Witam! Od września zamierzam zacząć trenować boks. treningi będe miał 3 razy w tygodniu, a w 3 następne dni siłownia. Pytanie kieruje do osób które łączyły to w taki sposób. Otóż czy zaobserwowaliście duze spadki? Wiem ze zależy to od diety i suplementacji i tak dalej, ale hce się doweidzieć czy dużych spadków doświadczyliście.
Witam na forum! Od jutra planuje zapisać się na siłownie i jako że jestem zielony chciałem prosić Was o pomoc. Zależy mi na powiększeniu masy mięśniowej z tym że nie wiem jak się do tego zabrać. Potrzebna mi będzie dieta oraz rozpisany trening. Na siłownie będe chodził 3 razy w tyg: poniedziałek, środa, piątek. Moje dane: 25 lat, 185 wzrostu, [...]
[...] jest cos warty ? podobno jest on podgrzewany do wysokiej temperatury co traci swoje właściwości...czy kupując miód mam pewnosc ze wniesie wiele dla mojego zdrowia czy znajde w nim tylko cukier ? jak to z miodami ? proszę aby odpowiedziała większa grupa użytkowników ponieważ bardzo zalezy mi na każdej opini od kazdej osoby.. pozdrawiam was..
cześć, znacie jakieś popularne fora zagraniczne usa ? coś takiego jak np sfd w polsce. chciałbym poczytać, zobaczyć jak oni patrzą na treningi, dietę itd. Tylko wiadomo zależy mi fajnym forum, znanym najlepiej na całe USA ;-)
Mam problem z doborem właściwego tempa dla wiosłowania sztangą w opadzie....Polecacie wolne czy szybkie powtórzenia??? oczywiście wiem że zależy co chcę osiągnąć- tutaj chodzi o jak największą siłę!!! DzenX za odpowiedzi i pozdro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! MaJsTEr_16 __POZDRAWIAM__
Małe pytanko. zależy mi na uzyskaniu czystej siły mięśnia bez zbędnego przyrostu masy. Trenuję sporty walki. Liczy się dla mnie aby mięsnie były zbite , twarde , silne , szybkie i w miare małe objętościowo a nie wielkie i rozlane jak flaki. Mam 182 cm , 88 kg. Tremuje właściwie co dziennie. W tygodniu mam 2 treningi na worku , 2 siłowe i 1 [...]
[...] 3g rano i 8h pozniej 3g. Shocka przed treningiem 20g. Trening siłowy na diecie wysokobiałkowej z ujemnym bilansem kalorycznym. Czyli ogólnie cel to siła i w jakimś stopniu redukcja fatu ale pomalutku bo zalezy mi by masy mieśniowej dużo nie stracić. Wiek: 20 Starz : 2 lata BF : ok 23% Wcześniejszy kontakt z kreatynami : mono i krealkyn.
Witam wszystkich! Chciałbym przeprowadzic cykl składajacy sie z 10 ml deki (1 ml = 200 mg )10 ml Omnadrenu 250 i 100 metki. Prosze pomożcie jak to wszystko rozłozyc jeśli chodzi o dawkowanie poszczególnego środka w ciągu cyklu.Oczywiscie dieta , regeneracja ze sprawa jasną, zależy mi tylko na tym aby właśnie odpowiedni rozłożyc branie tych [...]
Cześć. Jako że jakiś czas trenuje karate oraz boks to chciałbym dołożyć siłkę żeby się jeszcze wzmocnić i do tego dołożyć jakieś białeczko po treningach. Jakie polecacie? Nie zależy mi na jakiejś "mega pompie" tak jak kulturystom, raczej bardziej o regenerację a przy okazji żeby "coś szło w mięśnie" ;) Myślałem o tym nowym białku promowanym przez [...]
Tak jak w wątku zalezy mi na nie wyszczupleniu, tylko rozbudowaniu mięśni czworogłowych i dwygłowych ud - w tym temcie jestem zielona. Czekam na odpowiedź i z góry dziękuję:*.
[...] wiec co sadzicie o zestawie: Bio TechUSA- Amino Fuel 350 tab. Trec Glutamine T6 300 kap. i do tego 4g mono dziennie ??? Moim celem jest zrzucenie troche tłuszczyku ale gł. zalezy mi na przyroscie tzw. "suchego mięsnia"....Dieta nie jest rewelacyjna bo uniemozliwia mi ją chodzenie do szkoly ale nie jest tak złe... Waze 93 kg i mam 180 cm wzrostu [...]
Witam, Chciałbym żebyście mi doradzili trening, który głownie skupiałby sie na poprawie siły i obwodów ramion. Ostatnio mój cykl wyglądał tak: pon- klatka, triceps, brzuch wtorek- plecy, biceps czwartek- barki-triceps piątek- nogi, przedramię. W tygodnie nieparzyste biceps trenowałem w dni, w których był triceps i na odwrót. Najbardziej zależy [...]
Nieadekwatny do płci. Jestem dziewczyną, a wyglądam jak chłopak. Z twarzy. Bo reszta ciała bardzo dziewczęca. CO zrobić z tym fantem? Wyglądam tak dosyć pokracznie, bardzo mi to przeszkadza. Podobno to zależy od poziomu testosteronu, czy jakiegoś podobnego hormonu. Jak wpłynąć na zmianę wyglądu bez udawania się do ginekologa?
witam mam do was pytanko ćwicze na siłowni od 5 miesięcy i czas na jakąś dietke niestety jestem troche zalany fetem.. więc wybrałem dietke wysokobiałkową żeby zrzucić zbędny brzuchol i takie pytanie czy jak do obiadu i posiłkiem potreningowym dodam torebke ryżu czy mam jakieś szanse dalej schudnąć? poprostu nie moge sobie pojeść bez czegos jak ryż [...]
Witam. Od sierpnia chciałbym zacząć siłkę, żeby nabrać trochę mięśni. I myślę, że najlepszym rozwiązaniem byłoby wziąć Nitro Bolon II. Mam 15 lat, ważę 55 kg i mam 160cm wzrostu. I chciałbym spalić trochę tłuszczu na brzuchu, ponieważ moje cycki są obwisłe i wstydzę się wyjść na plażę. I moje pytanie jest takie. Czy mógłbym wziąć Nitro Bolon II ? [...]
Witam. Mam do sprzedania dwa kettle po 8kg każdy. Cena za sztukę wynosi 30zł + koszty wysyłki (forma wysyłki najlepiej paczkomatem za pobraniem lub odbiór osobisty w Warszawie za free, ew. możemy też ustalić inną opcję, jeśli komuś zależy ;-) ). Stan kettli jest idealny, były bardzo niewiele używane. Zainteresowanych proszę o kontakt na priv. [...]
Witam. Ponownie pytam o redukcję. Nie mam nadwagi, zależy mi na uwidocznienie mięśni brzucha. Próbowałem już hiita, różnego rodzaju diet, i tłuszcz na brzuchu jest niewzruszony. Jedyne co mi spadło to niewielka ilość mięśni. Chce teraz spróbować aerobów wykonywanych po treningu siłowym. Czy te aeroby będą miały jakiś sens przy diecie o zerowym lub [...]
[...] mi o to czy mogę brać to na raz tj, krete rano wieczorem a przed treningiem beta. Czy lepiej najpierw kreta przez 12 tyg i potem kuracja z beta. Jeżeli mogłbym to połączyć to w jakich porach brać te 3 suple. Dodam ze obecnie waże ~80 kg i zalezy mi na powolnym nabieraniu masy i sily. Dietę mam, Zmieniony przez - shc123 w dniu 2014-08-30 07:01:38
Siema chciałbym sie dowiedzieć jaki program treningowy górnych, środkowych, dolnych i bocznych mięśni brzucha jest najlepszy? Ćwiczyłem A6W ale ten program idzie bardziej na górna cześć wiem po sobie ABS 2 Tu trzeba mieć drążek a ja nie mam ABS 8 min tu są fajne ćwiczenia ale to bardziej na masę brzucha Potrzebuje programu na rzeźbę brzucha żeby [...]
