zalezy

Heh nie nie normalna rozgrzewka przed treningiem ok 15-20min :],ponieważ we wszystkich ćw gdybym miał co chwilę zmieniać trening trwał by nieskończenie długo...Ale zależy mi na przysiadzie i MC bo z tego co wiem są to ćw narażone na kontuzje jak i wszystkie ale on w szczególności .Czyli jak mam w Przysiadzie 5x8 1s 36kg 2s 41kg 3s 46kg 4s 51kg 5s [...]

[...] substancjii etc słowa E-Lite: Jeżeli ktoś jest fest przeziębiony polecam ~150mg cynku czyli jakieś 10tabs zincas'u forte czyli 5 razy wieksza dawka niz jest polecana wiec jak widzisz, wszytsko zalezy od kilku czynników co do Twojego dawkowania jest ok śmiało mozesz tak bać, zwłaszcza teraz Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-12-09 18:25:23

Masa miesniowa w konkretnych miejscach zalezy od genetyki i budowy szkieletowej (czyli genetyki ). To czy macie duze nogi czy male w wiekszoci zalezy wlasnie od niej. Jedni musza sie do ich treningu szczegolnie przykladac inni nie (np ja juz od patrzenia jak ktos robi przysiady mam wieksze nogi ). Natomiast rozwazania czy nogi trenowac sa wg [...]

[...] gory jestem chudziutki lapki malutkie bareczki iklatka tez zawsz ebyla mala za to uda mialem otluszczone i w brzuchu lapie duzo tluszczu, ale niegdzie wiecej, chcialbym w lapie a tu za*****a nic:/ jakos po polowie jestem chyba no ale teraz to zalezy jak jem na lato jak sie szykuje to jestem chudziutki piekniutki z krateczka lekka a na zime grubas

pilek to zalezy jakiego wzrostu jestes czy jeszcze rosniesz deco16 zapomniales umiescic ekto-endo

Uważam że to nieprawda. to raczej zależy od innych czynników( snu -z tym jest różnie niektórym do wyspania wystarczy np 8godz a innym 12,od diety - niedożywienie może doprowadzić do przetrenowania, - od zmęczenia fizycznego - np. po w-fie itp.)

[...] malo tluszczyku , ladne miesnie brzucha . Masy mam mysle malo , ale rzezba jest bardzo dobra . Biceps-34,5 cm , przedramie ok 30 , lydka 37 cm , udo 50 cm , pas 78-80cm (zalezy ;P ) , biodra 90cm , obwod klaty 103 cm , nadgarstek 18 cm . wyniki mam dobre , tzn wyciskanie ok. 80 kg , mc 160 kg przysiad ok 100 kg . Jestem bardzo dobry w wielu [...]

Panteon-Jeszcze tak zapytam, czy ktoś z Was po uzyskaniu 5x(1,2,3,4,5) pozostał na tym poziomie jakiś czas?? ze 3tyg chociaż?? Mam na myśli utrzymanie objętości i skracanie przerw - czyli podniesienie intensywności Byłem z 28kg. Doszedłem do 5x(1,2,3,4,5) a potem przerzuciłem się na 10x(2,3,5)=100. Za bardzo nic mi to nie dało pod względem siły [...]

[...] do tluszczy wielonienasyconych do jednonienasyconych powinno byc 1:1:1 ale nie ma takiej zasady ze tluszczy nasyconych powinno byc nie wiecej niz 9% zapotrzebowania energetycznego są diety oparte na ketozie np, i tam glownie energia pochodzi z tluszczy, co wcale nie znaczy ze sa bardziej narazeni na cholesterol... wsyztsko zalezy od proporcji...

wydaje mi sie ze masowac:)poniewaz nadwagi nie mam i zalezy mi jedynie na zdrowym odzywianiu sie by szlo w parze do cwiczen. ale tez nie chce abym dostarczala ktoregos z makroskladnikow zbyt duzo,bo to tez nie wyjdzie mi na zdrowie i na pewno gdzies sie odlozy:)

to zalezy w dużej mierze od naszej genetyki jeśli ktoś jest ektomorfikiem to nie będzie mu zbytnio do pewnego czasu szło w tłuszcz gorzej z endomorfem lub mezomorfem a od czasu do czasu na restart czemu nie wiadomo umiar najważniejszy

Fakt, niekażda dieta masowa musi być niezdrowa, zależy dla kogo jest kierowana bo w jadłospisie praktycznie każdego kulturysty są niezdrowe ilości mięsa głównie czerwonego albo tłuczczów na masowym low carb. Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-11-19 21:33:49

to zalezy w dużej mierze od tego też ile zjadłeś na przykład na noc jednak najlepiej było by zjeśc 30 do 60 min po wstaniu i tak nie zauważysz różnicy. A do takich pytań trzeba by było badania robić.

Kuba_94 zależy o jaki Ci chodzi zairnisty bedzie ok podaj wartość odżywczą

Post o diecie super, jak wspomniał na pierwszej stronie, prosty i aż miło się czyta jedynie czego "mi" tam brakuje to to ile WW i B na kg masy ciała, przy masowaniu i przy rzeźbieniu tak jakoś ogólnie jeśli istnieje "taki wzór" i w związku z tym moje pytanie, osobiście zależy mi na masie ale z jak najmniejszym przyrostem [...]

Nie istnieje taki wzór to zależy od danej osoby jego genetyki. Dlatego jeśłi jesteś np mezo poleciłbym Ci 2,5g białka około 1,3g ttł i reszta ww

[...] kreatyna, czy hmb w osiagnieciu zamiezonych celów wykluczajac oczywiscie efekt placebo to nieznaczy ze wszyscy bedizemy tak samo reagowac na dany srodek. A co do relatywnych skutków ze stosowania siarczanu glukozaminy , to gwarantuje ze niejest to panaceum na odnowe stawów. A poza tym to tez zalezy od tego jakiego rodzaju sa to uszkodzenia.

Białko jest podstawą naszego życia i kształtowania sylwetki, na którym tak bardzo zależy wielu osobom. Wśród jego podstawowych źródeł zaliczyć można: mięsa, jajka, nabiał, podroby, odżywki białkowe, czy ryby. Te ostatnie są o tyle istotne, że nie tylko są źródłami bardzo dobrej jakości białka, ale również niezbędnych nienasyconych kwasów [...]

Jacku ostatecznie plan bedzie wyglądal następująco, poroszę jeszcze tylko o odpowiedż na moje pytania (nap[isalem je przy ćwiczeniach) i Twoje sugestie dotyczące tego planu. 1 KLatka -wyciskanie w skosie w gore 5 serii -wyciskanie w poziomie 4s -porecze 3s Biceps Wersja 1 -uginanie ze sztangą 3s -uginanie ze sztangielkami 3s -modlitewnik 3s [...]

[...] i nie moga schudnac i jezeli teraz nabierzesz na "zywca tluszczu" to mozesz pozniej plakac. Zreszta chyba lepiej byc za chuda niz za gruba Oczywiscie wszytsko zalezy od diety i nie ma znaczenia czy jestes mezczyzna czy kobieta. Nie wiem dlaczego noszenie w pojemniku jedzenia jest trudne, ludzie nosza i pracuja i jest ok, , zreszta [...]