Jeszcze jedno male uzupelnienie: DZIESIĄTKA BYKÓW DZIESIĘĆ NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW, JAKIE MOŻESZ POPEŁNIĆ W SWOJEJ KULTURYSTYCZNEJ DIECIE Sukces znaczą wskazówki. Zapytajcie jakiegokolwiek zawodowca, nie wysączając kulturystów o to jak można zwiększyć maksymalnie własne postępy, a najlepszą odpowiedzią będzie nie tylko nakreślenie schematu [...]
[...] przerwach moge wyskoczyc na szybka odzywke bialkowa? Ile spozywac tej odzywki w dnie treningowe a ile w te, kiedy nie cwicze? Cwicze od niedawna i wcinam monohydrant kreatyny i odzywke wysoko-proteinowa. Dzieki za odp, jak wroce do domu to napisze dokladnie jak mam odzywke. Cwicze 3-4 razy w tygodniu, zalezy mi na przybraniu masy miesniowej.
Yang, wszystko fajnie, tylko, że trzeba jeszcze uwzględnić parę zmiennych: wygrana zależy od tego ile umie - a to ile ktoś umie, często zależy od tego co ćwiczy. Wszystke SW (no może poza wielką falą) tradycyne są skuteczne w walce ralnej - bo do tego zostały powołane do "życia" Może i do tego zostały powołane, ale w innych realiach i [...]
Yang, po co się tak zastrzegasz, że po raz ostatni coś piszesz? Nie wymawiając kończysz karierę jak Gołota po 5 razy, a przecież jesteś tu mile widziany, choćby dlatego, że w dyskusji potrzebny jest adwersarz sporty dają szybciej efekty praktyczne niż sztuka i jeśli brać kilka lat treningu (max 3 do 5 lat) to sporty walki są trochę lepsze, ale [...]
to ze jest widoczny w dużej mieże zależy od % BF A fakt ze niektórzy nawet bez napiętych miesni mają widoczny kaloryfer moim zdaniem zalezy od "jakości mięśni" tak jak bicepsy u ludzi którzy mają odpowiedni genotyp są cholernie widoczne mimo nie znaczynych rozmiarów lecz dobrą jakos tz. twarde i odtłuszczone. zwłąszca jak jest spora [...]
z tymi hcg to wlasnei ruznie jest zalezy gdzie lerzalo mi nieraz neidzilalo czy to prgnyl czy inne zawsze wale po 2500 iu zeby poczuc ten ovigyl mi jaja szrpnol dopiero po 3 inj 2500 iu potme juz bylo git jak ostatnio bralem czsem neietak latwo ruszyc jaja jak sie skurczyly tak czy siaka przez ovigyl teraz mam kobiete w ciazy [...]
[...] firma słaba niestety. Vertex wino bardzo dobre, a clen to już pisałem wcześniej że przegieli, tak sieka. royal jest dalej stronka weeb kody royal podstawy dzialaja reszta zalezy od parti vertex dziala dobrze ale wyglad ma kiepski opakowania szkoda bo kazdy kupuje oczami jak nande Royal to g****, już nie produkowany, nie trzyma stężenia w [...]
[...] firma słaba niestety. Vertex wino bardzo dobre, a clen to już pisałem wcześniej że przegieli, tak sieka. royal jest dalej stronka weeb kody royal podstawy dzialaja reszta zalezy od parti vertex dziala dobrze ale wyglad ma kiepski opakowania szkoda bo kazdy kupuje oczami jak nande Royal to g****, już nie produkowany, nie trzyma stężenia w [...]
[...] cos tam dzialal enan tez pozniej lali jakies gowno zmieniali wygglad kombinowali i tak wszystko na hu royal jest dalej stronka weeb kody royal podstawy dzialaja reszta zalezy od parti vertex dziala dobrze ale wyglad ma kiepski opakowania szkoda bo kazdy kupuje oczami jak nande Royal to g****, już nie produkowany, nie trzyma stężenia w [...]
[...] firma słaba niestety. Vertex wino bardzo dobre, a clen to już pisałem wcześniej że przegieli, tak sieka. royal jest dalej stronka weeb kody royal podstawy dzialaja reszta zalezy od parti vertex dziala dobrze ale wyglad ma kiepski opakowania szkoda bo kazdy kupuje oczami jak nande Royal to g****, już nie produkowany, nie trzyma stężenia w [...]
nastroj? wchodzisz na silowni jak cyborg agresja konkretna i tylko od tw.opanowania zalezy jak sobie poradzisz z tym poza silownia, w ktorej mozesz sie wyladowac na ciezarach. a dol - kwestia rowniez indywidualna i psychiki, ale sidy wystepuje zawsze.
Oczywiscie Robbins, i nikt tego nie neguje - jesli to działa na Ciebie to po co cokolwiek zmieniać ? Ja na diecie 1700 kcal w dwa miesiące wygladałbym jak szkielet Teraz chudnę ładnie przy 2300 kcal Oczywiscie wszystko zależy nie od samej diety, ale również od liczby i intensywnosci treningów i to głównie nie siłowych, a aerobowych. Ja mam ich [...]
Czesc Tyka. Swietny artykuł - dużo mi rozjaśnił :) Mam pytanka. Waże 90kg przy 190cm wzrostu, ale trochę sadła mam. Zależy mi na sile i przy jednoczesnej redukcji tłuszczyku. Jeżeli dobrze licze to...: - białka - 2g x 90 = 180g = 720kcal - węglowod. - 3g x 90 = 270g = 810kcal - tłuszcze - 0.5g x 90 = 45g = 405kcal czyli w sumie prawie 2000kcal. W [...]
Więc.... "Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2241.9 kcal/doba Twoj próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci wynosi: 3745.7 kcal/doba." Czyli ile kalorii powinienem zjadać dziennie w diecie redukcyjnej? Ile tak pi razy drzwi powinienem spożywać białek/węglowodanów/tłuszczy? Co do treningu na siłe i na rzeźbe jednocześnie to [...]
Zrobiłem wstępną diete na mase. Troszkę zmieniłem zasady i dodałem trochę wskazówek z innych postów. Mianowicie policzyłem zapotrzebowanie energetyczne w kaloriach mniej więcej na każdy dzień w tygodniu i podzieliłem na 7. Wyszło mi ok. 2800kcal dodałem 500kcal i w sumie zrobiłem rozpiske na 3360kcal. Uważam iż jest wypasiona ponieważ waże 60kg a [...]
[...] naprzykład przy tak małych ilościach jakie w tej chwili jesz 20 gram to już spora różnica, tak więc radzę Ci podejść do sprawy solidnie i liczyć dokładnie ja gdy mi naprawdę zalezy na trzymaniu diety mam na to bardzo prosty sposób - jem codziennie takie same posiłki i tyle - odpada konieczność codziennego liczenia, kombinowania itd. ćwiczenia w [...]
a czemu ta dieta ma służyć ? brak rozbicia na białka / tłuszcze / węglowodany rozumiem że podajesz ilości produktów w gramach - podaj sumaryczną kaloryczność oraz ilość B,T i WW w poszczególnych posiłkach podaj co, kiedy i jak często ćwiczysz oraz podstawowe dane (wiek, wzrost, waga, obwód w pasie) itd. bez tych informacji nie sposób doradzać [...]
Tyka mam pytanie...nie zależy mi na wadze tj nie obchodzi mnie ile bedzie wskazywała, chodzi mi o to zeby mniejszy procent tłuszczu był...teraz mam cos koło 25% chciałbym do 18-20 zejść, no i moje pytanie mieszkam w internacie i nie da rady zeby kalorie w posiłku były tylko z naturalnego jedzenia, jest to technicznie niemożliwe, więc czy moge [...]
JAKI STYL WALKI WYBRAĆ - przeczytaj zanim zadasz pytanie
