zalezy

[...] trening no i jakos nie czuje bardzo go..wiem ze tu nie trenuje sie do upadku miesniowego, ze pompa i zakwasy to nie jest oznaka dobrego treningu ale jakos lekko..czytalem ze hst powinno zamykac sie w przedziale 30-60 powt na partie u mnie tak jest klatka-40 powt placy troche wiecej ale tu tez roznie zalezy ile podciagania bic i tric mniej.

imo rozkład serii ok plan widziłbym tak: mc/przysiad wyciskanie sztangi plaska wyciskanie sztangi skos wioslo podciaganie wyciskanie sztangi z klatki uginanie przedramion ze sztanga francuz lydki mozesz tez przeplatac serie wyciskania i serie podciaganie. zalezy tez od priorytetu

Albo inaczej, jaką odżywke polecacie, na szybki przyrost beztłuszczowej masy ? Zalezy mi zeby byla w kapsach i malych skutkach ubocznych.

Witam, to już zależy jaka to łyżka. Przeważnie mała łyżeczka od herbaty to 5 g.

Pełna łyżeczka od herbaty ma ~5g. Wiadomo zalezy jaka lyzeczka, ale miarki tez roznie sie nabiera. Albo bierz w ciemno (jak raz wezmiesz 4g, a raz 6g to nic sie nie stanie), albo kup wagę analityczną %-)

rozumie ale tak po swietach i tak sobie wezme a co do diety to wiem o co chodzi a czy duze spadki to chyba zalezy jak sie odblokujesz i co po odbloku wezmiesz np kreatyna

Na początku redukcji raczej nie, wszystko zależy od poziomu tkanki tłuszczowej.

Zależy, z prostych form każde mono, każdy jabłczan, Olimp ma dobre Mega Caps-wygodne dawkowanie.

http://imageshack.us/photo/my-images/715/zdjcie0278br.jpg/ łap, kolor pudełka zależy od smaku, ten jest white blue raspberry

oba dawkowania dobre juz od Ciebie zalezy, jak dlugi cykl chcesz zrobic jedni wola mocne - miesieczne inni dluzsze , na mniejszych dawkach

wszystko zależy od długości celu cyklu, jak idzie roczny cykl żadne kicki czy fronty są niepotrzebne, jak 12 tyg dałbym kicka choćby małe dawki metki lub propka jak ktoś nie toleruję orali fronty bardziej u mnie się sprawdzają na długich cyklach jak dosega stagnacja.

zależy też jaki trener i wogóle. na twoim miejscu raczej wybrałbym mma. podobno to najskuteczniejsza sw gdyż łączy najlepsze style np. ze stójki muay thai,boks a z parteru bjj, grapling

Oki spoko luz moze lepiej wyjdzie bo od fotki tez duzo zalezy

poczytaj czy warto robic faze nasyceniowa bo wg wielu osob nie warto ale rob jak uwazasz choc wg mnie roznicy nie odczujesz a ilosc kretki nie taka znaczna nie ma sprawy i tak nie zalezy mi na sogach pozdrawiam

zalezy jeszcze czym sie kierujesz szukając gainera, jak np jakością węgli to lepiej wszelkie olimpy odpuść

a zrobiles test ? jesli tak to podaj wyniki bo moze musisz zaczac od innego pulapu. zrob test i powiedz ile wyszlo to ci napisze jak zaczac ! :} i tak to maja byc maxy aha i zaloz dziennik bde zagladal ! :} jeśli w teście zrobisz 5-7 B zacznij od poziomu 1II jesli ponizej 5 (1-4) od 1I + w książce pisze ze jesli zrboisz 8+ to od II poziomu, ale ja [...]

Zależy od diety

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

1) opis: bf, typ budowy ciała 25% endomorfik 2) wiek : 25 lat 3) waga/wzrost : 171/85 4) staż treningowy : 9 lat z przerwą 3 letnią 5) cel cyklu : redukcja tkanki tłuszczowej, ogólnie schudnięcie 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, omega-3, wit d, wit k, wit c, 7) stosowane wcześniej spalacze : synadrex, hyperdrive, apocalypse, oxy [...]

Zalezy co masz na mysli piszac ze bedziesz na redukcji, jesli to sa normalne kalorie, nizsze ale bliskie zerowego bilansu to jeszcze moze ok, ale jesli naprawde niskie kalorie to jest to bez sensu. Zdjecia sa slabe i za bardzo nie da sie nic konkretniej ocenic, ale generalnie widac ze jestes b.szczupla i masz bardzo malo masy miesniowej (co jest [...]