Jakie aminokwasy?

Witam
Jakie aminokwasy?
Po kilku latach wróciłem do biegania i podczas treningów wyszło na to ze najsłabsze mam mięśnie łydek. Radziłem się tu i ówdzie…
Aktualnie jestem na etapie wzmacniania mięśni seriami różnych ćwiczeń i efekty zaczynają być widoczne.
Chciałbym wspomóc się jakimś zestawem aminokwasów… tylko jakim? Czy dobrym pomysłem są wołowe aminos? Może coś innego?
wiek 38, wzrost 189, waga 82
Dziekuję i podrawiam
Robert

Przed bieganiem lub w trakcie aminokwasy BCAA np
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 

Na jakich dystansach biegasz?

Musiałem się zarejestrować żeby odpowiedzieć :)
nubis84 – dzięki za podpowiedź, bcaa
Biegam dość różnie nie mam na sztywno ustawionych kilometraży. Można przyjąć że ćwiczenia ogólne, rozgrzewka, rozciąganie i sam bieg gdzieś pomiędzy, zajmuje około 80 minut 3-4 razy w tygodniu. Samego biegania w tygodniu jest do 20km. Czasem mniej – szybciej albo wolniej - dalej… co kilka dni robię serie ćwiczeń wzmacniających mięśnie nóg i w zależności od samopoczucia czasem odpuszczam sam bieg. Nie zależy mi na dystansach tylko żeby kontuzji nie złapać...