Podstawy układania diety

no ok czyli to lepiej jak wyłączę z diety. Czytalam ze ryze kasze jesc a jesli to nie wchodzi w grę to czym mogę je zastąpić? Z rana jem owsiankę ale przy nastepnych posilkach czy w najgorszym wypadku moglby byc pelnoziarnisty chleb? słyszałam duzo opini o dobrych właściwościach chleba essenskiego...

tak możesz jeśc chleb ze sprawdzoenj piekarni z dobrym składem

Za kazdym razem przy redukcji go czytam by czegos nie pominąc , (choc i tak wszystko pamiętam )

Znalazlem jeden mały błąd

A więc mamy już węglowodany, przejdźmy do drugiego nie mniej ważnego składnika jakim jest białka

na końcu chyba mialo byc białko albo: jakim są białka


sory za ot

witam zawsze mnie to ciekawiło czy dobrym rozwiązaniem by było połączenie kilku źródeł białka np jajka+pierś z kurczaka w posiłku potreningowym... itd a to że nigdy nie zagłębiałem sie w to az tak bardzo chciałbym się od was dowiedzieć czy to by było dobre rozwiązanie mieszając kilka źródeł białka po treningu niż jedząc jedno źródło tego składnika odżywczego... prosiłbym o odpowiedź z uzasadnieniem swojej teorii lub przytoczenie takiej która ma swoje źródło gdzieś w sieci...

spoko art, sog !

Sog, pomogłes!

a ja jestem nowiutki i czytam i czytam..:) i dużo rozumiem, a jeszcze więcej nie rozumiem, więc pytań będzie sporo:)super artykulik:):)

Świetny artykuł, wyjaśnione są role poszczególnych składników pokarmowych w kolejnych posiłkach w ciągu dnia, wszystko to daje dobry ogólny zarys diety jaką powinno się trzymać.
Brawa dla tego pana ;P

A ja ma pytanie co do 1 posilku, ile najdluzej po wstaniu moznaby go zjesc?

to zalezy w dużej mierze od tego też ile zjadłeś na przykład na noc jednak najlepiej było by zjeśc 30 do 60 min po wstaniu i tak nie zauważysz różnicy. A do takich pytań trzeba by było badania robić.