Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 14 lat i chciałbym nabrac trochę masy mięśniowej. Najbardziej zależy mi na klacie i kaloryferze. Cwiczyłem A6W i efekty są zadowalające lecz nie w 100%. Moje pytanie jest takie - Czy warto cwiczyc skośne mięśnie brzucha? Jeśli tak to co to daje? Jakie brzuszki robic i po ile (nie chcę weidera ani ABS-ów) ile dni odczekac pomiędzy treningami? [...]
Witam. Jestem już po 1 cyklu z MONO Kreatyną. Mam 22 lata i obecnie 70kg. Aktualnie biorę Olimp Beta Alanine Xplode Powder. Chciałem się zapytać czy dorzucić coś do tego jakąś Kofę w tabletkach, przedtreningówkę, AAKG czy coś innego? Zależy mi też na poprawie "masztu" bo czasem lubi zawodzić w kluczowych sprawach. A i jeszcze pytanie jedno, co na [...]
Wiec tak jak w temacie czy to dobre zestawienie Jalbczan kreatyny + efedryna (50 mg w tabsie) + 3 treningi po 1,5 h w tygodniu siatkowki + 3 treningi ok. 1h +/- w tygodniu silowni czy to zda test? zalezy mi na raczej suchej masie ze zrzuceniem troszke tluszczyku z brzucha PROSZE O OPINIE I KOMENTARZ
[...] Ja jako tako z tluszczem problemow wiekszych nie mam, ale wyczuwam zbedny fat na udach, nie wiem po czym to... Na oko jestem szczuply, szczegolnie w gornych partiach i zalezy mi na masie. Czy jakbym wrzucil jakiegos spalacza wykorzystalby on zbedny tluszcz jako np energie? Tak, aby sie go troche pozbyc nabierajac mase, albo chociaz [...]
sytuacja wygląda tak - wyjeżdżam na 3 miechy za granice(wczesniej trenowałem na siłce)i potrzebny mi jakis plan treningowy po to żebym nie stracił tego co wyrobiłem sobie na siłce (a nawet to poprawił), zależy mi też na przybraniu masy, prawdopodobnie nie będe miał do dyspozycji żadnego sprzętu, zamierzam ćwiczyc każdego dnia, Pomózcie w ułożeniu [...]
Witam! Wiec moze zaczne od opisu siebie. Mam 188cm i 115 kg Aktywnie trenuje boks. #x w tygodniu po nie cale 2 godziny, ale teraz chcialbym pozostale dni tygodnia poswięcic na trening siłowy w domu. Mam hantle i sztange, na dniach bede miał ławke. Moglibyście mi tutaj napisac jakie cwiczenia robic i jak je wykonywać? Moze jeszcze co jest? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nowy. zaczelem cwiczyc od niedawna mam 20lat i 185cm wzrostu i 91kg wagi. Mam z czego przerabiac dlatego co mi poradzicie co jesc i jak cwiczyc aby sie napompowac?. glownie zalezy mi na wygladzie mojej gornej sylwetki(Klatka,lapka,kark,plecy) prosze o pomoc dzieki:) Jezeli pomylilem miejsca mojego tematu z gory sory lecz jestem nowy i ciezko mi [...]
Proszę o zerknięcie na tą diete. Zależy mi na szybkości i łatwości przygotowania. Gotować umiem, ale czasu brak. Oczywiście ponadto warzywa w miarę możłiwości urozmaicone. A jak to jest z tuńczykiem? Wyczytałem, dzisiaj że jest niezdrowy bo zawiera dużo rtęci i nie zaleca się go jeść codziennie. Jak to w końcu jest? Z góry dzięki. [...]
Witam mam takie pytania: 1. Czy to prawda, że jak jest zakres ruchu do 90 stopni to jest szybszy przyrost masy? 2. Mianowicie chodzi mi o ręce na siłowni instruktor powiedział mi, że nie mam trenować przedramienia bo mi biceps nie urośnie... A najbardziej zależy mi na obwodach mięśni przedramion i bicepsów... Więc nie wiem czy trenować tylko [...]
Zastanawiam się czy ma sens ćwiczenie na siłowni (domowej) raz, dwa razy w tygodniu???? Mój plan tygodniowy poniedziałek -piłka nożna, wtorek -siatkówka, środa,czwartek-odpada, piatek- siłka, sobota- piłka nożna, niedziela zależy bieganie lub siłka. I co teraz zrobić???? Czy będą jakieś efekty z tego czy sobie siłke odpuścić. (ogólnie celem moim [...]
Iaki moe być koszt wysłania paczki z NY USA do Polski i od czego wysokość kosztów zależy ? Potrzebuję wysłać kilka paczek z odzieżą oraz z artykiłami gospodarstwa domowego. Ile będą wynosiły koszty wysłania kilku paczek równoczesnie w tym samym czasie, a ile wysłanie tych samych paczek pojedyńczo (np. każda paczka wysyłana w róznym terminie)?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, w jaki jest dobry sposób na schudnięćie. Mam 16 lat ważę 75.3 kg wzrost 177. Czy jeśli będę jadł 1/2 razy na dzień jakies owoce to schudnę? Czy jazda na rowerze coś mi da jesli będę jezdził około 10km lub więcej i do tego jakieś spacery po 5km codziennie? Zależy mi aby schudnać do 70kg do końca wakacji.
Witam mam do sprzedania ciuchy marki diil cena do uzgodnienia bo zależy mi na czasie na pewno się dogadamy. Linki do aukcji: http://allegro.pl/hemp-gru-nie-dla-lamusow-jak-nowa-od-1zl-l-unikat-i3469523264.html http://allegro.pl/hemp-gru-hwdp-diil-jak-nowa-od-1zl-l-unikat-i3469526123.html [...]
Mam pytanie odnosnie cyklu z tych 2 srodkow,czego moge sie spodziewac(przyrosty,skutki uboczne)Zalezy mi na wygladzie i trwalosci przyrostow i lekkiej redukcji fatu.Jak mialby wygladac cykl dlygosc i ilosci towaru.
hej, obecnie mam 11% tkanki tłuszczowej ale planuje zjechać do 9%. lepsze będZ treningi crossfit 45min 3-4/7 czy trening na silowni +20 minut treningu interwałowego po każdym treningu 3-4/7??? zależy mi na tym by redukować sama tkankę tłuszczową, bez mięśni. moja dieta jest zbilansowana, ale staram się unikać węglowodanów. pozdrawiam
Witam mam problem. Mam siłke w piwnicy macie link http://www.sfd.pl/%2D%2D%2D%2D%2D%26gt%3BSi%C5%82ka_%26lt%3B%2D%2D%2D%2D%2D%2D_Jaras-t375418.html i mam tam sufit na wysokosci 193cm i mam problem z drążkiem bo jest nisko. Co mi poradzicie?? Mozna sie podciagac w tak nickim pomieszczeniu?? Zalezy mi na tym drązku.
Witam. Szukam jakiegoś dobrego stacka kreatynowego. Nie zależy mi na pobudzeniu ! Co możecie polecić ? Może SFD 100% Pure Power ? To chyba najlepsze rozwiązanie. A może ktoś wie czy nie zbliża się jakaś promocja związana z Pure Power ? Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2011-09-20 18:38:06
Wiem, że jeden wyskok nic nie robi, ale mi chodziło raczej o to czy przez tydzień ucięcie 500kcal da jakieś efekty czy raczej tak krótka redukcja nie ma sensu. Bo zależy mi głównie na spaleniu tłuszczu a na 3000 tyś waga mi stoi a progres siłowy idzie do góry. Chciałbym teraz zrzucić jeszcze trochę fatu a dopiero wtedy wejść na zerowy bilans. Bo [...]
Witam. Jakis czas temu mialem naciągnięte więzadła poboczne kolana.Trenuje siatkówkę.Od tej pory gram w stabilitazorze.Przez ta kontuzje stracilem na wyskoku.Zalezy mi aby wyleczyc do konca kolano. Prosze o pomoc.Programy typu super dunk raczej odpadaja.Chcialbym jakies alternatywne cwiczenia na poprawienie kondycji moich nog. Z gory dziekuje z [...]
