Czy oprócz wyrównania proporcji dolu i góry aby talia optycznie była mniejsza są jakieś ćwiczenia na nią? Czy hula hop z wypustkami działa, czy jest szkodliwe? Zastanawia mnie na jakiej zasadzie miałoby zmniejszać talię. Oraz czy vacuum jest rzeczywiście skuteczne i jeśli tak ile powinno się trzymać tak wciągnięty brzuch oraz w ilu seriach? Ofc [...]
Witam, ja cwicze od nie dawna po dlugiej przerwie z urazem barku... Mam 18 lat 181cm wzrostu waze jakies 89kg w klatce bez spiecia 119cm w bicepsie bez spiecia 35,5cm. Chcialbym zrobic 2 cykl z kreatyny kiedys juz dawno bralem ale to przed urazem jakies 5 miesiecy temu... Zalezy mi bardziej na sile niz na masie jaka wziasc i jakie do datki do niej [...]
jak lepiej ułożyć sobie dni treningowe zakladajac ze cwicze 4 razy w tygodniu na silowni klata i triceps, i triceps plecy i biceps i tak w kółko czy moze klata triceps, biceps, barki triceps, i plecy biceps po kazdym treningu dzien przerwy najbardziej zależy mi na plecach i rękach, nóg nie robię bo po zakończeniu masy mam zamiar wrócić do [...]
Mam pytanie od roku trenuje czy lepszym rozwiązaniem jest dołożyć do suplementacji jakąś przedtreningówkę czy AAKG dodadam że nie zależy mi na kofeinie. Do tej pory stosowałem jedynie BCAA i w stałej suplementacji kreatynę?
Witam Polecicie jakąś super klinikę w Polsce, która nie zepsuje roboty z usunięciem lipo i gino z Klaty? Czytałem, że jakiś Rylski ale też czytałem że wielu ludzi ma powikłania po jego op a mi zależy by nie było powikłań. Cena nie gra roli, musi być zrobione perfekcyjnie. Jak zbije bf poniżej 10% to jakoś ta klata wygląda, jednak nadal mam [...]
[...] cykl : TREC Creatine Normal Plus 300g + Aminokwasy Biotech 350 tabletek + dla zaspokojenia wartosci odzywczych bialko z ostrowi + dobra dieta + dextroza jako nosnik!!Co o tym myslicie ..zalezy mi na zwiekszeniu masy ciala o 4 kg i na ogolnej poprawie rzezby.Mile widziane fachowe porady co byscie dodali lub co odjeli>Cena cyklu okolo 140 zl
Co myślicie o takiej diecie(jem tak pare miesięcy ale ostatnio coś nie idzie na siłowni więc może coś z odżywianiem jest nie tak 7:00 - owsianka 100g W godzinach szkolnych (zazwyczaj między 10.30 - 13.00, zależy od lekcji ) 150g makaronu,jogurt naturalny(370 g) 15.00-100g piersi z kurczaka,torebka ryżu białego,surówka 16-17.30 trening [...]
Cześć! Mam problem (a właściwie moj kolega) ma -14 dioptrii i nie może się za bardzo przemęczać, bo skończy się to stałym pogarszaniem wzroku. Jest też ektomorfikiem 27cm w bicepsie na 180 cm wzrostu. Ma sztangę i expander. Może ćwiczyć, ale tak, żeby się za bardzo nie przemęczać. Najbardziej zależy mu na masie mięśniowej góry ciała. Jakie [...]
witam mam pytanie odnośnie treningu aerobowego, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha nie pozbywając się jednocześnie tkanki mięśniowej. nie wiem na co się zdecydować?? orbitrek czy rower - podpowiedzcie i ewentualnie dlaczego taki wybór. który sprzęt będzie dłużej bezawaryjnie służył (ważę 115kg) pozdrawiam
Poszukuję spodni stoprocent flypocket w rozmiarze S zależy mi na jak najszybszym kupnie kontakt na gg: 16037793 lub telefon: 794208037 pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddafbd58681f4dd38d7157489b756373.jpg
poradzcie mi ze sklepu z forum jakąs kreatyne do 50zl dobra bo zamawiam u was juz mega massa 4000 mam profi whey massa i chce kreatyne chyba ze myslicie ze trzeba cos innego.zalezy mi na znudowaniu masy jestem szczuply cwicze 3 lata juz w lapie mam 40cm moje cialo jest z mała tkanka tlusczową przy wzroascie 178 waze 75 kg i nozki mam jak patyki [...]
mma pytanie: jakie ćwiczenia są skuteczne do odchudzenia tzw mięśnia piwnego... zalezy mi na "schuściu" i wygenerowaniu cegiełek i mięśni po boku... (nie wiem jak sie te mięśnie nazywają...) więc jak??
Szukam w miarę taniej siłowni niedaleko mojej ulicy Pestalozziego we Wrocławiu. Zależy mi żeby była oddalona 2-3 km ode mnie. Nie chcę zapisywania się do żadnych grup itd. z dodatkowymi opłatami tylko chodzi mi o zwykły karnet na miesiąc. Ćwiczyłem przez rok ale musiałem zrobić przerwę ze względu na zdrowie i teraz chciałbym wrócić. Nie potrzebuje [...]
czytałem na forum wiele treningów na temat wytrzymałości ale raczej wszystkie są dość długie i raczej dla starszych osób. A ja bym prosił o dobry trening wytrzymałościowy dla 15latka i jeśli możliwe to żeby nie trwał dłużej niż godzine. bardzo mi na tym zależy gdyż lubie grać w piłke i uprawiać inne sporty lecz kondycja mi na to nie pozwala [...]
Witam, mam sztangę 28mm i chciałbym dokupić obciążenie, czy średnica wewnętrzna obciążenia może być 30mm czy będzie za duże i przy MC będą krążki niestabilne i będą luzowały nakrętkę od blokowania obciążenia ?, zależy mi na tym, ponieważ przeszkadza to przy robieniu MC na sztandze bez łożysk takich jak ma np olimpijska, bo sztanga kręci się w [...]
Mam 197 cm wzrostu i ważę 96 kg, chciałbym jeszcze troszkę zrzucić. Moglibyście podać mi kilka ćwiczonek, które mógłbym wykonywać w domu. Do dyspozycji mam tylko hantle 2x 3 kg i rowerek stacjonarny. Zależy mi także na jakichś ćwiczonkach na pośladki, tylne mięśnie uda, mięśnie brzucha, klatki piersiowej - przydałoby się to troszkę poprawić. Z [...]
Moja dziewczyna postanowiła potrenować troszkę siłowo. Jednak na taki trening ma tylko 1 dzień w tygodniu. (zapracowana kobieta) W pozostałe dwa dni ćwiczy jednak z małymi hantelkami trening obwodowy. Czy taki jeden dzień siłowy ma jakiś sens? Jak w ogóle rozplanować taki trening. Głównie zależy jej na dolnych partiach, nogi, uda i pośladki, ale [...]
mam 17 lat waga 78 - 80 kg zależy od dnia wzrost 180 cm starz na siłowni to 7 miesięcy Klata: obwód to 105 cm max wyciskanie na prostej 75 kg Brzuch : obwód 86 cm Biceps : obwód 36 cm max na modlitewniku 40 kg to tyle z tego co miezylem jak oceniacie te wymiary i osiągi i czy 86 cm w pasie przy wadze +/- 80 kg to dużo czy mało brzuch jest [...]
[...] stopy(trenuję Viet Vo Dao) przez prawie rok nie byłam na siłowni.obecnie ważę niecałe 55 kg i chciałabym wrócić do formy,proszę o propozycje programu na 2 razy w tygodniu,ewentualnie 3,ale z doświadczenia wiem że będzie mi ciężko pogodzić siłownię i VVD. zalezy mi głównie na sile,żeby lepiej walczyć(zastanawiam się nad zmianą VVD na boks)
Czesc zalezy mi na poszezeniu pleców i zwiekszeniu liczby podciagniec na drazku. Jede teraz planem na mase : PON klata tric ,WTO barki nogi(1cwiczenie) , SRO wolne ,CZW plecy i bic PIATEK klata i barki. Jak to pozmieniac , zeby robic plecy 2*w tyg (moge zrezygnowac z robienia barków 2* , robic je raz)
