sniadanie

1 i 2 posiłek ze względu na to że dość trudno będzie coś zjeść w godzinach 9-11 być może nawet scalę, ewentualnie na tym drugim posiłku zostawałyby banany, które można szybko wszamać na korytarzu :) Wtedy można by zmiksować Jogurt + Białko (50g u góry wkradła mi się pomyłka na 30g) + Orzechy + Otręby (+2jajka na twardo osobno) co daje 700kcal / [...]

OO to na kiedy moge sobie pic 1 łyzeczke oliwy z oliwek ? chyba przed snem tak ? bo rano jem orzechy (2 sniadanie)

ale nie rozumiecie ze niemoge o 5.30, niedobrze mi jest pozniej! wiem ze sniadanie to najwazniejszy posilek i sie go przez dzien spali, ale o 5.30 nie trawie, kolo 10-11 jem w szkole.

Sniadanie zmien na platki oswsiane moga byc z orzechami rodzynkami lub otreby pszenne, kretke z sokiem ja bym polecalal pic odrazu po treningu i do tego jeszcze odzywke a tak 45 minut po jakis posilek o wysokim IG moze byc ryz z twarogiem lub tunczykiem i przed snem jakis lagodny posilek zeby nie meczyc ukladu trawiennego zupka chinska to nie [...]

Wybacz, po prostu jestem bardziej wyniosła, jeżeli chodzi o pisanie, dlatego posty są takie objętościowe :). Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 39 W którym [...]

Vena na pocieszenie powiem ci, ze u mnie podobnie. Jajka, jajka i jajka na sniadanie... Do tego owies... A tu mi w pracy podsuwaja swieza buleczke z maslem i serem albo z dzemem Dalej mi sie chce chleba z ogorkiem Dieting sucks big time Ale i tak mniej niz sylwetka "niesportowa" Ja mam dzis znow migrene Nie extremalna, ale poszlam [...]

U mnie sniadanie bylo cos tak o 6.00 Moje dziecko to ranny ptaszek

Potreningu.pl/kalkulatory Wypełniasz zapotrzebowania. Wiesz już ile jeśc na dzień i ile gram jakich produktów. Dodajesz do tego 200 kcal, żeby przybierać na masie. teraz dzięki działowi Odżywianie dowiadujesz się jakie produkty spożywać i jak ma wyglądać każdy posiłek (, bo śniadanie różni się od posiłku przed treningiem, i tak samo ten przed [...]

Ja dzisisj na urlopie w sumie dwa dania. Śniadanie i obiado kolacja. Cieżko sie dawkuje jak masz na oko ale chyba wszystko pod kontrola weszło z 500-600 g dorsza;-) węgle prawie zero

panie Janku,Novyneo - przecież ja zacząłem redukcję w Październiku 2014 roku!!! Pośpiechu to chyba nie można mi zarzucić :-D Kuban - BEDE %-) Trenerka kończy drugie śniadanie, holenderka nasmarowana, wózek doczepiony - będzie wycisk, zaraz ruszamy.

[...] dymał koło od Stara Jeszcze, zeby tej elektryki nie bylo to juz bylaby zadowolona %-) Wegle ida juz dobry miesiac. Od tygodnia to wogole mam diete IFWF (IF wg fansa %-) ): sniadanie: 4 jajka i boczek (tak juz prawie od dwoch lat) w kole 10tej i obiad miedzy 4ta i 5ta (dwa talerze :-P na jednym kopiec kosciuszki z warzyw a na drugim dwa kawaly [...]

Jeżeli to ci pomoże -------------------------------------------------------------------------------- PODSTAWY UKŁADANIA DIETY Jak powinno się układać dietę? Co powinniśmy brać pod uwagę? Jak dobierać produkty? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w tym krótkim instruktażu. Pominę tu całkowicie obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w [...]

no tak ale nie chodzi mi o to ze nie jem tłuszczu. Jem margarynę. Poprostu nie jem tłuszczów niepotrzebnych jak słodycze, ciasta. Jem tylko mięsa z indyka lub kurczaka(piersi). Ale nie wiem co jest bo ćwicze dość ciężko i nic mi tłuszcz nie spada:( Nie wiem czy to ma znaczenie ale ja jem rano śniadanie a potem dopiero posiłek ok 15.30 po szkole bo [...]

Diete rozdzieliłem na: 2,5 będzie ok g białka/kg - 1.5 g tłuszczu/kg - 105 g 4,5 g/kg węgli - 315 g Całość podzielona na 5 posiłków! 1 posiłek - Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 150 g Migdały 10 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)5 szt 60 B 42 T 106 WW 1047 kcal 2 posiłek: Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi [...]

Dzień 34 – 24.03.2012 sobota Trening Wolne – trochę czasu na regenerację. Czuję lekki zakwas po treningu nóg – czyli nie opyerdalałem się :-) Dieta Niestety byłem większość dnia poza domem i nie mogłem nic zjeść, więc trochę freestyle poszedł z dietą. jajka, pieczywo pełnoziarniste, warzywa serek wiejski, trochę dżemu, migdały pierś z [...]

bez sensu. zle dobrane produkty, za duze przerwy miedzy posilkami. sniadanie wyrzuc ser, pieczywo zamien na platki owsiane, a odzywke na jajka 2 posilek wyrzuc pieczywo owoc ser 3 posilek wyrzuc pieczywo, daj jakis tluszcze potreningu zamien tunczyka na acos innego bez tluszczy, chleb tez wyrzuc, najlepiej to co przed treningiem w ogole masz [...]

Śniadanie, które podałem, zawiera: 446 kcal , 56, 2 białka, 16,1 tłuszczu, 56,06 węglowodanów.

Śniadanie: jajecznica z 3 jaj (jedno żółtko) Nie lepiej z całych 3 jajek zrobić? To i tak bardzo skromna ilość i wywaliłbym na Twoim miejscu te wędliny bo to syf. I zamiast płatków kukurydzianych chyba lepiej dać owsiane.

[...] wiec wedlug mnie poruwnania sa nie na miejscu na tamte lata byl najlepszy na swiecie a i dzisiaj niejeden mu do piet nie dorusl co do Colemana to jest wiekszy bez 2 zdan i tyle za 30 lat w 2036 bedzie pewnie taki tyran ze Arniego , Colemana i cala reszte zjadl by na sniadanie !!!!!!!!!!! Ciekawy jestem jak beda wygladac Mr. za 30 lat ????????

Odpowiem Ci na tyle, na ile wystarcza moja wiedza ale nie masz co sie bac, nie wprowadze Cie w blad... Raczej A wiec: Kawe po południu bym wywalił, mysle ze niepotrzebnie dostarczasz więcej kofeiny. Tłuszczy masz za mało i z tego co widzę kcal też. Licz tak: 24 x 69 x 1,2 = 1987 Współczynnik aktywności dałbym 1,2 jednak. Co do tłuszczy: wyszlo [...]