czytajac forum jak i roznego typu czasopisma bb mozna zanlezc roznorakie sposoby taktyki (np. armagedon) wypracowania lub podciagniecia grupy miesniowej na kturej nam bardzo zalezy. i zastanawiam sie nad tym czy stosuja stara szkole bb ze tak powiem olewajac te rozne specjalne treningi mozna osiagnac rownie dobra sylwetkie? czy jest konieczne [...]
Witam Mam zapytanie. Czy zażywanie Tribulusa coś zaszkodzi i czy pomoże ?? Wiek 25 lat. Staż krótki ok. miesiąca. Zależy mi na wzroście siły i przybraniu masy mięśniowej. Jestem dość niski ok. 164 cm i ok. 57 kg. Jakich efektów sie można po tym spodziewać. Poradźcie coś co da dosyć szybki efekt. Z góry dzięki Pozdrawiam Zmieniony przez - M_XXX w [...]
Cześć, chciałbym zasięgnąć jakieś ciekawej porady na temat powiększenia wielkości bicepsa chodzi o to, że ważę 88 kg a ręka wygląda bardzo słabo, niektórzy niećwiczący wazą mniej a biceps o wiele większy rozumiem, że to może jakaś kwestia genu, na przykład łydki mam duże i umięśnione i to chyba jedyny atut w mojej sylwetce. Chciałbym się zapytać [...]
Witam i proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na siłowni/fitness, mam 20 lat i zależy mi głównie na redukcji wagi (obecnie 71 kg przy wzroście 163 cm)- od czego mam zacząć? jakie ćwiczenia i w jakiej kolejności powinnam robić? jak ułożyć trening? - zaznaczam że nie ćwiczyłam nic dotychczas i jestem kompletnie zielona!
"Racjonalnie odżywiający się człowiek potrzebuje w ciągu doby dobrego jakościowo pożywienia, dostaraczajacego od 2750 do 3500 kilokalorii, przy czym mniejsza liczba dotyczy ludzi wykonujących lżejszą pracę lub też zamieszkujacych cieplejsze strefy klimatyczne". Książka z gegry z 2005r. Ilość potrzebnych kcal zależy też od wagi, ale i tak to co [...]
witam wszystkich serdecznie... postanowilem sie wziac za siebie i dlatego wstawiam fotki zebyscie mi pomogli mnie zmienic oczywiscie w teorii bo to jak zmieni sie moj wyglad zalezy ode mnie glownie:) chial bym sie na poczatku dowiedziec jaki mam typ budowy ciala i jak zaczac z nim walczyc. od razu dodam ze jestem nastawiony na systematyczna diete [...]
Witam. Mam 16 lat, od 3 lat ćwiczę kick-boxing a od czasu, kiedy ukończyłem 13 lat moim celem i tym, w czym widze siebie w przyszłości są zawodowe walki w mma. Niedługo zaczne ćwiczyć w pewnym dość dużym, gdyńskim klubie mma, czy wiecie jak zostać profesjonalnym zawodnikiem mma? Czy to prawda że trzeba często jeździć na zawody (jak tak, to na [...]
witam Jestem w koncowej fazie cyklu kreatynowego (6 z 8 tyg.) do tego stosuje tauryne i gainera i zamierzam zakupic sobie nowy zestaw a mianowicie HMB Activita 240kaps. + Amino BCAA EXTREME w płynie + tauryna. Zalezy mi na jak najlepszych przyrostach do wakacji wiadomo ze nie mam co sie masowac typowo bo i tak nie pojem pare dni i sie rzezbie od [...]
Witam. Mam zakupioną kreatyne i odrzywke białkową dieta itp. Pytanie moje brzmi bo zalezy mi na sile czy jak kupie sobie TUSSIPECT i bede szamał go po 3 tabsy 30 minut przed treningiem to pozwoli mi to osiągnąć większe przyrosty siły niż jak bym brał samą kreatyne??Czy dawka 3 tabletek to niezamało?I te tabletki niebedą obciążać wątroby (bo mam [...]
WITAM Moglbym polaczyc te suple bo zalezy mi na spaleniu zbednego tluszczu przy jednoczesnej budowie beztluszczowej masy ??? A moze wystarczy tylko odpowiednia dieta bialkowa + l-karnityna + green tea + areoby, na rzezbe ????? (trenuje 4 miesiace mam 17 lat) z gory DZIEKI za odpowiedzi
Witam. Ćwiczę w domu ale moja masa opornie idzie , gdyż nie mam diety. Nie mam na to pieniędzy oraz dieta nie wchodzi w grę ponieważ chodzę do szkoły i nie bardzo mogę wtedy jeść niektóre posiłki. Zależy mi na przybraniu na masie. mam 16 lat , 181 cm wzrostu i waże 64kg. Upatrzyłem sobie ostatnio odżywkę Vita Fit/SFD Mass activator. Czy ta odżywka [...]
[...] przyjemnosc. Da sie to jakos pogodzic zeby rosnac? Oczywiscie micha bedzie taka jak ma byc. Plan: pn - crossfit (zeby zakwasow nie bylo) wt - kafarnia sr - hiit/tabata (zalezy czy bedzie pogoda zeby biegac hiita) czw - kafarnia pt - kafarnia do tego 3-4 treningi tenisa w tygodniowo, ale sa one dla mnie znacznie mniej meczace od takiego [...]
Witam. Na silowni cwicze gdzies od okolo 1,5 miesiaca. Mam 17 lat, 175 wzrostu I waze okolo 56/57 kg. Zeby z czasem na prawde wygladac jako tako musze najpierw przybrac sporo kg a nastepnie redukcja? Czy nie musze robic masowki. Zalezy mi glownie na dobrej rzezbie a nie wygladac jak wielki kolek. Jak myslicie? Pozdrawiam
[...] brzuchem. i teraz pytanie, co lepiej - jakies cwiczenia typu brzuszki (proste, skosne), unoszenie nog w strone klatki, unoszenie nog ku gorze czy moze lepiej a6w? zastanawiam sie nad ta a6w, choc zdania sa podzielone, jedni mowia, ze jest super, inni, ze przereklamowana... zalezy mi, zeby wzmocnic brzuch oraz spalic troche tluszczu.. poradzcie
hej czytam o dziecie paleo. chciałbym wypróbować jak to działa. ważę obecnie 80 i zależy mi na lekkiej rekompozycji. siłka 2x, sw 3x nie chce schodzić z wagą w dół. da się? jaki proponowalibyście jadłospis bo mam z tym duży problem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chlopy bardzo potrzebuje pomocy . Bardzo mi zalezy zeby pilnowac diete bo kazdy jakis wybryk/niezjedzony posilek itp odbija sie na mojej checi do dalszej pracy i po prostu musze zachowywac diete. Idąc do roboty np na 6:00 mając przerwę o 9:00 i kończac o 14:00 nie wiem jak rozplanować jedzenie w ciągu dnia. śniadanie o 5 gdzieś bo 6 juz zaczynam. [...]
czolem. jestem zainteresowany przyjeciem jakiegos koksu, ale musicie mi troche pomoc. Co proponyjecie 'zjesc'? mete, ome? moze cos innego... zalezy mi na tym zeby zwiekszyc beztłuszczowa mase miesniowa (mam 178cm i 75kg) Nigdy nie bralem zadnego dopingu. Moj staz na silowni to ok 18 m-cy. Pozdrawiam:)
[...] nic sie nie zmienilo pomimo zmian treningow i trzymania diety ( dziennie ok 180 gr bialka, 400 gr ww i ok 80 gr tluszczow)Nie chce brac metki bo z tego co zauwazylem ona oblewa. nawet nollvadex wg mnie duzo nie pomaga, zalezy mi na czystym miesniu bez oblewania. Pewnie mnie zj.ebiecie za ten post ale coz, jestem poczatkujacy.... Z gore dziekuje
[...] uzytkowania, lecz absolutnie nie przeszkadzaja w uzytkowaniu telefonu. Cena jaka oczekuje wynosi 180zl do lekkiej negocjacji i mysle ze jest dosc atrakcyjna, poniewaz zalezy mi na naprawde szybkiej sprzedazy.Fotki wrzuce wieczorem. Do telefonu posiadam jedynie oryginalna ladowarke, ale gwarantuje ze pochodzi z legalnego zrodla. Najlepiej [...]
Chcialbym prosić o rade co do pierwszego cyklu. Ile tego kupic na pierwszy cykl?? zalezy mi na malych skutkach ubocznych i w miare dobrych przyrostach. I czy odblok bedzie konieczny po tym Teściu??
