Dziennik Kuby vol. 2

2015-06-02 wtorek
rano bieganie, 4km, ~26-27minut
(dodaliśmy jedno kółeczko na stadionie)

kuba_n

2015-06-02 wtorek
rano bieganie, 4km, ~26-27minut
(dodaliśmy jedno kółeczko na stadionie)

o, przedtem kojarzę 3km przebieżki, a teraz 4km - chyba dobry znak :)

P tej pizzy jednak jest moc dawaj Kuba dobrze idzie.

shadow78

kuba_n

2015-06-02 wtorek
rano bieganie, 4km, ~26-27minut
(dodaliśmy jedno kółeczko na stadionie)

o, przedtem kojarzę 3km przebieżki, a teraz 4km - chyba dobry znak :)

chciałbym zwiększyć dystans do 5-6km, ale biegać rzadziej

kerad37

P tej pizzy jednak jest moc dawaj Kuba dobrze idzie.

pizza dobra sprawa, ale niestety mocy nie daje


2015-06-03 środa
dzień luzu
rano zaplanowana pauza w bieganiu

wieczorem miałem iść na siłkę, ale zacząłem oglądać tenisa w tv i jakoś mi się odechciało siłki

Dlaczego chcesz biegać rzadziej a więcej?
Chcesz zostać maratończykiem?

ojan

Dlaczego chcesz biegać rzadziej a więcej?
Chcesz zostać maratończykiem?

maraton to nie mój temat
a przy bardzo częstym bieganiu czuję lekki ból w kolanach, choć teraz jak zacząłem robić przysiady i biegać po tartanie jest zdecydowana poprawa

2015-06-04 czwartek

rano siłka, od dziś robię fbw w podziale na 2 dni

przysiad 120kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+20kg od ciężaru startowego)
wiosło 90kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+10kg od ciężaru startowego)
podciąganie 5 / 5 / 5 / 5 / 5
podciąganie podchwytem 5 / 5 / 5 / 5 / 5
uginanie z ramion, hantle, naprzemiennie 4 serie
spinanie na maszynie 3 serie

dobry trening, choć przysiady robiłem z kolegą przez co słabe tempo wyszło
plecy dość mocno styrane
na następny trening ciężar dalej do góry

może głupie pytanie, ale czy 5 x 5 równa się np. 8 x 3 ? Ilość powtórzeń podobna, a mniej trzeba dygać sztangę przy przysiadach na przykład ( ja robię w domu - nie mam stojaka )

shadow78

może głupie pytanie, ale czy 5 x 5 równa się np. 8 x 3 ? Ilość powtórzeń podobna, a mniej trzeba dygać sztangę przy przysiadach na przykład ( ja robię w domu - nie mam stojaka )

siłownia to nie matematyka i tutaj 5x5 <> 8x3 i to dość znacznie, generalnie takie 5x5 mocno buduję siłę, no i mi wydaje się że to dobry program na odbudowanie siły przez zaniedbanie siłki przez ostatnie kilka miesięcy

2015-06-05 piątek
rano bieganko, 4km, ~26min

później wyjazd o 8 rano i powrót do domu po 20, więc na trening nie było szans, spróbuję w sobotę poleźć na siłkę

Na powroty może i nie jest zły, ale ja w ogóle nie kumam tego całego 5x5. Dla przykładu podciąganie na drążku jest siła zrobić 10 repsów ale nie ni ch..ja bo wolno tylko 5 itd. Dla mnie po takim treningu to mięśnie czują się jak mały po randce, na której wyrywasz dupeczke, zaciągasz do hotelu, ściągasz jej stringi, rzucasz okiem na broszkę i wychodzisz.
Ale to tylko moje zdanie, nic osobistego Kuba.