...
Proszę kogoś znającego się na rzeczy o konkretną odpowiedź, czy to będzie dobre jeśli będę ćwiczyć na przemian jeden dzień 100 brzuszków, drugi 100 spięć i tak na zmianę? Bo czytałem gdzieś żeby robić co drugi dzień, a to gdzieś indziej że po brzuszkach parę dni przerwy... jak to właściwie jest? Czy trening który zaproponowałem jest właściwy? Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Brzuszki zwykłe są bezużyteczne, ale brzuszki z obciążeniem warto wykonywać jak najbardziej. Z zwykłymi brzuszkami jest tak, jakbyś robił zwykłe pompki chcąc poprawić siłę w wyciskaniu na ławce. Choćbyś ich robił 1000 dziennie, to nic tym nie wskórasz. Jaki jest cel takiego treningu - sześciopak? Powodzenia
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-26 14:02:12
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-26 14:02:12
...
Napisał(a)
O, dobry temat. A pompki z obciążeniem dadzą efekt? :D Skoro brzuszki tak :D
Krzysiek
...
Napisał(a)
pompki są na tyle "łatwym ćwiczeniem że potrzeba sporego ciężaru by dały taki sam efekt jak wyciskanie leżąc a to już robi się mało komfortowe.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
@Queblo
Wobec tego warto robić pompki na jednej ręce z obciążeniem na karku lub plecach albo dipsy z obciążeniem między nogami żeby zwiększyć siłę wyciskania, nie ma opcji, żeby nie pomogło.
A co do tematu: nie widzę sensu katowania brzucha taką ilością powtórzeń. Jeśli chcesz mieć rzeźbę, to rozsądna dieta i interwały 3x w tygodniu, a jeżeli zależy Ci na sile, to dobre będzie unoszenie nóg w zwisie 3-5 razy w tygodniu 3-6 powtórzeń w kilku seriach (w zależności od tego, ile potrafisz zrobić pozostając świeżym)
Wobec tego warto robić pompki na jednej ręce z obciążeniem na karku lub plecach albo dipsy z obciążeniem między nogami żeby zwiększyć siłę wyciskania, nie ma opcji, żeby nie pomogło.
A co do tematu: nie widzę sensu katowania brzucha taką ilością powtórzeń. Jeśli chcesz mieć rzeźbę, to rozsądna dieta i interwały 3x w tygodniu, a jeżeli zależy Ci na sile, to dobre będzie unoszenie nóg w zwisie 3-5 razy w tygodniu 3-6 powtórzeń w kilku seriach (w zależności od tego, ile potrafisz zrobić pozostając świeżym)
...
Napisał(a)
ale zeby robić pompki na jednej ręce z dodatkowym obciązeniem to już trzeba być niezłym akrobatą...ja bym ni chvja nie zrobił...
poza tym Krzyh,czytaj ze zrozumieniem
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-11-27 17:19:37
poza tym Krzyh,czytaj ze zrozumieniem
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-11-27 17:19:37
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Tylko zachodzi pytanie, po co katować pompki na jednej ręce z obciążeniem, które i tak nie dadzą dużo? A technika "sztuki", jaką jest wyciskanie leżąc (bo to jeden z najtrudniejszych bojów, zaryzykuje najtrudniejszy) pójdzie w las, więc i tak przez brak techniki nie osiągniemy wielkiego wyniku. Już nie wspominam o stawach...
Polecane artykuły