zalezy

To zalezy od organizmu. Na mnie przykladowo HST podzialalo. HST jest o tyle niewygodny ze w rzeczywistości nie wiesz jaka sila dysponujesz bo treningi odbywaja sie z ciezarem nizszym od maxow. W dzielonym czuje sie ta sile i kazda partie mozesz "wypalić" do konca Sprobuj jednego i drugiego. Bedziesz mial porownanie. Pozdr

dużo jest moźliwości zależy od stażu czy 3 dniowy czy 4

Trenuj na razie samo judo i do tego sie przykladaj, zeby szybko sie nauczyc podstaw, wtedy mozesz cos dodac. Jesli jednak juz sie uprzesz zeby laczyc, to tez zalezy jaki masz w tym cel. Judo+bjj dalo by ci swietne warunki do startow w zawodach typu submission fighting - niedosc, ze rzucisz przeciwnika, to jeszcze bedziesz go umial go dobrze na [...]

[...] 3s - Martwy ciąg 4s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowe/supinacja 4s Uginanie ramion na wyciągu 3s Kaptury: hantle 3s Jak to polaczysz i w jakie dni to zalezy od ciebie jak to polaczysz. Pamietaj by na duze partie (np. klatka) nie robic wiecej niz 15 serii, na male (np. biceps) 9-12 serii max. Mozesz np. PN - klatka+biceps [...]

Musiałem się zarejestrować żeby odpowiedzieć :) nubis84 – dzięki za podpowiedź, bcaa Biegam dość różnie nie mam na sztywno ustawionych kilometraży. Można przyjąć że ćwiczenia ogólne, rozgrzewka, rozciąganie i sam bieg gdzieś pomiędzy, zajmuje około 80 minut 3-4 razy w tygodniu. Samego biegania w tygodniu jest do 20km. Czasem mniej – szybciej albo [...]

jak mam to rozumiec "Ggobo to w ogóle nie zalezy mi na twojej opinii a także na doradzaniu bo na forum są o wiele ciekawsi i przedewszystkim (więksi) znawcy od cibie" a i nie zasmiecajmy juz postu oki JESTEM BOGIEM ;)

trochę carbo dla wspomożenia resyntezy glikogenu i białko. Trochę - to zależy ile ważysz, jaki % tkanki tłuszczowej, ile węglowodanów w diecie i jaka dieta etc.. Zbyt wiele zmiennych żeby cokolwiek więcej powiedzieć.

Zapomniałeś chyba o tłuszczach.. Jednak na Twoim miejscu nie bawiłbym się w układanie diety. Jedz po prostu zdrowo, zadbaj o odpowiednią ilość białka, dodaj oliwy z oliwek i to wszystko. Jak masa nie będzie szła dodaj więcej kalorii Ćwicze codziennie Zależy jeszcze jak wygląda Twój trening, ale prawdopodobnie nie jest to najlepszy pomysł, żeby [...]

Miałbym rozterke nie ma co. Ale zalezy co chcesz osiągnać, czy naprawde kochasz siłke i chcesz miec fajna sylwetke czy wolisz miec prawko i wyrywac laski na fure. Inna sprawa gdy tylko masz zrobic prawko, a na samochod nie bedziesz mial juz hajsu. Prawko mozna zrobic zawsze, no ale tak samo jak kupic sprzet. Jesli masz mozliwosc to lepiej zrob [...]

to zależy od celu

zalezy od priorytetu ... jak wyzej napisali

to zależy ile wypijesz carbo i białka do 1,5 godz wrzuciłbym następny posiłek A tuńczyk to odrębna sprawa której bym nie ufał

Dzięki wszystkim za szczere odpowiedzi! O takie mi właśnie chodziło. Szacun dla wszystkich. Bardzo proszę Pana Moderatora o skasowanie tematu bądź chociaż zdjęcia - mocno mi na tym zależy :P 3majcie sie! Zmieniony przez - handsolo w dniu 2017-11-19 18:20:16

Nadgarstka nie zmienisz jest to uwarunkowane genetycznie grubością twych kości jedynie ulec zmianie może minimalnie ale nie licz na zbyt wiele jeśli możesz liczyć w ogóle na cokolwiek … ja mam jeszcze mniej w nadgarstku … wiele osób powiada że potem takie nadgarstek dobrze się prezentuje jak się ma spore przedramię że ręka nie [...]

wazny zalezy z jakiego punktu widzenia jesli spodziewasz sie masy to po witaminach tego nie oczekuj bardziej dzialanie prozdrowotne Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-07 20:05:39

Posiłek 1: 2x Chleb WASA żytniego z chudym twarogiem i sałatą 2x białka jajek 1x jabłko lub pomidor // płatki owsiane orzechy słonecznik troche rodzynek ale raczej bez :) ewentualnie jabłko Posiłek 2: Kromka chleba WASA z serem żółtym Jabłko // chleb waza wywal chleb razowy , ser wywal wrzuć jajko i warzywa wywal jabłko Posiłek 3: A tu to zależy [...]

Lecytyna + Omega 3. obowiązkowo, reszta zależy na czym bedzie cykl, ale to już chłopaki z dopingu będą się lepiej znali.

Nie, nie. Chcesz wiedziec to kupujesz, nie chcesz to nie kupujesz. Proste. Ogolnie uwazam, ze w tym temacie ile metod, tyle ludzi, tyle efektow. Znam na zywo dwie osoby od niego, i efekty sa bardzo fajne, i psycha nie jest zniszczona. Moze zalezy od czlowieka, moze od czegos innego - nie wiem.

i ogólnie przez ostatni czas kcal nie liczyłam, dlatego chcę ustalić dietę i ogólnie najbardziej zależy mi na rozbudowie pośladków, dlatego ćwiczę 5 razy w tygodniu, 2x pośladki i nogi 1 pośladki+brzuch 2 klatka+biceps 3.barki+brzuch 4 pośladki+nogi 5 plecy+triceps Zmieniony przez - ewelela97 w dniu 2017-01-30 12:11:12

Wszystko zależy od organizmu. Niestety. Tutaj nie ma zasady.