Mam 24 lata 182 cm wzrostu, 80 Kg wagi. Cwicze od 5 misięcy, 3 razy w tygodniu systemem Weidera. w tej chwili zacząłem cykl kreatyny ( Vitalmax 500g) i do tego białko Hi-tec 80. śniadanie: wcinam 2 białka jaj, płatki kukurydziane i popijam białkiem Hi-tec( więcej nie wcisne) w pracy nie mam możliwości na ciepłe posiłki więc przez 8 godzin mniej [...]
[...] wiem ze pisaliscie ze jak mono to brac najtańszą ale ta jest na serio jakas super tania 40zl za 500g i jeszcze 700g dextrozy szczególnie zalezy mi na opini tych osob ktore to braly. Oplaca sie to kupowac czy lepiej wziąść w sklepie jakiegos treca na przykald. Dzieki za odpowiedzi. POZDRO
Jestem kobietą, mam 23 lata, 164cm i jakieś 58 km wagi Od jakiegoś czasu prowadzę dość siedzący tryb życia, przez co przybrałam troche zarówno kilogramów jak i tłuszczyku na brzuchu i udach :/ Zależy mi na ułożeniu diety i treningu na cały tydzień. Jeżeli chodzi o dysponowanie czasem i sprzętem to jestem w dość konfortowej sytuacji ponieważ 5 dni [...]
Mam 155 cm obecnie waze 47 kg w miesiąc przytylam 5 kg efekt jojo po 1200 kcal...mam dzięki temu większy brzuch i większy tyłek niestety z tłuszczu. Chce mieć większe mięśnie posladkow i plastki lekko wyrzezbiony brzuch. Na temat diet ćwiczeń wiem wszystko teoria opanowana ćwicze parę lat ale mam kolejny cel czyli beztluszczowa figura większe [...]
Witam mam 17 lat 186cm wzrostu waze 96kg obwod bicepsa 42cm klatka 113 talia 92 udo 70 łydka 42 obecnie trenuje na mase jako suplementu używam jedynie białka Olimp whey protein compex i planuje po ukończekiu białka kupić gainera vitalmax Gainer 2 albo vitalmax CFM Gainer 30 prosze o ewentualną porade który wybrać chciałem wiedzieć też jakiego [...]
Słuchajcie mam pytanko odnośnie HMB TRECA (628mg CaHMB w każdej tabletce). Otóż 200 takich kapsułek kosztuje 99 zł. Zawartość CaHMB w jednym opakowaniu wynosi ok. 125 g. czyli nie ma co ukrywać - wychodzi dość tanio. No właśnie ale mam jedno ale. Czy ktoś stosował już HMB TRECA i jaką macie opinię na ten temat. Ja TRECA bardzo sobie chcwale, [...]
Witam. Mam zamiar zakupić sobie bieżnię elektroniczną. Nie wiem jednak na co patrzeć ? Zależy mi na: - stopniach trudności (żebym musiał biec coraz szybciej w miare przełączania danego stopnia na wyższy) - uchwytach na ręce, tych rurkach do oparcia sie poprostu - jakimś konkretnym liczniku, gdzie bedzie predkosc biegania, licznik ile przebiegłem w [...]
[...] Gosciu wysiadl przy 12 serii.. Juz nie dawal rady. A ja zrobilem tych serii 20. ;) I jak to jest ? Ja wogole nie silownie nie uczeszczam, nie jestem wyzylony, wyrzezbiony tak jak om, nie mam takiej sily.. a on w zwyklych pompkach wysiadl. Myslalem ze to on mnie " zmiazdzy " :D Od czego to chlopaki zalezy ? Bo ciekawi mnie to. ;) Pozdrawiam!:)
Informacje o mnie w profilu, zalezy mi na poprawieniu jakosci miesnia, delikatnym odtluszczeniu, znaczym wzroscie sily. Czy z ilosci ok. 60 tab winstrolu po 2mg i 10-20 tab clenbuteronu po 0,02 mg mozna cos sensownego ulozyc, ewentualnie inne propozyje (ograniczone fundusze)(tylko tabletki)
Witam, Chciałbym rozpocząć trening siłowy - w szczególności zależy mi na czystej masie mięśniowej. W związku z tym chciałbym zastosować suplementy: Nitrobolon II + Amino 6800 + Nitroprogen. Proszę o radę czy to dobry zestaw (może trzeba coś pozamieniać) i jak przyjmować. Mam również problem z brzuchem tzn. jak rozluźnie mięśnie to mi wyskakuje [...]
[...] więcej niz bodybuilding i postanowiłem wyprobować mała liczbę powtórzeń z większym obciążeniem też w dodatkowych ćwiczeniach a nie tylko w MC/Płaskiej i siadach bo zalezy mi na sile.Zastanawiam się czy te dipy z obciążeniem nie lepiej bedzie dać do B zamiast francuskiego a francuskie do A A: Wyciskanie sztangielek na skosie 3x5 Martwy [...]
[...] zeby były łatwo dostepne. Z jaką czestotliwościa cwiczyc i jaki poswiecac na to czas, jestem przygotowany na to ze nie zrzuce tegop w kilka miechów i nie zrobi sie ze mnia paker:) przestane pic alkochol bo kiedys brałem 70 kg luzem i nie cwiczyłem a teraz 60 nie moge wziac prosze o szybka odp. na prawde mi na tym zalezy. Prosze i dziekuje.
[...] z sila. jesli chodzi o cykle to bylo ich zaledwie 3 i skladaly sie glownie z tescia prolangarum i mety (raz deka). czy stosowal ktos takie polaczenie i jakie mial efekty? zalezy mi na suchej masie. chcialbym zrzucic troche z pasa ale nie chce schudnac (dobrze by bylo gdybym przytyl). moze ktos proponuje jakis inny cykl? prosze tylko o [...]
[...] korekty. Dodam ze mieszkam w wojewodztwie lubelskim (okolice Białej Podlaskiej) i najlepiej gdyby to byly ceny w klinikach nieopodal mojego miejsca zamieszkania. (od czego zalezy cena? Czy jest ona z gory narzucona za taki zabieg i nic nie ma wplywu na cene?) Jak wyglada codzienne funkcjonowanie po takim zabiegu? Czytalem gdzies ze mozna tego [...]
[...] tam okres czasu i poprostu uwazac na to miejsce. Teraz was chcialem sie zapytac czy powrot jest mozliwy? Czy te miejsce wytrzyma kolejne spary. Ewentualnie do jakiego lekarza powinienem sie udac by dowiedzieć się dokładnie co moge robic a czego nie. Bardzo mi zalezy na kontynuowani treningow, dlatego prosze o jakiekolwiek rady :D Z gory dzieki!
Witam mam 16 lat, ważę 64 kg i mam 174cm wzrostu. Do dyspozycji mam tylko hantlę 15 kg i ściskacz. mam pare pytań 1. Czy jest jakiś sens robienia splitu w domu podzielonego na trzy dni 2. jeśli nie to proszę o ocenę tego planu FBW. Wszystko po 4 serie - takie opadanie pomiędzy krzesłami i wznosy (chyba dipsy) - max - wiosłowanie hantlem - 12 - [...]
Witam panowie mam problem .Jestem po zabiegu przepukliny wszyto mi siatkę zabieg był robiony prawie 2 miesiące temu .Delikatnie ćwiczę staram się miskę trzymać nie z wyglądem nie ma strasznej tragedii ale nie ma co się oszukiwać bebzon urósł staram się ćwiczyć malutkimi ciężarkami żeby coś spompować żeby utrzymać napięcie mięśniowe. Czy jest sens [...]
witam wszystkich na "Alternatywnej drodze" jestem pierwszy raz. zaczołem czytać ten dział i zastanawiam się czy HST, byłoby dla mnie dobrym rozwiązaniem, do tej pory zajmowałem się ćwiczeniami zgodnymi z zasadami kulturystyki i planami ustawionymi pod tą dziedzinę rozwoju masy, obecnie zaczynam się zastanawiać czy właśnie przy treningu hst nie [...]
[...] tu jest dlatego chce sie spytac :) 6:00 100g platkow owsianych +250ml mleka +2 jajka gotowane 9:00 100g twarogu + 100g ryzu 12:00 pucha tuńczyka z pomidorem,ogorkiem (zalezy od tego co mam w lodowce) 14:30 chleb zytni(ok 4-5 kromek)+sałata,pomidor,szynka(nie wiem ile plastrów powinno byc dla przyklaku)+ser zolty(warzywa roznie ale ser i [...]
Witam. Mam 16 lat i 59 kg wagi, 172 cm wzrostu. Moim celem jest rzeźba i trochę masa (tak do 65 kg chociaż) Mój staż na siłowni jest zerowy. Sprzęt do ćwiczeń: cały asortyment. Będę odwiedzał siłownię 3 razy w tygodniu. Proszę o jakąś rozpiskę. Najbardziej mi zależy na bicku i na klacie ;] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 [...]
