zalezy

:D nie duzo nie wiem :) ogolnie mam chude nogi chcialabym tylko je troszke wyrzezbic, bo najbardziej zalezy mi walsnie na nogach:)

To zalezy od diety, jesli bedziesz miala dodatni bilans kaloryczny, to chocbys sie zaskakala na smierc, to nic nie wyrzezbisz. polecam: http://www.sfd.pl/temat247885/ Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-14 11:41:18

[...] U kobialek raczej nie nalezy sie spodziewac znacznych przyrostow miesni, zwlaszcza na ujemnym bilansie kcal. Generalna zasada jest taka: mierzysz obwody, na ktorych Ci zalezy, ukladasz sobie jakistam plan, realizujesz ten plan scisle przez dwa tygodnie i potem kontrolujesz ww. obwody. Jezeli sa mniejsze - znaczy, ze jest OK i trzeba dalej [...]

zależy ile masz stażu jak dopiero początek to dodaj kretkę + trening oczywiscie i moze sie uda ale głowy bym nie dał.

w książkach piszą nawet o 3 godzinach jednak zalezy to od posiłków które spożywąło sie wczesniej polecam sie trzymać 2godz

zależy co rozumiesz przez właściwy i co chcesz nim osiągnąć

@Queblo Wobec tego warto robić pompki na jednej ręce z obciążeniem na karku lub plecach albo dipsy z obciążeniem między nogami żeby zwiększyć siłę wyciskania, nie ma opcji, żeby nie pomogło. A co do tematu: nie widzę sensu katowania brzucha taką ilością powtórzeń. Jeśli chcesz mieć rzeźbę, to rozsądna dieta i interwały 3x w tygodniu, a jeżeli [...]

Uważam, że siła w dużej mierze zależy od "rodzaju" dostarczanej energii. Potwierdzono naukowo jest, że dieta "tłuszczowa" zauważalnie pogarsza wyniki siłowe, więc naturalne jest, że jeśli lecisz na redukcji w tą stronę siła spadnie.

to zalezy do jakiego poziomu bf chcesz zejsc

To zależy co kto lubi . Ja np. wole dołożyć trochę gotówki i mieć bardzo dobrego gainera pod względem jakościowym jak i smakowym .Kupiłem raz gb i nie mogłem go przełknąć od razu zbierało mnie na odruchy wymiotne za to kupując Muscle Juice Ultimeta aż nie mogłem sie doczekać kolejnej porcji, wiadomo odżywki są drogie więc nie każdy będzie się [...]

Dobrze wykonując i jedno i drugie będzie dobre, zależy od tego co wolisz, ale na skakankę trzeba mieć dobrą koordynacje, żeby robić interwaly.

[...] poscie :D Jeżeli będę chory lub z wyjadę lub z innych powodów będę musiał zrobić przerwę w treningach to czy też się bierze odżywki? HMB bym zawiesil TS nie bialko zalezy od diety Czy jeżeli raz na tydzień lub raz na dwa tygodnie sobie zabaluje i wypiję kilka piwek lub vódezkę to ma to wpływ na to co brałem? raczej na efekty pracy [...]

zalezy jak leży mi na cyklu który skonczylem wlasnie spadła siła teraz przy pct wraca

Zalezy czy masz komus wklepac czy obezwladnic a moze jedno i drugie. Sa dobre kursy samoobrony.

Viren, tam jest wiele programów treningu, skąd mam wiedzieć który jest najlepsz na moją sylwetkę jedynie o co proszę to o to co zrobił vodka, tylko, zalezy mi żeby było to wmiarę poprawne

ja mialem wtedy 16cm, teraz troche wiekszy jest, ale wszystko zalezy od erekcji %-)

Robisz kilka interwałów po czym możesz zrobić przerwę minutę czy dwie i znów lecisz. To już zależy od twojej kondycji :)

białka ok. 2 g na kg m.c. w zupełności wystarczy co do pozostałego makro zależy jak to wyglądało na końcowym etapie redukcji żeby drastycznie nie podbijać oraz na początku przez pewien czas (ok. 2 tyg.) bilans na 0

BCAA na redukcji tym bardziej pomoże zachować mięśnie i pomoże zrucić więcej tłusczu. Kreatyna zależy która ale ogólnie doda energii i zwiększy spalanie tłuszczu może zalać chwilowo podczas brania. Białko jak najbardziej pomoże spalić tłuszcz i zwiększy metabolizm. Tak na prawdę te suplementy nie zwiększają masy mięśniowej one tylko dodają kopa by [...]

ja jestem innego zdania, nie chciałem w szczegóły się wgłebiać bo wydaję mi się że jak na autora tego tematu to wystarczy mu takie info co do aromatyzacji to zgodzę się żę zależy to od dawki, przy wyższych w takim samym stopniu ciągną wodę imo oczywiście co do propa to elegancko się nadaje do krótszych cykli redukcyjnych, gdzie np pelni role [...]