zalezy

TO ZALEZY OD DIETY I PRZEMIANY MATERI.JA ZJADŁEM 3KG I PROWADZIŁEM DOBRĄ DIETE I PRZYBRAŁEM 4KG . JA BYM PRZENIÓSŁ TEN POST DO DZIAŁU SUPLEMENTACJA mały

Zalezy jeszcze "czym" chcesz przytyc, bo to istotna roznica. W/g mnie nie ma jak bialko _____________________________________________ *Siemanko, codziennie wsuwam owsianke na sniadanko*

"Hormon leutunizujacy u mężczyzn stymuluje produkcje androgenów w jądrach przez komórki Leydiga. Wydzielanie LH jest regulowane poprzez podwzgórzowy czynnik uwalniający (neurohormon) - LH-RH, którego wytwarzanie zależy od ilości krążących we krwi hormonów - przede wszystkim estrogenów i testosteronu." Estrogeny hamuja wydzielanie lh i [...]

To zalezy od stazu itp..np. arnold poleca rozkład 8,8,6,6,6 ale to zupelnie co innego... Trzymaj sie przedzialu 12-8 powtórzeń. (a nawet czasem 15 - wytwarzana jest wówczas 'dodatkowa ochrona' dla stawów itp - to tak w wielkim skrócie ) mozesz to rozłozyc na progresje - 12,10,8,8 lub 12,10,8,6 (tak jak to ktos juz wspomniał). (wszystkie serie z [...]

To zalezy jak/na co masz zamiar ćwiczyć. Przy schodzeniu ponizej 8, trening nie bedzie typowo masowy. Mozesz robic np. tak, jak opisał to 'theREDevil' - bierze ciezar na 6 powtórzen, i stara sie dojsc do 8. Gdy dojdzie - dodaje koło 2-5kg (tak zeby zrobic 6 powtórzen) i znów stara sie dojsc do 8 i tak w kółko. Niektórzy dobrze sie poprostu czują [...]

ciężko powiedzieć zależy od podaży tłuszczy jeśli zapenisz dobrą II wariant lepszy w budowaniu masy

to zalezy od twoich mozliwości startowych tzn ile minut mozesz skakac. Spróbuj powiedzmy od ok 7 min i zwiekszaj co 30 sekuna czy 1 minute z treningu na trening

[...] zielony vitalmax, trec, universal itd. Poza tym przypilnuj jedzenia i bedzie ok,jak nie masz diety/nie kontrolujesz tego co jesz - to zapraszam do lektury tematow w odzywianiu bo warto to poprawic. Beta alanine sobie w takim przypadku tez odpusc, ona sie przydaje gdy zalezy nam na poprawie wydolnsoci, wytrzymalosci ogolnej czy silowej, sily itd

bym zapomniał : 1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągły 3lata ostatnie, wcześniej z przerwami 4 6. DIETA: W OBECNYM MOMĘCIE PIZZA I PIWO hehe, ale to taka przarwa na 2miechy żeby nie zgłupieć. Tak naprawde to pochałaniam potęrzne śniadanie dwa obiadki i [...]

Nie zdobędziesz masy mięśniowej bez lekkiego zatłuszczenia. Wszystko zależy od diety. Wrzuć ją http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. Dodaj również zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i [...]

przeprosty kręgosłupa nie są uniwersalne i równie dobrze mogą zaszkodzić zależy od przyczyny problemu

Jak Twoim celem jest wyglądać jak kij od miotły, jesteś skupiony tylko za pościgiem za utrata jak największego % masy ciała to śmiało trzymaj się swojego „trenera” ale jeśli zalezy Ci na kształtowaniu sylwetki, aby była ona wysportowana/atletyczna to myślę, że in szybciej pożegnasz się ze swoim „sensejem” tym bedzie lepiej :)

Kup sobie wage kuchenna ok 30zl lub elektroniczna (wyzsza pokla ok 80zl). 1,5cm to gruby troche jeszcze zalezy jak pozostale paramerty

Moim zdaniem lepszy bedzie podzial : klatka + tric plecy + bic + przedramie nogi + barki + lydki i brzuch po kazdej sesji treningowej a co do drugiego pytania to zalezy jak mocno bedziesz w pierwszy dzien trenowal dana partie chodzi oto ze moze miec zbyt malo czasu na regeneracje radze trenowac kazda grupe raz w tygodniu

Witaj Karol, przy ciągłej suplementacji kreatyną proponuję 0,03g/ kg m.c. dziennie, faza nasycenia nie jest potrzebna, ale jak już chcesz to możesz 0,30g/ kg m.c. dziennie przez 4-5 dni. Pompy nie będziesz odczuwał przez cały czas niestety, ponieważ po jakiś 8-10 tygodniach nie będziesz już odczuwał działania kreatyny, co nie oznacza, że kreatyna [...]

zgadzam sie z wypowiedzią Dareckiego po nie transportery - a środki które uzupełnią glikogen do mięsniowy. co do efektow odczowalnych to tez zalezy Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-17 08:08:49

Uno momento - Prolongatum wchłania się ponoć do 5 godzin. To nie zaszkodzi na ZMA? Faktem jest, że jak wezmę ZMA na pusty żołądek, to kimam jak bóbr. Czy wiadomo, jak długo wchłania się ZMA? Może wystarczyłoby na 20 min. przed białkiem? Druga kwestia - czy dawkowanie ZMA zależy od wagi? Od tej całej kreatyny nabieram wagi jak wściekły i dobijam [...]

zalezy gdzie Ci przybylo te 3kg

aha zapomnialem dodac ze zalezy mi na masie miesniowej

Jaka tabela ? Jak ktos moze zrobic taką tabele ... przeciesz koksy działają inaczej na kazdego i kazdemu idzie inaczej wogle wszystko zalezy od diety i treningu. Jednemy moze przyjsc po takim cyklu 1cm w bica a drugiemu 6cm. Ps: ej sam odpowiedziałem sobie na pytanie