[...] negativ split robiłem na treningach, ale tam zaczynałem od tempa 6:00 a kończyłem na 5:00 (ale było tego chyba tylko 3 treningi), a w trakcie biegu wystrzeliłem od razu na tempo ~+ 5:00 (tak poniósł mnie tłum), dodatkowo na pierwszych metrach musiałem biec lekkim slalomem dopóki bieg się nie rozciągnął generalnie z biegu jestem mega zadowolony [...]
[...] marnie u mnie z kondycją - waga robi swoje, dawno nie biegałem więc sporo pracy przede mną czas biegu 23:30, tętno trzymało mi się na poziomie +-145 więc widać jak fatalnie, tempo słabiutkie z pozytywów: super samopoczucie podczas biegu, a po biegu jeszcze lepsze, generalnie widzę że tego mi brakowało pierwszy bieg tej zimy i nie wiedziałem do [...]
2015-01-18 niedziela dziś dzień biegania wieczorkiem wskoczyłem w szmaty i ogień biegło mi się na tyle dobrze że poszło 35 minut, tętno średnie 136, tempo słabawe ale nie chce wchodzić na wyższe miska czystko, choć w miejsce ryżu wrzuciłem bułki żytnie na które nachodziło mnie ostatnimi czasy waga dziś rano pokazała 100,6kg, waga tłuszczy 20,2kg [...]
[...] 90kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+10kg od ciężaru startowego) podciąganie 5 / 5 / 5 / 5 / 5 podciąganie podchwytem 5 / 5 / 5 / 5 / 5 uginanie z ramion, hantle, naprzemiennie 4 serie spinanie na maszynie 3 serie dobry trening, choć przysiady robiłem z kolegą przez co słabe tempo wyszło plecy dość mocno styrane na następny trening ciężar dalej do góry
[...] nie mam więcej próbek więc nie mam jak sprawdzić tego spalacza szerzej jakiegoś szału w odczuciach na treningu nie było, jedyne co zauważyłem to to że miałem dość dobre tempo, serie szły sprawnie i szybko jedna po drugiej, przez cały trening pikawa biła jakby trochę szybciej generalnie po składzie nie spodziewałem się rewolucji i jej nie [...]
[...] tam jej trochę odbuduję 2015-06-13 sobota rano bieganie (na czczo), dobiegnięcie na stadion, tam pokręciłem parę kółeczek i spowrotem do domu odczyty z pulso +7km, +43min, tempo 6:07, średnie tętno 155, maks tętno 173, spalone kcal 500 przed biegiem poszedł spalacz który trochę mi pomógł w trakcie dziś poszło dłuższe bieganko (jak na mnie [...]
wygrałeś? niestety przegrałem, grałem nowym naciągiem, do tego z nowym przeciwnikiem i nie było lekko 2015-06-22 poniedziałek rano bieganko, +4,8km, ~29min, tempo 6:00 znów zrobiłem 2 strzały 400 metrowe na maxa, było bardzo ciężko przed biegiem poszedł spalacz, ale słabo mnie zrobił wieczorem siłka mc 170kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+50kg od ciężaru [...]
2015-07-08 środa DNT 2015-07-09 czwartek rano bieganie +4km; 28min, tempo 6:50, tętno średnie/max 131/146 bardzo mocno bez weny wieczorem tenis singiel, tylko 30minut, niestety przegonił nas deszcz słabo z czasem u mnie ostatnio, w środę wypadła mi przez to siłka, będę chciał nadrobić w piątek
2015-08-16 niedziela podobnie jak w sobotę, w samo południe, w pełnym słonku bieganie powtórzony bieg sobotni czyli 6km - luźne wybieganie po urozmaiconym terenie troszkę lepiej niż w sobotę mi się biegło, choć czas delikatnie słabszy czas: 41:10 dystans: 6,06 tempo średnie: 6:48 tętno avg/max: 148/177