sobie i innym