Będę stosował suplementacje białkiem, BCAA i glutaminą ( w celu polepszenia regeneracji )
Ważę 95kg
I zastanawiam sie jak to dawkować, myślałem żeby brać: przed treningiem 5,5g BCAA, po treningu 5,5g BCAA 7g glutaminy oraz 35g białka. Przed snem 7g glutaminy.
Może tak być? I w jakich odstępach czasowych brać BCAA, glutamine i białko po treningu?
(tak. mam diete)