zalezy

witam jestem tutaj nowa,mam kilka pytań i mam nadzieje że ktoś z Was fachowo mi doradzi:) otóż nie mam nadwagi ,jednak zależy mi żeby zjechać z 5 kg (ucieszy mnie i 3:) ) i przede wszystkim ćwiczeniami wysmuklić i ujędrnić ciało,odchudzić brzuch i uda .I własnie tu się pojawiają pytania,ponieważ zamierzam ćwiczyć rano tzn tak około godziny 7 ,to [...]

Witam, potrzebuje doradztwa osoby, która sie na tym zna. 57kg, 165cm. zaczynałem z 51kg, w miesiąc przybrałem do 57, teraz idzie coraz wolniej. 2g białka/kg masy ciała, ok 400węgli, tłuszczy nie licze( tu pytanie w czym pomagają tłuszcze i ew. ile ich powinienem dostarczać?) - czy takie zapotrzebowanie jest dobre? nastęone pytanie. czy trening na [...]

[...] profilem i rzetelnie wszystko opisze o swojej osobie. Dobrze byloby znalesc oparcie u modów i jeszcze kogos do wspólporacy co juz bedzie watpliwsze. Póki co prosze o nie wklejanie zadnych ankiet ani nic,bo zalezy mi (póki co) na przedyskutowaniu sensu sprawy i sposobu praktykowania tego. Zdr. Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2007-10-13 08:50:10

Ciągle myślę, ciągle czuję się nie chciany. Jestem z dziewczyną ale ona mnie chyba olewa i nie zależy jej na mnie wbrew mojej woli... czasem czuję gwałtowne bicie serca, czuję jak zapadam się pod ziemię widzę piękne niebo w którym latam i patrzę na wszystko z góry, patrzę na szczęście i nieszczęście, na miłość i na nienawiść spotykam sie wtedy z [...]

[...] ,mam go 2 puszki a kupilem go tylko dlatego ze byl po okazyjnej cenie Ostatnio zaczalem brac po dwie porcje przed treningiem i nic Jutro wezme chyba 3 na raz:) Najbardziej zalezy mi na pobudzeniu z racji tego ze jestem "zmulony " po pracy ,pompa w sumie tez jest wazna Mozecie polecic cos naprawde mocnego? Cos co mnie "rozerwie" na silowni? [...]

czesc przedstawie wam moj plan treningowy i zalezy mi na tym zebyscie napisali co onim sadzicie :) a dokuadniej czy moze byc tyle serii ;) Plan ułozyłem sobie sam ;) Poniedziałek : Klata 2x10 plasko wycisk. 2x10 skos rozpiety skos 2x10 waskie 2 x10 bic w podporze o kolano hantla 2x10 podciaganie na drazku 2 x 5 nachwytem [...]

Witam ! Przyszedł nowy rok, więc przyszły także noworoczne plany. Postanowiłem zacząć robić ćwiczenia siłowe, aby generalnie lepiej wyglądać i nabrać trochę więcej krzepy. Niestety nie mam tyle czasu, aby chodzić regularnie na siłownię, ponieważ trenuję piłkę nożną 4 razy w tygodniu,a do tego muszę się też trochę pouczyć. Oczywiście dałoby radę [...]

[...] tym teraz ćwicze każdą partię raz w tyg. i po ok 6 tyg. dalej nie widzę większych rezultatów.Próbowałem różnych metod. Chcę żeby ktoś ocenił mój trening i doradził dodam że zalezy mi głównie na sile. Max. wyciskam ok.95-100kg * wyciskanie na ławce poziomej: dwie pierwsze serie zaliczam do rozgrzewki 1)kilkanaście powtórzeń samym gryfem 2) 16 [...]

Witam Mam pytanie, a raczej dylemat. Otóż przed samym zakończeniem treningu (HST) łykam od razu Antykatabolica z FA, i węgle, a po jego zakończeniu piję serwatkę, a po około 40 min zjadam posiłek. i teraz nie jestem do końca pewien czy nie lepiej było by zostac np przy samym bcaa, a serwatkę dorzucic do posiłku po treningowego? ale wtedy znów od [...]

[...] oraz lista farmaceutykow na cykl: 30x BOLDA-MED 300mg 1ml BIONICHEPHARMA (tak zwany boldenon) 30x TESTOSTERONE ENANTHATE INJECTION 250mg 1ml GENESIS 200x METANABOL 5mg tabletki JELFA Musze z tego zlozyc cykl tak zeby wszystko mialo rece i nogi bardzo mi na tym zalezy , jesli potrzebujecie jakis dodatkowych informacje prosze smialo pytac ....

[...] Labs działają super pod tym względem. mam 100 pln na wydanie, co będzie najlepsze? zastanawiałem sie nad aminkami w płynie 1000 ml jaka dawka będzie dobra? kiedy brac? zalezy mi nad tym zeby powstrzymac katabolizm rano (waga 85-90 kg) /szczególnie post kieruje do Marka C. bo wiem ze testowal. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-05-16 16:35:48

[...] - 5x6 - Wzniosy ramion na siedzaco - 5x20 - Wzniosy ramion na stojaco - 5x20 - Wymach hantla na boki 5-8 PIATEK:Biceps, Triceps - Biceps 5-10 - Triceps 5-10 - Przedramie 5-20 SOBOTA/NIEDZIELA: nie cwicze Oto moj plan nie wiem czy jest za dobry i czy bede mial z nigo jakies efekty wiec prosze pomozcie mi z tym bo bardzo mi na tym zalezy:):):)

Witam, Mam 16 lat ważę 65 kg i mam 180cm wzrostu. Trenuje Boks 5 razy w tygodniu po treningu przed snem ćwiczę z hantlami, brzuszki, pompki, sprężyna niedługo dojdzie do tego drążek. Mam pytanie czy brać odzywki a jak tak to jakie? Zależy mi aby nabrać siły,wytrzymałości oraz rzeźby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel [...]

[...] same szkielety? Na stronie keltona w opise heavy python jest napisaze ze wazy 60 kg , nie wyglada ale jestem w stanie uwierzyc a jak sie ma waga do PM8? w opisie podajecie ze wazy 100 kg , a przeciez sam stos wazy 140kg?:) Pytam sie wlasnie o to, bo zalezy mi na tym aby cala maszyna z obiciazeniem wazyla jak najmniej - cienka podloga Pozdrawiam

Dzień dobry , proszę o tych co się znają (specjalistów) , aby powiedzieli mi , jaki sprzęt mogę sobie zakupić , nie za drogi lecz dobry , prosze o wysłanie linków . Chcę zacząć ćwiczyć więc również proszę o doradzenie czy brać jakieś suplementy czy nie, jak ćwiczyć , jakie serie i tak dalej , Bardzo mi zależy . Z góry dziekuję . Płeć: Mężczyzna [...]

[...] niż 1.5 roku. Chce sie jakos przygotowac fizycznie jak sie pewnie domyślacie jestem ekto ale moze to sie bedzie wydawac dziwne dla was ale na wielkosci sylwetki mi nie zalezy bardziej na jej sile i wytrzymalosci. Musze zrobic 15 podciagniec co najmniej a na te chwilę jestem w stanie zrobić 4/5 bieg na 3000m w ciagu 12 min dam rade brzuszki [...]

Cześc chłopaki, dawno mnie tutaj nie było. Chciałbym abyście ocenili moj zestaw supli. Dodam tylko, ze po sesji wyjeżdzam odrazu za granice do szklarni, także stad tyle tych supli na regeneracje. Chciałbym abyście sprawdzili, czy wszystko ok, ew czy coś dodać, wywalić. RANO -porcja witamin -żeń szeń -100mg kofeiny -NDTKreatyna 5g -3kaps Omega 3 [...]

[...] do 150 jednorazowo, i co do laweczki to mam jedno pytanie mam troszke waska sztange ok 120cm i szerokim nachwytem wycisne bez problemy 70 a waskim nie moge nawet 40 od czego to zalezy??) i jakas dietke, czy mam brac jakies odzywki jak tak to jakie i jake beda efekty nie chce czytac odpowiedzi z jakimis zj*****mi tekstami tylko prosze o pomoc

Witam :). Poraz kolejny zwracam się do was-forumowiczów z pytaniem i prośbą o radę. Ostatnio zacząłem interesować się parkourem. Mam zamiar się do niego solidnie przygotować i tu pojawia się pytanie. Jakie ćwiczenia polecacie by jak najbardziej wzmocnić swoje mięśnie? Nie chodzi mi tu o sam przyrost tkanki mięśniowej- nie na tym mi zależy. Chce [...]

Siemanko! Jako iż od końcówki listopada jestem na redukcji i zjechałem z 74->66,7kg, przy 16,5% BF nie wiem co dalej. Ciągnąć nadal redukcję? Czy może jakaś lekka masa? Zależy mi na tym, żeby pozbyć się tego tłuszczu okropnego i żeby wyszedł ładnie mięsień brzucha. Wiek: 19, wzrost: 174cm Spożywam ~2100-2200kcal [...]