zalezy

/SFD/2022/6/24/e71eb544ef2642f5926340bc61bb13c4.jpg Ilość serii w treningu może być diametralnie różna dla różnych osób w zależności od ich zaawansowania. To nie jest tak, że trening fbw jest tylko dla osób początkujących bo nawet osoby zaawansowane mogą trenować na planach całościowych dostosowanych do własnych możliwości. Jednak trening fbw dla [...]

Poza tym, co zasugerowaliśmy w swoich wypowiedziach, zakładając że zależy Tobie na jak największym zaspokojeniu głodu określonymi posiłkami, to sugeruje zwrócić uwagę na następujące aspekty w tym kierunku: 1. Dodatek do każdego z posiłków sporej ilości warzyw. Mają one bardzo niewiele kalorii, a są duże po względu objętości. Dzięki temu można się [...]

/SFD/2022/12/8/e10895a5678b4ed7b43fdc9b6f8dccf0.jpg Każdy trenujący wie, że progresja ciężarowa jest istotna i należy przywiązywać do niej dużą wagę. Kwestia szybkości progresji ciężarowej zależy od naszego zaawansowania, sprzętu jakiego używamy do treningu oraz ćwiczenia jakiego dotyczy. Zacznijmy od zaawansowania im jesteśmy bardziej [...]

Zależy jaki trening robisz, jeżeli chcesz podnieść sobie intensywnośc treningu, to skrócenie przerw, np. z 2 minut do 1m 30 sek na pewno w kontekście całego ćwiczenia i serii da większy wycisk organizmowi. Z tym, że w nieskończonośc też nie da się tak skracać, bo 30 sekund to już skrajna wartość, a 10 minut jak podałeś, to czas, który ludzie [...]

Natomiast jeżeli celem jest siła mięśniowa to tutaj Musisz wziąć pod uwagę fakt że układ nerwowy nie regeneruje się między seriami tak szybko jak tkanka mięśniowa. Zazwyczaj mówi się tutaj w uśrednionym wyniku że potrzeba takie 3 minuty aby układ nerwowy był gotowy do następnej ciężkiej serii. Jednak tak samo jak wspominają tutaj koledzy wyżej [...]

Jeśli jesz mniej niż 1500 kcal, a podejrzewam że tak właśnie jesz, do nie jest wykluczone że Twoja waga będzie spadała, ale doprowadzasz organizm do ruiny. Twoja uroda także na tym straci. 3 szklani wody dziennie to również ilość, która może doprowadzić do odwodnienia, a to oprócz wielu zaburzeń zdrowotnych znacznie przyspieszy starzenie [...]

/SFD/2023/12/19/b00eba08f73c4ce7bb4547203b615d11.jpg To co napisałem nie za wiele o Tobie mówi. Bo budować masę chce wielu kwestia czy w tym wieku jesteś w stanie to osiągnąć. Nie dlatego, że nie chcesz czy brakuje Ci zaangażowania do realizacji celu, ale musisz spełnić konkretne przesłanki żeby budować masę mięśniową. Po pierwsze nie napisałeś [...]

Nie ma lepiej czy gorzej zależy jaki masz cel treningowy

W ciągu miesiąca niestety na pewno będą jakieś spadki, wszystko zależy od twojej genetyki, to jest indywidualna sprawa. Jednak szybko to odbudujesz ponieważ istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa. Pomaga ona szybko wrócić do stanu sprzed przerwy a nawet możesz wyrobić się lepiej bo mięśnie będą na nowo potrzebowały bodźców i wszystko na nie [...]

Kofeina lub guarana przed treningiem lub mieszanka, to jedyne co mi przychodzi do głowy na ten moment. Zależy też jak kto rozumie "bardzo silne pobudzenie", bo jeżeli chodzi ci o takie ciśnienie przy ćwiczeniach, że miała by ci krew z nosa sikać, to raczej bym odpuścił Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-08-07 15:47:14

Siemka, ja tam lubię sam sobie mieszać składniki do przedtreningówki i dobierać sobie indywidualnie dawki każdego produktu wiadomo jeżeli chodzi ci o samo pobudzenie to tutaj najzwyczajniej musimy dobrać większą dawkę kofeiny albo guarana wszystko zależy też od twojej tolerancji organizm na ten składnik no ale myślę że takie 300 400 mg kofeiny już [...]

jeżeli najbardziej zależy Ci na silnym pobudzeniu i sama kofeina Ci nie wystarcza, to albo czas zrobić odpoczynek od wszelkich stymulantów i wyczyścić receptory, albo pozostaje kwestia poszukiwań mocnej przedtreingówki z substancjami niedostępnymi w "normalnych" sklepach ;-) ja od zawsze praktycznie tylko kofeina + cytrulina, a od jakiegoś prawie [...]

Zależy jeszcze kto uderza, ale to juz taka waga ze te ciosy już swoje ważą.

/SFD/2022/6/15/2cfe0e75097d48be99632c484c24449e.jpg Masa mięśniowa jest potrzebna w każdym sporcie, w końcu to nasze mięśnie odpowiadają za poruszanie się. A odpowiednia masa mięśniowa sprawia, że możemy być szybsi, sprawniejsi itd. Ale wszystko musi być we właściwych proporcjach do pewnego momentu większa masa mięśniowa będzie poprawiać nasze [...]

Wszystko zależy od tego co jest Twoim celem. Niewiele wynika z tego co piszesz o trenowaniu w domu i celu tego. Zakładając, że celem Twoim są wyniki w łucznictwie, to przydatna będzie suplementcja prozdrowotna, oraz taka, która pozytywnie wpłynie na pracę połączenia nerwowo-mięśniowego, wzroku i koncentracji/skupienia, np.: 1. Bacopa Monnieri: [...]

Cześć, sery to doskonałe źródło wapnia i fosforu, które biorą udział w procesie budowy kości i zębów oraz wielu innych procesach w organizmie. Ser to także źródło białka, ale i tłuszczu - być może z tego wynika Twoje pytanie. O ile sery są dobrym dodatkiem diety, to trzeba pamiętać, że są bardzo kaloryczne, szczególnie żółte. W zależności od [...]

A skąd mamy to wiedzieć? To zależy od mnóstwa czynników i nikt ci nie powie czy uda się, czy się nie uda

[...] pod budowanie sily dobrze sprawdzaja sie trening ktore wykorzystuja cala mese miensiowa podczas jednej sesji, a wiec trening typu FBW bedzie tutaj dobrym wyorem, jezeli zalezy Cii na budowaniu rekordow;-) odnosnie treningu FBW poczytasz w ponizszym artykule [...]

Cześć! 1 tydzień mini cut wystarczy jeżeli masz naprawdę niski poziom tkanki tłuszczowej. Po kilku czy kilkunastu tygodniach budowania masy mięśniowej przyda się 2 czasem nawet 3 tygodnie lekkiego zejścia z kalorii w celu poprawienia wrażliwości insulinowej, pozwoleniu układowi trawiennemu na odpoczynek od wchłaniania olbrzymich ilości kalorii. [...]

Witaj. Jeżeli mowa o produkcie CALFORTE rozumiem, że chodzi tutaj o produkt dostarczający wapnia, wiec jest to produkt typowo mineralny, mający na celu uzupełnienie diety. Jak najbardziej można łączyć go ze spalaczem, ale nie brałbym ich w jednej porcji. Spalacz tłuszczu ze względu na swoje właściwości termogeniczne, pobudzające, wspomagające [...]