zalezy

Cześć. Mam dietę przystosowaną do siłowni, jednak z siłowni rezygnuje (to raczej nie dla mnie, szczególnie jak idę tam sam, nie wiem czy dobrze wykonuje ćwiczenia), jednak chcę zacząć grać w piłkę. Chcę schudnąć - i to w jak najszybszym tempie (w sumie można mnie nazwać sezonowcem, ale nie wiem - może po wakacjach siłka? Zależy, czy tłuszczyk [...]

Witam, jestem początkująca jeśli chodzi o wszelakie diety i treningi. Zaczęłam przygodę z tym 2 tygodnie temu, jedyne czego używam to aminokwasy BCAA. Chciałabym wprowadzić teraz tabletki ze spalanie tłuszczu i kontrolą łaknienia, zwłaszcza na słodkie. Ciężko jest mi czasem nad słodyczami zapanować, z resztą raczej sobie radzę. Chciałabym jeszcze [...]

czesc co myslicie o moim treningu? czy jest sens tak trenować. Jestem początkującym domatorem, zależy mi narazie tylko na klacie i bicu. Jest to trening na mase. Mam do dyspozycji hantle 2x po 20 kilo i ekspander. Poniedziałek- klata pompki: 2x normalne i 3x nogi na krześle wyciskanie hantli 5x po 10 (20 kilo jedna hantla) razem 40 kilo rozpiętki [...]

Witam! Wiem że było wiele tego typu tematów, ale nie mogę się odnaleźć wśród nich bo niektóre są dość stare, czy mógłby mi ktoś polecić jakiś klub kick boxingu najlepiej w Nowej Hucie? Zależy mi na tym żeby to rzeczywiście było w tej dzielnicy gdyż mieszkam poza Krakowem i tu mi najbliżej i po drodze ze szkoły do domu. Help me! thx :D Zmieniony [...]

[...] czysta masa miesniowa!! Bialko zamierzam przyjmowac wedlug brakow w diecie czyli 2x30g, 30 min po treningu a druga porcje pol godziny przed snem. Problem w tym ze zalezy mi TAKZE na zrzucenie tluszczu z brzucha i codziennie tak kolo 22 robie pol godzinki 4 cwiczenia na brzuch. W jakim odstepie czasowym przyjmowac to bialko, od razu po [...]

Witam, wiem iż pełno jest tematów dotyczących mojego problemu, ale nie jestem zdecydowany co do wyboru, a więc tak. Zamierzam zacząć ćwiczyć, wcześniej już coś próbowałem ale ostatnio miałem dość długą przerwę. Oczywiście chciałbym zacząć od dopięcia diety, tak więc zastanawiam się nad odpowiednim gainerem w celu jej uzupełnienia. Zależy mi na [...]

Siema zależy m i na masie;)mam 82kg. oto moja dietka; 1 śniadanie; 250ml mleka 0,5% Płatki Neastle Chocapic 75g rodzynki suszone 20g 2 sniadanie Bułki pszenne zwykłe 300g(3 bułki) Ser twarogowy chudy 100g pomidor 60g Obiad Piers z kurczaka 100g ryż biały 100g + sałatka warzywna Zaraz po trenningu Carbo 50g 45 min po treningu system protein 80 40g [...]

Witam serdecznie Poszukuję butów-kolców do biegania pięćdziesiątki na bieżni. Na ten cel chciałbym wydać 100-150 zł. Zależy mi żeby były dość wytrzymałe i stopa się w nich jakoś strasznie nie pociła. Jeśli to istotne to ważę 80 kg i jestem średnio-zaawansowanym biegaczem. Proszę o jakieś propozycje i opinnie

Cześć! Od razu zaznaczę, że nie zależy mi na x-paku, czy na tym żeby schudnąć x kilogramów. Chcę zacząć regularnie ćwiczyć, żeby mieć jako taką kondycję i mimo wszystko być w formie (wf na studiach to jednak trochę mało, a ruchu poza nim nie mam). Kiedyś bawiłem się w przysiady, brzuszki i pompki w parę minut = koniec ćwiczeń. Jasne, zawsze coś to [...]

czy 2500 kalori to nie zaduzo jak na redukcje ? zalezy mi na szybkim w miare szybkim zejsciu z wagu waze 95 w pasie ponad 105 ;/ kiedys wazylem 110 i schudlo mi sie 87 mialem miesiac przerwy w pracy znow nabralem do 95. i chodze na silownie co mam na podaszu bez zadnego kardio. praca fizyczna . podalem pierwszy dzien diety :) [...]

Witam. Mam pytanie, czy mógłbym stosować kreatyne mono i tcm na przemian, czyli dziś 12 kapsów tcma, a jutro 4 kapsy mono?i tak w kółko.zależy mi na sile przedewszytskim i wytrzymałości.samego mono nie chce bo nie chce masy..., a znowu sam jabłczan jak dla mnie za drogo wychodzi, bo chce kupic jeszcze jakąś inną odżywkę, więc pytanie moje czy tak [...]

[...] optymalnym rozwiazaniem? 3)Jakie proponujecie dawki, nie chce wysokich dawac ani nie prowadzic typowych piramidek, poniewaz nadmiar kofeiny w moim organizmie doprowadza do drgawek i wysokiej nadpobudliwosci. Natomiast zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu, nie ukrywam, mam go sporo duzo fast food etc a lato sie zbliza i trzeba jakos wygladac;)

[...] masy ostatnio 4 kg podwyzszylem ale znowu stoi dieta moja wyglada tak ze jem z rana musli 50g + 300 ml mleka + 2 kanapki w skzole 5 kanapek z sopocka po szkole obiad nie zalezy odemnie przed treningiem ryz z rodzynkami i jogurtem naturlanym po treningu ryz + piers z kurczaka i potem cos przekosze a waze zaletie 79 kg przy zworscie 184 cm co [...]

Witam poradżcie mi dobry plan treningowy na wszystkie partie . Zalezy mi najbardziej na masie i sile rzeźba mniej . Narazie robie A6W i trening w domowych warunkach ( wersja trudniejsza ) mógłby ktos powiedzieć czy dieta dużo daje i czy jest mi potrzebna ? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html czytałęm to fak niby jest to [...]

Jak w temacie. Mleko może być głównym źródłem białka w diecie? Zależy mi na masie mięśniowej, powinienem sobie dostarczać 120-140g białka. Nie mam nietolerancji na mleko, mogę pić go dużo, bez jakiś szkód na zdrowiu :)

[...] ułożeniu diety jakieś korekty ewentualnie porady mile widziane ;) śniadanie 8 : płatki owsiane lub fitness ok 50g z jogurtem pitnym + garścią musli trening około 9/9:30 zalezy jak zmiana w pracy wypadnie. trening trwa godzine, po siłowni 30 min rowerek ujeżdżam 11 : filet z kurczaka z kukurydza lub sałatka z pomidorów i ogórka. w pracy 15 [...]

Witam. Jestem tu całkiem nowa i delikatnie zagubiona w serwisie ;) Generalnie szukam podpowiedzi od osób,które się na tym znają i chciałyby mi pomóc. Niedługo zaczynam odchudzanie z clenem,środek mi znany,kiedyś miałam "przyjemność" go brać. Generalnie zależy mi na tym żeby ktoś poradził jak rozłożyć sobie cykl i jaką dietę przy tym trzymać. [...]

Witam!!! Ja sie wiążę z takim problemem - trenuje 3 razy w tygodniu Karate Kyokushin oraz 3 ray hodze na siłownie. Plan to masówka, z małymi, ale podreslam śladowymi elementami treningu specjalistycznego pod karate. tu sie rodzi moje pytanie o suplementacje, ponieważ chciałbym przybrać na masie i sile. Problem polega na tym, że nie wiem, co bedzie [...]

Witam, mam 21 lat zero problemów zdrowotnych, libido bardzo wysokie, ciągle chcę i ciągle mogę - tak w skrócie, owłosienie na reszcie ciała bardzo duże, zarost gęsty, na plecach też mam... Mianowicie strasznie lecą mi włosy z głowy, stan już mam nw 1,5-2, łysienie androgenowe i zastanawiam się czy nie brać fina 1mg/dzień. Co myślicie o tym, na [...]

A więc sprawa wygląda tak: Dół klaty i środek dobrze mi się już zmasował :) Góra tlyko odstaje od reszty. Dlatego stawiam priorytet na góre klaty. BO teraz nie wyglada aż tak dobrze jak góra jest słaba. Mój plan na klate: w poniedziałek: 4 serie na skosie 30 stopni hantelkami 3 serie na plaskiej 3 serie rozpiętek na skosie 30 stopni czwartek: 2 [...]