zalezy

Nie ma jednego uniwersalnego sposobu trenowania. Jesteśmy na tyle indywidualni w tym co robimy, że sami musimy dojść do pewnych rozwiązań. To co robisz w ramach treningu zależy od tego jaki masz cel treningowy, czy masz jakieś braki w mobilności, czy potrzebujesz jakiejś dodatkowej rozgrzewki konkretnych rejonów ciała. Plan powinien się składać z [...]

Nie wklejajcie linków do menshealth, bo ten portal to pomyłka . Trening FBW jak najbardziej, ale to czy będziesz redukował zbędną tkankę tłuszczową to zależy od diety.

cześć, trenuje od miesiąca na siłowni 3 razy w tygodniu widzę ze coś tam ruszyły plecki delikatnie chciałem zapytać jakimi cwiczeniami mogę je rozbudować, zależy mi głównie na szerokości bo są bardzo małe. obecnie wykonuje sciąganie drązka do klatki, wiosłowanie hantlą pewnie podciąganie będzie najlepsze ale niestety nachwytem nie dam rady jestem [...]

wszystko zalezy od stylu treningowego. u mnie serie robocze to mas 2-3 serie dla kazdego ćwiczenia. Jednak ja preferuje trening do upadku. Czyli moja pierwsza seria roboicza jest do upadku, a druga to tzw. deload. Nie da sie wykonac wiecej serii roboczych, ktore beda efektywne i nie beda powodowac przetrenowania trenujac tym sposobem. Skoro [...]

Dobra, dzięki, ale jest jeszcze kolejna sprawa... Zależy mi na tym aby podnieść masę mięśniową, ale również utrzymać/polepszyć swoją moc. Jestem bardzo szybki, praktycznie nigdy nie przegrywam pojedynków szybkościowych , ale brakuje mi tej masy. Do tego fbw coś dodać aby nie stracić mocy ? Z góry dzięki

Dobra, dzięki, ale jest jeszcze kolejna sprawa... Zależy mi na tym aby podnieść masę mięśniową, ale również utrzymać/polepszyć swoją moc. Jestem bardzo szybki, praktycznie nigdy nie przegrywam pojedynków szybkościowych , ale brakuje mi tej masy. Do tego fbw coś dodać aby nie stracić mocy ? Z góry dzięki Wykonuj każde powtórzenia bardzo [...]

Witam, osobiscie tak nie robiłem, ale ma to sens. Jak ulozyc? To juz zalezy jaki masz cel. Bieganie, trening silowy, HITT to sa rozne rodzaje aktywnosci, takze cwiczac po trochu wszystko nie bedziesz specjalista do kazdej z tych czynnosci. Jezeli nie jestes pro tylko zwyklym gosciem, ktory chce tak cwiczyc to na pewno sie sprawdzi i przyniesie [...]

Zależy jaki masz cel

/SFD/2024/5/27/75645b5e17ff41ec955ee461cc663cf4.jpg Z założenia jak czytam, że ktoś chce być dobrym we wszystkim to średnio się to w praktyce sprawdza, ale jeśli Twoim celem jest ogólnie sprawna sylwetka to da się to w miarę w tygodniu rozłożyć żeby to miało ręce i nogi. Przy czym duża ilość aktywności fizycznej w skali tygodnia wymaga [...]

To wszystko zależy. Co brał i w jakiej dawce :-P

/SFD/2022/7/25/253d1435522e42e5a94b6426844c4995.jpg Każda aktywność może jak to nazwałeś nas zepsuć ale to w dużej mierze zależy od nas. Nie jesteśmy niewolnikami treningu siłowego czy jakiegokolwiek innego treningu. Aktywność fizyczna dla mnie powinna spełniać dwa podstawowe czynniki. Po pierwsze sprawiać nam przyjemność. Nie ma treningu bez [...]

Oczywiście, że połączenie treningu typowo siłowego z kalisteniką nie da tak dobrych efektów pod kątem kształtowania sylwetki, jak sam trening siłowy nastawiony na hipertrofię. Tak samo sama kalistenika nie da takich efektów, jak połączenie treningu siłowego z nią. Kwestia tego, na czym Tobie bardziej zależy? Jeżeli na sylwetce i sprawności, [...]

Wszystko "można", byle poprawnie technicznie, a to jakie efekty to przyniesie, to inna kwestia. Co do dużych partii i małych w tym samym treningu, to prawdę Ci powiedziano, najpierw duże, potem małe na ogół się ćwiczy, bo jak styrasz najpierw przykładowo ręce, to w wyciskaniu zabraknie Ci mocy. A co do mieszania na przemian bica i trica, to jest [...]

na dziennych może Ci być trudno wszystko pogodzić, zalezy też co za praca. Czy z zaocznych taką sama iwedze wyniesiesz to też nie wiem, chyba że będziesz samoukiem. Choś studia mają w sporej mierze za zadanie zmusić Cibie do myślnia szukania informacji itp

można śmiało tutaj wysnuć tezę, że najbardziej od przedtreningówki oczekujesz pobudzenia, że na pompie Ci nie zależy, czy na wpływie na skupienie, zatem proponowałbym zacząć od najprostszych rozwiązań, czyli dorbanie odpowiedniej dawki kofeiny dla siebie, jeżeli to będzie za mało możesz pokombinować z dokładaniem innych substancji np. tyrozyny lub [...]

Przede wszystkim należy zadać pytanie, jakie są Twoje oczekiwania w stosunku do jej działania? Jeżeli zależy Tobie głównie na pobudzeniu, skupieniu, motywacji do treningu i większej ochoty, to sugeruję wybrać osobne składniki, a nie wszystko w jednym, w tym połowa w homeopatycznej dawce. Fajnie sprawdzą się: 1. Kofeina 200mg. [...]

Witaj! Wszystko zalezy od tego, jak mocny i dokuczliwy jest bol? Ogolnie samo wyciskanie sztangi lezac nie jest najlepszym cwiczeniem jezlei chodiz o zdrowe barki jak i o rozwoj miensi piersiowych. Wiele osob ma problemy tehcniczne z podejsciem pod sztange i tiutaj zaczyna sie wiele problemów, zerknij na art, jaki napisalem z chlopakami z SFD PRO [...]

Wszystko zalezy od tego co moglo sie zadziac. lekka przerwa, okolo tygodnia nie zrobi Ci roznicy, a moze cie uchronic przed poglebieniem sie kontuzji. czasem warto odpuscic i sprobowac dopiero, jak miesien w pelni bedzie zregenberowany, bo mozemy niestety zrobic sobie krzywde i wtedy nie bedziemy odpoczywac tygodnia, a np miesiac czy dwa i wiecej. [...]

AAKG jest gorsze od cytruliny. Cytrulina powoduje większą produkcje argininy niż arginina sama w sobie. A co do tego jaką brać to od ciebie zależy. Naturalna cytrulina jest ohydna w smaku, więc jak masz opcje to bierz smakową.

Waga nie musi być zawsze jedynym wyznacznikiem udanej redukcji. Osoby, które trenują siłowo muszą się liczyć z tym, że ich mięśnie zwiększą trochę swoją objętość. Oczywiście wszystko zależy od diety, płci, rodzaju treningu i innych czynników, jednak każdy bodziec spowoduje zmiany w strukturze mięśni. Wiemy nie od dziś, że mięśnie ważą więcej niż [...]