Piłka nożna a masa miesniowa

Mam pytanie czy masa mięśniową przeszkadza w piłce nożnej ? I czy trudniej nabrać masę mięśniową grając w pilke ?

Masa mięśniowa jest potrzebna w każdym sporcie, w końcu to nasze mięśnie odpowiadają za poruszanie się. A odpowiednia masa mięśniowa sprawia, że możemy być szybsi, sprawniejsi itd. Ale wszystko musi być we właściwych proporcjach do pewnego momentu większa masa mięśniowa będzie poprawiać nasze wyniki siłowe, ale jak ilość masy będzie zbyt duża może się odbić na naszych zdolnościach motorycznych.

Dlatego w sportach wytrzymałościowych gdzie dodatkowo istotna jest dynamika musimy być ostrożni z dokładaniem masy mięśniowej.

Czy gra w piłkę nożną utrudnia budowanie masy mięśniowej? To zależy. Jeśli gramy sobie amatorsko 1-2 razy w tygodniu to przy uwzględnieniu tej aktywności w diecie i zadbaniu o prawidłową regenerację da się to połączyć i budować masę mięśniową. Natomiast jeśli jest to granie na bardziej zaawansowanym poziomie z kilkoma treningami/meczami w tygodniu to sprawa może być utrudniona.

Jeśli piłka nożna jest naszym głównym celem treningowym to budowanie masy mięśniowej, jeśli należy ją zwiększyć, zostawmy na okres gdy treningów, rozgrywek jest mniej.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-15 09:44:24

Za duża masa mięśniowa może nieco przeszkadzać w piłce nożnej bo wpływa na szybkość zwrotność itd ale to jak jest za duża.
Jak aktywność fizyczna jest na wysokim poziomie to ta masa mięśniowa wolniej rośnie, jednak to wszystko trzeba poprzeć odpowiednią dietą i regeneracją. To najważniejsze czynniki.