Witam, od przyszłego tygodnia zamierzam ruszyc z redukcja i miałbym w zwązku z tym kilka pytan. Brałem juz 2 x mono, białko , wegle, bcaa, anticatabolix. Zostało mi poł opakowania anticatabolix ktore chciałbym tez wlaczyc do redukcji 10g przed i po tren( pozniej bieznia). Wracajac do pytań: 1. czy oprocz anticatabolix dokupic sobie jakis [...]
Witam zacząłem dietę redukcyjną i nie jestem pewien czy powinienem jeść owoce. Przygotowując posiłki staram się ładować w nie jak najwięcej warzyw bo zależy mi na węglowodanach. Staram się utrzymać bilans 45% WW, 35% B i 20% T. Jak myślicie, czy cukry zawarte w owocach osłabią efekty diety i czy wybierając takie proporcje węglowodanów dobrze [...]
[...] aeroby po sniadaniu czy naczczo? 2.aeroby czy interwały? 3.2x w tygodniu wystarczy? 4.30min biegu wystarcza czy powinno to byc dłurzsze? moze głupie pytania wiem ale zalezy mi zeby utrzamac jak najwiecej mięśnia a wytopic jak najwiecej tłuszczu,niejestem na bierzaco co do takich trenigów bo ostatnie aeroby wykonywałem pare lat temu wiec [...]
witam mam pytanko czy dobrze jest jesc makaron 2 razy dziennie i owsianka 2 razy dziennie a nastepne 2 posiłki to obiad i jakies jajka albo ryz zalezy od tago co bede miał w kuchni, mam namysl diete na mase czy to dobrze tak jesc
Witam Jestem nowy na forum ;P mam pytanie z czym połączyć kreatyne dla najlepszych efektów?? zależy mi tez na tym zeby niebyło za drogie ...... prosze o wasze opinie .... ;)
Witam Moim celem jest zrobienie dobrej sylwetki na lato, zalezy mi na kaloryferze. Troche tłuszczyku mam i chce się go pozbyc. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 173 Sporty uprawiane w tygodniu: Boks(2x), Basen(1-2x) Dieta: Śniadanie: -Płatki owsiane 100g -mleko 200ml -2 jaja II śniadanie -chleb razowy 2 kanapki -szynka z [...]
Otoz zamierzam kupic suplementacje. Zalezy mi glownie na sile (a co za tym idzie rowniez wyglad) Ode mnie kolega bral niedawno Panthere labs primaletin mass 4500g + fitmax bcaa 240 tabletek + jakas kretyne (nie mam nazwy) Czy to zestawienie jest jak najbardziej w porzadku? Zmierzalbym wlasnie do spozycia czegos takiego, bo kolega zadowolony i [...]
Witam, przymierzam sie do cyklu na ww. srodkach, zalezy mi na zbiciu fatu i zwiekszeniu wytrzymalosci. Ostatnic cykl byl na m-drolu + epi ponad rok temu. Na odblok mam clomid i nie wiem czy wystarczy czy cos jeszcze bede musial dorzucic? Dietka jest, oslonki sa, checi takze tylko wiedzy troszke brak. Wiem ze po trenie poleci libido co moze [...]
Na dniach jestem na kupnie mojej pierwszej przedtreningowki. Trzymam diete od prawie pol roku(bilans ujemny) wspomagam sie kreta, amino, carbo i bialko jako uzupelnienie diety. Wczesniej jezeli chodzi o przedtreningowki nie bralem nic ; ) MOim celem jest rzezba. ale nie ukrywam ze chcialbym przybrac na sile troche, pompa mile widziana ale nie [...]
witam Bardzo zalezy mi na powiekszeniu sily i masy. i chcialbym kupic kreatyne bo slyszalem ze b.dobrze dziala na zwiekszenie masy. czy jaest roznica w tej w kapsulkach od tej proszku. osobiscie wolalbym ta w proszku bo nie lubie kapsulek i jaka najlepiej wybrac?? prosze o rady slyszalem tez o laczeniu kreatyny z bialkiem itd o co z tym chodzi?? [...]
zaczynam przygode z silowanią:) mam 19 lat i 56 kg wagi:/ zalezy mi na wzroscie masy bardzo!! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego:):):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Mam 15 lat, 187 cm wzrostu 77kg wagi. Biceps 32. Mam pytanie co do ściny. nie mam problemów z atakiem w 1-3 metr, chodzi jednak o jego siłe. Chociaż kłade wszystkich w klasie siłując się na łape to atak niektórych w siakówce jest silniejszy od mojego. Od czego zależy siła ataku? Jak można ją poprawić? Co ze mną nie tak skoro jestem od innych [...]
witam, chciałbym do wakacji poprawić wygląd swojej sylwetki, na razie jest bardzo kiepsko mam 21l 188cm i 70kg, zależy mi na treningu który pozwoli zarówno rozwinąc mięśnie jak i przybrać na masie, zamierzam wykupić karnet na 3 wejścia w tygodniu, ponadto jakiś gainer chyba warto bo przy moim wzroście zapotrzebowanie na kcal jest duże, prosiłbym o [...]
witam biorę małe il kretki (ok3-4g dziennie) - suplementacja ciągła kończy mi się tauryna, glukoza nie zawsze mi się mieści w dziennymm zapotrzebowaniu (oprócz dni treningowych), w zw z czym mam pytanie: czy przyjmowanie jej bez żadnego transportu (z samą wodą) sprawi, że wchłonie mi się ona po prostu wolniej (a w dni beztr mało mi zależy na tym [...]
Witam, mam mały problem i liczę na Wasze odpowiedzi. Trenuję piłkę nożna , a sezon się skończył, więc chce teraz ten czas efektywnie przepracowac na siłowni (3-4 miesiace). Moje pytanie brzmi : czy powinienem brac przez ten czas jakies odzywki ? Raczej nie mogę korzystac z jakiejś profesjonalnej diety (wszystko wyliczone, urozmaicone posiłki). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich !!! Postanowiłem się wziąć za siebie i zacząłem od rejestracji na tym forum gdyż zależy mi na konkretnych poradach . Mam 22 lata cienkie ręce i słabą klate :-) Nogi są ok . Waga 67 kg wzrost 185 cm Chciałbym poprawić właśnie te partie . Dodam że mam bardzo szybką przemiane materii i nie mogę zrobić masy I tu mam tylko kilka [...]
Witam po 10 miesiącach na siłowni i 3 miesiącach street workout-u zdecydowałem się na kreatynę CM3 od Treca. Będzie to moja pierwsza kreatyna, wybrałem jabłczan a nie mono ponieważ zależy mi głównie na sile a nie na masie i na podlewaniu wodą (chyba że się mylę). Pytanie moje dotyczy dawkowanie ponieważ przy dawkowaniu 10g w dt i 5g w dnt (4 dt i [...]
Witam. Od września trenuje OYAMA karate i potrzebuje rękawic na trening, mam małe doświadczenie w tym temacie. Zastanawiałem się nad takimi modelami: http://allegro.pl/rekawice-mma-skora-l-dragon-chwytne-grappling-i1321896953.html http://allegro.pl/dragon-rekawice-skorzane-do-mma-i-nie-tylko-i1313311178.html [...]
Mianowicie chodzi mi o bicpes. Tzn. Obwód Bicepsa siega 42 cm, ale zalezy mi aby zrobic tą przedziałke na wewnetrzniej stronie bicpesa, tak aby odzielal si etriceps od bicepsa, oraz zrobic przedzialke na zewnetrznej stonie bicepsa. Biceps ciwcze co 5 dni oto przykaldowy trening, który stosuje obecnie na mase: Uginanie ze sztangą łamaną [...]
WItam to mój pierwszy post, mam na brzuchu trochę tkanki tłuszczowej,wcześniej jużćwiczyłem jednak ostatnio się zapuściłęm chcę się dowiedzieć czy można dołóżyć coś do samej szóstki Weidera? np. ABS? bo podobno sam Weider nie daje możliwości redukcji tłuszczu a zależy mi żeby trochę zrzucić a może któś mogł by polecić jakieś inne ćwiczenia do [...]
