Bomba1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2975

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie Zabiegany szkolniak. Trafiłem tu żeby poprawić swój wygląd i kondycję.

Zainteresowania Muzyka, sport, zdrowie i medycyna.

Dieta Jest

Uprawiane sporty W sezonie piłka w każdej postaci

Ostatnia aktywność 23.09.2010 (21:51)

Data rejestracji 25.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Proporcje aminokwasów w posiłku / diecie jakie powinny być proporcje aminokwasów w diecie oraz poszczególnych posiłkach? gdzieś natknąłem się na wypowiedź, że aminokwasy, w szczególności egzogenne muszą być dostarczane w odpowiednich ilościach ponieważ mięśnie muszą mieć ich odpowiednie	2	2010-08-26 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia + witaminy i minerały chciałbym żebyście sprawdzili mi dietę. miałem na celu ułożyć zbilansowaną żeby móc trzymać ją przez dłuższy czas ale mam pewne problemy, o których jest na końcu. układałem to na podstawie dziennika witalmaxa. mężczyzna, 18 lat, 70kg, 171cm,	5	2010-06-20 15:42
Trening dla początkujących	Napięcie mięśni - uginanie sztangą podchwytem od razu mówię żebyście nie krzyczeli : ) biorąc sztangę do tego ćwiczenia na biceps przypomniałem któreś opracowanie gdzie było wspomniane, że w końcowej fazie ruchu trzeba maxymalnie napiąć mięsień. generalnie wiadomo - mięsień cały czas jest	2	2010-05-31 22:26
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy witam, chciałbym prosić was o korekty co do tego planu pod masę. przeszedłem już od act, przez 2 miesiące fbw do splitu ale ostatni plan mi jakoś nie pasuje. miałem klatka+tric, plecy+bic i przez to jakoś nie mogłem dobrze przerobić mięśni ramion.	6	2010-05-02 16:26
Trening dla początkujących	Split do oceny przerobiłem już miesiąc act, 2 miesiące fbw i chcę teraz przerzucić się na split. dostałem parę porad co mam zmienić, oto efekty: \stały ciężar\ progresja: w miarę możliwości 1kg/2kg co 2 treningi (co 2 tygodnie) - wtorek - klatka -	7	2010-04-02 21:48
Trening dla początkujących	Pierwszy split po miesiącu act i 2 miesiącach fbw doszedłem do wniosku, że czas na jakiś split. tylko nie besztajcie mnie, chcę tylko o jakieś naprowadzenia jeżeli coś byście zmienili - wtorek - klatka -	5	2010-03-30 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki po treningowe kiedy powinno się jeść posiłki po treningowe ? bo z jednej strony, przy uzupełnieniu cukrów prostych zaraz po treningu organizm nie jest narażony na katabolizm mięśni. a z drugiej, jak podaje plany.sfd.pl, insulina która pozwala na wchłanianie	6	2010-02-26 17:07
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na dwugłowe nóg. jakie możecie polecić ćwiczenia na dwugłowe nóg ? chodzi mi o ćwiczenia bez wyciągów, które mogę wykonywać bez wyciągów. bo nie wiem, czy źle szukam, czy po prostu nie ma typowych ćwiczeń na te właśnie mięśnie. bo znam tylko żuraw i nic	6	2010-02-19 21:36
Trening dla początkujących	FBW bez wyciągów chcę was zapytać, jak zmienić ten plan tak, żeby nie było w nich ćwiczeń na wyciągach. jestem jeszcze początkujący, dopiero po act, ale już zobaczyłem jako takie rezultaty :p najbardziej mi pasuje plan by georgu 3x/tydzień naprzemiennie a i b.	5	2010-02-07 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Maślanka - kiedy maślanka. syrop glukozowo-fruktozowy w niej zawarty niby jest dobry po treningu. myślałem, żeby popić ją razem z waflem ryżowym. co by wtedy dorzucić na białko? bo nie jest go dużo, poza tym jest ponoć słabe. i czy w ogóle dobrze myślę o tej	6	2010-02-08 19:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	A co gdyby tak ?	2010-09-05 11:40
Po siłowni, o siłowni	A co gdyby tak ?	2010-09-04 22:40
Trening dla początkujących	Plan.Pliss	2010-08-29 22:16
Trening dla początkujących	gryf łamany do bica i trica	2010-08-27 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	Proporcje aminokwasów w posiłku / diecie	2010-08-26 14:14
Trening dla początkujących	Atlas Mięśni	2010-06-20 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia + witaminy i minerały	2010-06-20 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia + witaminy i minerały	2010-06-20 16:18
Po siłowni, o siłowni	Jak zbudować własną siłownię	2010-06-18 22:15
Po siłowni, o siłowni	Projekty.	2010-06-12 23:12
Trening dla początkujących	Porada fachowców	2010-06-04 19:17
Trening dla początkujących	Dieta... Powiedzmy sobie prawde!	2010-06-02 21:17
Po siłowni, o siłowni	Robienie sprzetu	2010-06-02 08:56
Po siłowni, o siłowni	Robienie sprzetu	2010-06-01 23:10
Trening dla początkujących	Napięcie mięśni - uginanie sztangą podchwytem	2010-06-01 13:11
Trening dla początkujących	pomoc na biceps.	2010-05-28 23:47
Trening dla początkujących	pomoc na biceps.	2010-05-28 23:33
Trening dla początkujących	Podstawy ćwiczeń mięśni. Czyli co kupić ,za ile ,gdzie i jak ćwiczyć?	2010-05-04 20:12
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy	2010-05-03 11:09
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy	2010-05-03 11:07
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy	2010-05-02 23:34
Trening dla początkujących	Ocencie czy to cos idzie ?	2010-04-08 20:38
Trening dla początkujących	Split do oceny	2010-04-03 18:40
Trening dla początkujących	Split do oceny	2010-04-03 18:20
Trening dla początkujących	Split do oceny	2010-04-03 18:10
Trening dla początkujących	Split do oceny	2010-04-03 17:37
Trening dla początkujących	Split do oceny	2010-04-03 12:46
Trening dla początkujących	Pierwszy split	2010-04-01 21:31
Trening dla początkujących	Pierwszy split	2010-04-01 16:24
Trening dla początkujących	Pierwszy split	2010-03-31 22:59