zalezy

[...] wierz mi jesli sadzisz ze np. bokser/karateka nie ma np. z Toba szans to sie mylisz gdyz sama walka jest bardziej skomplikowana niz koszenie deszczu ze tak powiem. Jak napisalem wszytsko to jest polemika ogolnie kazdy z kazdym ma szanse, zalezy to od wielu wielu wielu parametrow bardziej badz mniej zaleznych od samych osob sie konfrontujacych.

Oczywiście zalezy też co zjesz bo jak coś ciężkostrawnego to cudów nie wróże.

Długość regeneracji zależy od intensywności i objętości treningu. Nie wiem jak musiałbyś katować klatke,by regenerowała się cały tydzień. Przy Twoim treningu-zakładając,że dobrze się odżywiasz-maks 2/3 dni i mięsień jak nowy.

W soboty bede cwiczyczyl plecy na silowni kolo mojego bloku na atlasie.Tam anwet nie ma sztangi a hantle mają po 5 kilo. :/ Ale jak zrobie plery na atalsie a reszta w domu to gitara. ;] A jesli chodzi o mnie to: wzrost 1,76 waga 67 kg biceps 33 klata 96 reszte podfam pozniej bo gdzies na kartce mialem zapisane ale zgubilem dalbym foto przed i po [...]

czy zadziała mono?to zalezy od wielu czynników: od diety od treningu od przerwy miedzy cyklami.kiedy miałes ostani cykl?

jeżeli ważysz 54kg to twoje zapotrzebowanie wynosi 1400kcal. jeżeli nie ważysz 54kg to znaczy, że nie umiesz liczyć :D zależy jeszcze jaki masz cel. u kobiety masa ? podejrzane - a z wagą 54kg to chyba nie ma czego redukować !

jeden mój znajomy przy wadze ~80 kg je 2800-3000 kcal i przybiera na wadze, za to drugi znajomy przy wadze ~70kg potrzebuje zjeść około 5000 kcal aby coś ruszyło. Więc jak widzisz zalezy to od wielu czynników.

Twaróg ma 20-30% białka. Załóżmy, ze 20%, taki bardziej "mokry". Białka jednorazowo nie powinno się przekraczać 40g, aczkolwiek to dużo zależy od organizmu, niektórzy po 25g w porcji mają rewolucje. Ale weźmy tę średnią 40g. Czyli w 200g twarogu mamy wtedy 40g białka i to styknie

[...] w takie cos i jaikies witaminy.. bo jak pewnie wiesz spadnie ci wszystko.. i nie zapomnij sie odblokowac. i 30 amp to troche za duzo max 15. nie ma konkretnego rozpisu na branie bo jeden rosnie biorac 1strz na tydzien a inni co 3 4 dni to zalezy od genetyki. ja bralem co 5 dni i bylo dobrze.. moze ktos inny sie wypowie jeszcze do tego tematu..

W niektórych przypadkach jest to wskazane ;-) Za bardzo ogólnie pytanie zadałeś, jak ćwiczysz już jakiś czas taką ilością treningów, czujesz się dobrze i że możesz podołać następnemu, no to możesz pomyśleć nad tym żeby coś dodać... no a to czy następny trening sw, czy siłownia, czy bieganie czy jeszcze coś innego, to już zależy od tego czego Ci [...]

Zależy od stażu. Wg mnie, żeby trzymać formę to styka 4-5 różnych treningów w tygodniu i dobre jedzonko, regeneracja. Ja tak sobie ćwiczyłem ostatnio i tak na spokojnie forma była. Obecnie od miesiąca jadę po 2 treningi dziennie przez 4 dni + po 1 treningu 2 kolejne dni, dorzuciłem sporo supli i forma mocno do przodu. Więc spokojnie można to [...]

łapa nie powinna się zmniejszyć no może minimalnie a to czy zacząć redukcię zależy jaki masz %bf

Mysle, ze ta powinna by dobra http://allegro.pl/item272764159_gryf_prosty_183_cm_28_mm_zaciski_srubowe_362.html Wybór zalezy od ciebie zobacz sobie ta jeszcze troszke dłuzsza :) http://allegro.pl/item272764164_gryf_prosty_213_cm_28_mm_zaciski_srubowe_361.html POzdro.

Nie jasno się wyraziłam. Spalanie tłuszczu swoją drogą ale wyjątkowo zależy mi na wzmocnieniu mięśni ud. Tak pływać mogę i jestem w trakcie "załatwiania" go sobie. Dzięki za dobre chęci :) Ps. "Nożyce" już robię.

Oj koniu nie zadawaj takich ciężkich pytań xD Nie trenuję ok 17-18 zależy od pracy xD Więc porcja ok 200 g jest na miejscu =D

ok 450 g mezo mieszane z ekto 3 posiłki przed treningiem może być zaraz może do 1,5 h zależy od czasu wszystko ryż brązowy cyc z kuraka oliwa z oliwek warzywa po treningu mam od razu gainera po ok 1 - 2 h mam kolejny posiłek

[...] Zmieniony przez - NgNM1k3 w dniu 2013-07-19 11:37:16 no, nogi osobno np rozkład klata tric plecy bic wolne barki nogi ale kombinacji jest w opór więc to już od ciebie zalezy co do ćwiczeń to w każdej partii skupiłbym się na głownym ćwiczeniu dla nóg będzie o siad, dla pleców mc i zrobił co najmniej 5-6 serii porządnych, reszta to już [...]

7cm mięśnia w witce to wg Ciebie ile się robi..? Zalezy, jak duzo seo pojdzie to do miesiaca max %-) Sezon letni rozpoczety widze %-)

zależy od Twojego zapotrzebowania, możesz dorzucić płatki do tego, inne owoce np. truskawki, podbić tłuszcze, masłem orzechowym, mlekiem kokosowym lub awokado jak radził Anubis Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-05-24 15:27:23

Musisz ułożyć sobie po prostu zdrową dietę. z 70 na 90 kg nie wskoczysz od tak, bo rozumiem, że nie zależy na obrośnięciu w tłuszcz tylko na zbudowaniu mięśni. Sama dieta nie wystarczy ale jest niezbędna. Musisz zapewnić organizmowi odpowiednią ilość węglowodanów, białka i zdrowych tłuszczy ale bez treningu się nie obejdzie.