Serdecznie witam wszystkich... i mam wielka prozbe do was i zwracam sie z gorąca prośbe.,. miałem trądzik powoli wszystko schodzi ale co z tego jak blizny po nim zostały i teraz to tak wygląda jak trądzik jeszcze gozej:/ czy jest jakiś skuteczny preparat na te blizny po trądziku? czy jakoś to można zlikwidować proszę o wypowiedz osoby które miały [...]
Witam, Przymierzam się do jakiegoś spalacza (za jakiś czas, na razie zaczynam łagodnie). Zastanawiam się nad Tightem i Scorchem... Gdzieś wyczytałam informacje, że Tight może "kolidować" z antykoncepcja hormonalną. Nie znam się kompletnie (jeszcze ), nie wiem czy to może być prawda??? Jaka jest różnica w działaniu Tighta i Scorcha Mam już jeden [...]
siema. mam 19 lat 183cm 95kg. mam zamiar zaczac kuracje winstrolu i nie wiem jak sie do tego zabrac. bardzo prosze o odpowiedzi na moje pytania. zalezy mi na zrzuceniu sadla i o przyrost masy nie musi byc od zbyt dyzy ale zeby jakis byl. 1.czy winstrol pomaga w odchudzani , jak bardzo? 2.jaka dluga kuracje zastosowac i jakie dawkowanie(oslonki i [...]
[...] diete przetylam ok 6kg,po roku pracy (z rozna intensywnoscia) stracilam 9kg i po kilka cm z poszczegolnych czesci ciala... Chcialabym schudnac jeszcze 3-4kg...Szczegolnie zalezy mi na wyszczupleniu ud i zgubieniu troche z brzuszka/dolne partie/ oraz boczki,jestem typem klepsydry... Jaka stosowac diete i jakie wykonywac cw,aby moje uda staly [...]
[...] kasza z mięsen, bądz spagetti 19:00-20:00 -2 jajka na twardo, jajecznica, omlet, wszystko z jajek :) + kanapeczki z serem, szynka 22-23:00 -sarek wiejski 150-200g. (zalezy jaki jest kupi) zasypiam gdzies 1-1:30 Zdaje sobie z tego sprawe ze nie jest tego duzo i tu sie zaczyna wasza dzialka : ) prosilbym was o pomoc. z tym ze rano [...]
Witam. Założyłem temat ponieważ jestem nowy i chciałem zaczerpnąć porady na temat tych odżywek. Kupiłem OLIMP KREATYNA POWDER + hi-tec whey mass gain i chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej rozłożyć to na cały cykl. Kreatyny mam 600g natomiast gainera 4,5kg chciałem rozłożyć to na 6 tygodni ponieważ jest to mój pierwszy cykl. Jeżeli chodzi o [...]
WITAM Mam 18 lat wzrost 170 60 kg wagi Chciałbym prosić o ułożenie treningu i spis produktów do diety. Posiadam ławkę w regulowanej w poziomie i w skosie w górę,w ławce jest jeszcze opcja rozpiętek , modlitewnik, obciążenie sztangi 40KG i Hantle 2x5kg. Szczególnie zależy mi na treningu Klatki i bicepsu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 [...]
Witam noszę się już od dłuższego czasu z rozpoczęciem cyklu prop(testolic)+ winko (może się coś zmienić). Zależy mi na przyroście siły z równoczesną redukcja. Zwłaszcza chcę pozbyć się brzucha.Ćwiczę podczas każdego treningu brzuszki.Dlatego też chciałbym aby ktoś rozpisał mi jakąś dobrą dietkę żebym się nie zalał podczas cyklu. Moja historia: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 61kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, laweczka, sztangielki Dieta : jem co popadnie, metabolizm szybki, ciezko mam przytyć Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]
Cześć, Jakiś czas temu zdecydowałem się na zgubienie wagi, zszedłem ze 100kg na 85kg obecnie przy wzrośnie 184cm, niestety ze względu na problemy zdrowotne nie mogłem trenować, ani nic, więc przybyło mi 3kg co chce zrzucić. Ogólnie cel jest taki, że chciałbym sobie wypłaszczyć brzuch, bo trochę mi wystaje, nie zależy mi na 6paku :D I teraz [...]
[...] sobie tak ze kupiłam rower stacjonarny jeżdżę mniej więcej 1,5h efekt po 3tyg mam tylko taki ze zrobiło się mniej w pasie u góry a restza nic,obciążenie robie różnie zalezy mi na tym żeby nogi były szczuplejsze i brzuch z tym jest masakra odstaje,sa rozstępy itp ;/ czy ktoś może mi napisać jak mam robić ćwiczenia ile godzin lub km na [...]
Staram się spalić trochę kilogramów. Zredukowałem ilość kalorii o jakieś 400-500 kcal. Pojawiły się przy tym 2 problemy: 1. chudłem szybko na całym ciele - moje dobrze zbudowane ręce zaczęły przypominać patyki, a zależy mi przede wszystkim na zrzuceniu tłuszczu z brzucha; jest go tam najwięcej, a jakoś opornie schodzi - czy powinienem zacząć jakiś [...]
witam jak w temacie napisałem mam kurzą klatkę piersiową...jestem młody (mam 15 lat) ale zależy mi na wyglądzie a przez tą wadę nie mogę nawet koszulki ściągnąć... jak bedzie widać na zdjęciach to mam wysunięty mostek do przodu a przy tym wgniecenia to obu stronach...tak że wygląda to okropnie...przy tym jeszcze chciałbym przytyć i trochę [...]
Siemka Wszystkim!! Witam po dłuuugiej przerwie - ostatnio bylem tu chyba z pół roku temu... :( Zatem do rzeczy - mam takie pytanie: znacie jakiś skuteczny sposob na leczenie takich zaje****ych siniaków. Miałem wczoraj na Oyamce utwardzanie i efekt jest taki, że dzisiaj zmiękłem (mam lewą łapę całą siną). Zależy mi na tym, aby w miarę szybko i [...]
Witam, mam pytanie nurtujące mnie od pewnego czasu, otóż chodzi o wyszczuplenie łydek, W jaki sposób można to osiągnąc ? Wyczytałam w internecie iż najlepiej działa rowerek w powietrzu, ponieważ nie obciążamy łydek dodatkowym ciężarem, a cięzar ciała opiera sie własnie na nogach. Inne cwiczenia np jazda rowerem wymagają sporego wysiłku ze strony [...]
Witam! Od pewnego czasu borykam się z problemem odnośnie ułożenia planu treningowego który pozwoliłby mi rozwijać zarazem siłę, wytrzymałość, szybkość (ogólną sprawność)- coś w stylu Crossfitu. Ćwiczę około 1,5 roku czysto kulturystycznie lecz doszedłem do wniosku, że bardziej zależy mi na sprawności ogólnej niż na dobrym wyglądzie. Myślałem o FBW [...]
[...] 2 razy i mam nadzieje ze moj organizm jakos sie przyzwyczji do niego i chcialbym nie miec takiego zejscia bo naprawde katastrofa ;P Wlasnie jem tego nox pumpa 30 saszetek dałem 30 funtow bardzo mi zalezy na wadze wiec mam nadzieje ze z niej nie zlece po tym jak myslicie? pozdrawiam http://www.dorianyatesnutrition.com/index.php/products/noxpump
Witam. Mam do was mała prośbę mianowicie prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningowego. Na silownie uczęszczam ok 6 miesięcy. Efekty są zarówno siłowe jak i w wyglądzie. Jednakże od pewnego momentu wydaje mi się ze nie są już one tak widoczne. Prosiłbym wiec o jakiś nowy plan treningowy. Nie wiem też czy brać więcej obciążenia, a mniej powtórzeń [...]
Mapka ta nadaje oceny środkom dopingującym w różnych kategoriach, w skali od 1 do 10. Oczywiście wszystkie dane są orientacyjne i należy je traktować z przymrużeniem oka. Praktyczny wpływ tych środków na indywidualnego osobnika zależy od bardzo wielu czynników. Wydaje mi sie nie nie bylo jej w dopingu jeszcze, jesli byla to niech moderator skasuje [...]
Witam!! Mam 15 lat. Ćwicze już 1,5 roku. Nie stosowałem żadnych odżywek, a chciałbym to zmienić. Zależy mi na poprawie siły i masy mięśniowej ze wskazaniem na siłe. Proszę o POMOC!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): chwilowo nie mam aparatu... Wiek: 15 lat Waga: 65 kg Wzrost: 170 cm Cel cyklu: siła stosowane już [...]
