sniadanie

Tak to wygląda po poprawkach: SNIADANIE Płatki owsiane 100g Jaja całe 60 g - 4 sztuki POSILEK Ryż biały 50 g Łosoś 150 g Migdały 20 g POSILEK II Ryz biały 50 g Pierś z kurczaka 170 g Warzywa: brokuły 50g POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż biały 70g Pierś z kurczaka 170 g Warzywa: brokuly 50g 10g BCAA TRENING 10g BCAA [...]

A co z tym zrzutem ?? . POSIŁEK I o 6.00: 1. Płatki kukurydziane lub owsiane z mlekiemKukurydziane odpadają Lub 2. 2 kromki chleba żytnio pszennego z dodatkami słonecznika, siemię lniane, otrębów pszennych i płatków owsianych do tego wędlina, papryka, kapusta pekińska, pomidor lub ogórekchleb razowy, wędline wywal daj za nią mięso z [...]

a przykladowe sniadanie?

Testowałem to też. Jest teoria, że człowiek ostro trenujący powinien 1/3 dziennego zapotrzebowania zjadać na sniadanie. Tego się też trzymałem. AHA, nie napisałem co teraz robię. Wstaję - 6g BCAA + 2 jajka na miękko + banan + 14km. Po bieganiu woda, max 150g coś na zasadzie mussli + ciasteczko + miód - razem ze 150g, słaba kawa dl smaku z dużym [...]

w granicach 3800. Z pewnością wychodzi mniej, czuję się zaj**iście, chudnę. Super sprawa. Kiedyś wbijałem na sniadanie 1500kcal. suma sumarum wieczorem musiałem i tak dojeść i ledwo miesciłem się w normie. Ten sposób z odżywkami wywoływał w ciągu dnia PO KAŻDYM posiłku skoki cukru , jaki by nie był. Stąd te ciągłe zjazdy, któe wystepowały po [...]

na śniadanie: płatki owsiane lub frutina + 125 mleka 0% = 150kcal lub dwie kanapki z chrupkiego pieczywa z serkiem do smarowania ,szynką ,ogórkiem ,rzodkiewką itd. = 100 kcal obiad: 100g piersi kurczaka gotowane na parze + jakieś warzywa ,czasem makaron ciemny = 150-200kcal podwieczorek: jakiś jogurt albo serek wiejski /banan /wafle ryżowe [...]

8 tabs to na sniadanie moga niektorzy zjesc zalezy od osoby

dj666 - nie, Skarbie. Nie piszesz do końca prawdy :) A6W na mięśnie. dla siebie. kolacja nie jest ważna ! JEST WAŻNA ! ! na pewno nie tak ważna jak śniadanie. A KTO POWIEDZIAŁ ZE JEST WAŻNIEJSZA OD ŚNIADANIA ? i nie mozna objadać się na noc,OCZYWIŚCIE ŻE SIE MOŻNA OBJADAĆ NA NOC ! TYLE ŻE TRZEBA WIEDZIEĆ CZYM ! więc jogurt jako lekki posiłek [...]

Śniadanie: 50g Płatków owsianych : 6gB/3.5gT/35gW 150ml Jogurtu naturalnego 5gB/4.5gT/7gW serek wiesjki rodzynki +200ml mleka 1,5% do odżywki 6.4gB/3gT/9.4gW razem: 30.9gB/11.6gT/87.6gW Śniadanie2: 100g chleba razowego: 5.6gB/1.7gT/51.5gW mieso 150g Jabłko: 0.6gB/0.6gT/18.15gW 40g Orzechów włoskich razem: 21.24gB/22.14gT/77.4gW Obiad przed [...]

Sevrond Widzę że dieta poprawiona przez Koniu od razu nabrała charakteru Wystrczy że będziesz się trzymał jego sugestii czyli : porządne śniadanie , przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy ten serek wiejski, a w pozostałych porach jedz to na co masz ochotę. Jeśli chodzi o dietę z DNT widzę że wygląda ona faktycznie nieco [...]

Sniadanie:(6:00) Mleko 250 ml + platki owsiane 90 gr 2 jajka + chleb zytni Obiad(2:00) : Ryz, piers z kurczaka + warzywa(nieraz może być surówka) Potem trening(po obiedzie) Po treningu ryż+ kurczak Kolacja(6:00) 2 kanapki z szynką lub serkiem topionym. Czy taka dieta może być

śniadanie Chleb razowy z szynką + jajko ugotowane na tawrdo pół godziny przed śniadabiem 4 kapsułki Cm3 Obiad ryż biały+ udko z kurczaka + sos jakiś posiłek przedtreningowy ryż biały posiłek potreningowy ryż biały + udko z kurczaka Kolacja chleb biały ze schabem Sorki,że nie napisałem jak biorę suple ale biorę tak jak zaleca producent.czyli [...]

Dieta może monotonna ale mi to nie przeszkadza: - śniadanie (2 kanapki z ciemnego pieczywa oraz pomidor + ogórek) - obiad, zazwyczaj to co da stołówka ale staram się wybierać najlżejsze - 3 posiłek ok godziny 16:00 owoce typu: jabłka, kiwi, winogorono - TRENING - 4 posiłek ok 20:00 albo 3 kanapki z chudą wędliną, sałatą i pomidorem, czasami 200gr [...]

Nie rozumiem czym jesteś tak wzburzony napisałem przecież, że chce zmienić dietę z czego wynika że uważam aktualna dietę za złą.Owszem poczytałem to co podał użytkownik Morales(dziękuje za linka) oraz o innych i sam sobie napisałem taką podstawową dietę, ale liczyłem na coś bardziej profesjonalnego.Dlatego sądzę, że twój post jest nie na miejscu, [...]

zeby nei zakladac nowego tematu to tu zadam pytanie co przyspiesza metabolizm ?? bo ostani mi siadł na diece redukcyjnej wiem ze 5-6 posiłków to mam, wiem ze sniadanie dosc spore uszybsza, teraz sie dowiedzilem ze woda i cos moze jeszcze ??

Kto ci każe całe ciasto zjadać od razu ? }:-( Ciasto ciastem, a jeszcze sniadanie, obiad, kolacja \-)

[...] zbilansowanej redukcji bez warzyw - u Ciebie jest ich zdecydowanie za malo, dodaj. Co do produktow - ryz bialy zamien na brazowy, twarog (raczej chudy) z czwartego posilku daj na sniadanie (wywal tunczyka) lub na noc, tunczyka raczej potreningowo. Dalbym wiecej makaronu zamiast grahamek. Duzo zalezy od tego kiedy masz trening, wiec napisz to...

Sniadanie: zamien mleko 3,2% na np. 1,5%, dorzuc orzechy (wloskie, laskowe lub jakie tam wolisz), zamiast twarogu moga byc jajka, jak lubisz. Obiad: ziemniaki zamien na ryz/kasze/makaron (moze byc ryz brazowy). Co do oleju rzepakowego - tylko rzepakowy bezerukowy (nie jest tak latwo dostepny jak zwykly olej rzepakowy, a i cena jest wyzsza). Mozesz [...]

Płatki owsiane 100 11 62 7 366 Mleko spożywcze 0.5 % 200 6 10 0 78 Jaja kurze całe 2 100 12 0 18 139 29 72 25 Chleb żytni razowy 80 4 36 0,8 178 twarog półtłusty 100 18 3 4 133 Szczypiorek 20 0,8 0,2 0 5,8 Oliwa z oliwek 10 0 0 10 88 Pomidor 100 0 2 0 15 22,8 41,2 14,8 BĘDĘ SIĘ STARAL ZJESC POSILEK 500kcal (prop 30/50/10) - to [...]

Płatki owsiane 100 11 62 7 366/ok Mleko spożywcze 0.5 % 200 6 10 0 78/ok Jaja kurze całe 2 100 12 0 18 139/ok 29 72 25 Dodaj 20g orzechów włoskich wtedy będziesz mógł wyeliminowaćoliwę zposiłku przed treningowego oraz nocnego Chleb żytni razowy 80 4 36 0,8 178/ok twarog półtłusty 100 18 3 4 133/ok Szczypiorek 20 0,8 0,2 0 5,8/ok Oliwa z [...]