pakerrlz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

171

przeczytanych postów

6240

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.02.2019 (00:07)

Data rejestracji 09.05.2010 (00:00)

Wzrost: 186 cm

Waga: 105 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 108 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 160 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	białko, BCAA i glutamina, dawkowanie witam będę stosował suplementacje białkiem, bcaa i glutaminą ( w celu polepszenia regeneracji ) ważę 95kg i zastanawiam sie jak to dawkować, myślałem żeby brać: przed treningiem 5,5g bcaa, po treningu 5,5g bcaa 7g glutaminy oraz 35g białka.	11	2015-09-25 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	wielonienasycone kwasy tłuszczowe siema czy są jakieś produkty oprócz ryb które zawierają dużo wielonienasyconych tłuszczy, ale o niskiej zawartości omegi 6 ?	3	2015-09-26 18:21
Odżywki i suplementy	Które białko lepsze? witam czy te białka: http://www.sfd.pl/sklep/olimp_whey_protein_complex_100-opis26343.html http://www.sfd.pl/sklep/olimp_system_protein_80-opis26364.html dużo się róźnią składem i jakością od	5	2015-09-21 09:24
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszczówka a cheat meal siema. czy na diecie tłuszczowej można robić raz w tygodniu cheat meale które zawierają dużo węgli?	12	2015-08-14 11:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb kilka pytań siema, chce zacząć sie odchudzać na diecie low carb i mam z zwiazku z tym kilka pytań: 1.czy moge dać 1g węglki na kg masy ciała? 2.czy tłuszcze nasycone moge czerpać z majonezu i sera żołtego? i ewentualnie z czego jeszcze pomijając tłuste mięsa	19	2015-07-08 19:48
Trening dla początkujących	dołek w bicepsie siema trzy dni temu po treningu na drążku i pływaniu zrobił mi sie taki podłużny pionowy dołek w bicepsie. co to może byc? dodam że mnie to nie boli na zdjęciu dosyć słabo to widać no ale myśle że wiadomo o co	0	2015-06-10 20:31
Odżywki i suplementy	bcaa małe dawki, czy jest sens? siema czy dawki bcaa 5-6g mają sens? wiadomo że lepiej więcej, ale chodzi mi o to czy taka ilość w ogole coś da jeśli chodzi o regeneracje mięsniową ?	17	2015-06-09 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta siema odchudzam sie i jestem na diecie. chciałbym żebyście ocenili moją dietę i powiedzieli czy posiłki typu ryż ze słonecznikiem sie nadadzą. stąd takie ponieważ mam bardzo okrojony budżet na tą dietę. 50g otrąb owsianych, 20g rodzynek, 30g	3	2015-06-09 09:29
Odżywki i suplementy	suplementacja na wytrzymałość i regeneracje siema niebawem z kumplami będę jechał rowerem nad morze ( około 550km ) i będzie to dla mnie sporym wyzwaniem ponieważ mam dosyć słabą wytrzymałość mięsniową i regeneracje jakimi suplementami radzicie sie mi wspomóc? w bcaa już sie zaopatrzyłem	15	2015-06-05 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	komórki tłuszczowe siema jak wiadomo gdy tyjemy i wzrasta nam tkanka tłuszczowa to nie powstają nowe komórki tłuszczowe tylko te co są powiększają się. no i analogicznie gdy chudniemy te komórki nie znikają tylko się kurczą no i własnie w tym jest problem.. czy da	3	2015-06-05 08:55
Odżywki i suplementy	Żeń Szeń, ZMA w stałej suplementacji witam na wstępie uprzedzę wasze sugestie, przejrzałem pełno tematów. ale pomimo tego nadal nie jestem do końca przekonany do mojego patentu. chce brać żeń szeń olimpi i zma activlaba profilaktycznie, w stałej	19	2015-05-20 19:21
Odżywki i suplementy	ZMA a witaminy witam czy mozna łączyc zma z innymi witaminami i minerałami ? a mianowicie z http://www.sfd.pl/sklep/olimp_vita-min_plus-opis872.html witaminy do obiadu a zma przed snem	2	2014-12-02 21:46
Odżywki i suplementy	Co na lepszą regeneracje? witam od września będe trenował karate kyokushin i chciałbym w wakacje ciężko trenować by polepszyć przedwszystkim wytrzymałość siłową i kondycje. w trenowaniu muskulatury mam już doświadczenie ( wyciskanie na ławce 120kg, biceps 41cm). zawsze	15	2013-06-02 09:31
Trening dla początkujących	Treniing na mase do oceny witam mam 17 lat,jeszcze za czasów gimnazjum trenowalem hantlami w domu potem miałem roczną przerwe. od tego toku szkolnego zacząłem chodzic na siłownie.przez ostatnie 3 miesiące robiłem trening na siłe, efekty mnie satysfakcjonują klatka:	5	2012-12-19 19:22
Trening dla początkujących	trening siłowy na klatke witam trenowalem rok temu w domu hantlami 2x20kg i na drazku.potem mialem rok przerwy.we wrzesniu tego roku zapisalem sie na silownie. robilem 2 tygodnie obwodówki, 2 tygodnie lżejszego splita na mase i 2 tygodnie normalnego splita. chcialbym	5	2012-10-25 15:37
Trening dla początkujących	Lipomastia czy Ginekomastia, pomocy ! witam, mam niespełna 17 lat. z góry zaznaczam ze przejrzałem juz dziesiątki tematów ale nadal mam wątpliwości. mam lipomastie czy ginekomastie ? nie wyczuwam zadnego guza. byłem u niedawno u lekarza rodzinnego ale chyba nie pytalem czy to	2	2012-05-21 19:29
Baza klubów Sztuk Walki	klub bokserski w starachowicach? witam czy orientuję się ktoś czy jest aktualnie jakis klub bokserski w starachowicach? pozdrowiam	2	2011-12-11 17:37
Trening dla początkujących	trening do oceny <br><br>witam. prosił bym was o prze analizowanie mojego treningu i o ewentualne poprawki w sumie cwicze juz rok ale tak "bardziej powaznie" od miesiące kiedy kupilem sobie hantle 2x20kg.wiec mysle	4	2011-02-12 11:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	KSW na PGE Narodowym - 27 maja	2017-05-23 18:57
Scena MMA i K-1	KSW na PGE Narodowym - 27 maja	2017-05-17 17:05
Scena MMA i K-1	KSW na PGE Narodowym - 27 maja	2017-05-17 14:12
Scena MMA i K-1	KSW na PGE Narodowym - 27 maja	2017-05-16 14:06
Scena MMA i K-1	KSW na PGE Narodowym - 27 maja	2017-05-01 16:39
Scena MMA i K-1	KSW na PGE Narodowym - 27 maja	2017-04-17 10:36
Scena MMA i K-1	KSW na PGE Narodowym - 27 maja	2017-03-19 09:43
Szybkie pytania bez logowania	blender do szejkow	2015-12-06 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-08 10:06
Odżywki i suplementy	białko, BCAA i glutamina, dawkowanie	2015-09-30 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-29 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-29 13:31
Odżywki i suplementy	białko, BCAA i glutamina, dawkowanie	2015-09-25 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszczówka a cheat meal	2015-08-15 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszczówka a cheat meal	2015-08-15 10:38
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszczówka a cheat meal	2015-08-15 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszczówka a cheat meal	2015-08-15 09:29
Odżywki i suplementy	bcaa małe dawki, czy jest sens?	2015-06-09 21:42
Odżywki i suplementy	bcaa małe dawki, czy jest sens?	2015-06-09 20:37
Odżywki i suplementy	bcaa małe dawki, czy jest sens?	2015-06-09 20:33
Odżywki i suplementy	bcaa małe dawki, czy jest sens?	2015-06-09 20:30
Odżywki i suplementy	bcaa małe dawki, czy jest sens?	2015-06-09 20:19
Odżywki i suplementy	bcaa małe dawki, czy jest sens?	2015-06-09 18:47
Odżywki i suplementy	bcaa małe dawki, czy jest sens?	2015-06-09 13:49
Odżywki i suplementy	bcaa małe dawki, czy jest sens?	2015-06-09 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta	2015-06-09 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta	2015-06-09 10:50
Odżywki i suplementy	suplementacja na wytrzymałość i regeneracje	2015-06-08 22:43
Odżywki i suplementy	suplementacja na wytrzymałość i regeneracje	2015-06-05 21:54
Odżywki i suplementy	suplementacja na wytrzymałość i regeneracje	2015-06-05 17:24