siłownia

Nie bierz kreatyny na początku... najgorszy idiotyzm jaki można zrobić. Po pierwsze Twój organizm nie jest przystosowany do wysiłku, oraz nie masz za sobą podstawowego treningu ogólnorozwojowego, który jest niezbędny na początku przygody z siłownią. Po drugie skoro nie chodziłeś - nie masz wiedzy. Kasa w błoto, zdr.

nie rozumeim jak mozna planowac zakupic gainera, przeciez to sa produkty ktorych nie stosuej sie cyklicznie, tylko stale uzupelniajac diete, powinno to byc rutyną tak samo jak siłownia czy śniadanie, chyba rozumiesz o co mi chodzi

No a jak jest ? Kolega strasznie spuchł na ruskim mietku 400 tablet kupil zero syfow itp tylko on nie widzi swiata poza silownia i planuje walic cos mocniejszego ja chce walnanc tylko jeden cykl i zakonczyc pozniej podtrzymywac to wszystko odzywkami.

daj sobie tydzień/dwa czasu po zabiegu.. zreszta pewnie przez kilka pierwszych dni tak kuśka będzie Cie bolała lub sprawiała dyskomfort, że siłownia bedzie ostatnim o czym bedziesz myslał };-)

Jestem i ja link do mojego dziennika http://www.sfd.pl/DT_nadine_%2C_p%C3%B3%C5%82_roku_str.26-t1075034.html Czas na 5 treningów jest, siłownia domowa więc są pewne niedogodności i braki w sprzęcie. Filmik z MC wrzucam chociaż raczej nie będę go robić. Raz , że ma później bóle w okolicach lędźwi i gdzieś niżej, dwa- strach przed dokładaniem [...]

Dwie po 10kg. Do ortopedy się umówię w najbliższym czasie. Ostatnio czytałem trochę na tematy związane z siłownia i wyczytałem że ważny jest progres nawet najmniejszy ale żeby nie stać w miejscu, no i problem jest taki że progres mogę robić tylko na dwóch cwiczeniach (uginanie ramion z hantlami i wyciskaniu na barki) a reszta to nie wiem, można by [...]

Mam 187cm 88kg na kreatynie (bez ok. 84/85kg) Siłownia 3/4 razy w tygodniu dodaje codziennie jade na rowerze 1h. Ile powinienem jeść kacl, aby tracić 0.5kg/tydzień?

ja też jakoś to redukuje, na początku przygód z siłownią jak byłem głupi i młody zredykowałem się tak że wyglądałem jak patyk, jednak metodą prób i błędów zauważyłem ,że do redukcji potrzebne mi troszke szybsze tępo ćwiczeń, 2 powtórzenia więcej w serii jogging 2 razy w tygodniu... Do tego ucięte ww o połowę.. A i od kwietnia zawsze brzuch [...]

w sumie nie dziekuj bo nikt razcej nie ulozy dajemy wskazowki itp. (no chyba ze jak cos wiemy to dajemy sprawdzpne treinngi_ OPISZ SIEBIE I SWOJA PRZGODE Z SILOWNIA, co ile czasu jak

Twoja dietaaa ejst do bani , widze ze nie czytałeś nic na temat układania diety , wiec staraj się rano jesc owsianke np z orzechami i rodzynkami , do szkoły zabieraj chelb razowy z twarozkiem wedlina serem , obiadzik mamy , siłownia potem ugotuj jakis ryzyk z mieskiem chudym a na kolacje zjedz sobie jakiego tunczyka z puszki :D

[...] : trening split codziennie Odżywianie : próbuje ograniczac slodycze Cel : nabranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Omega 3, D3+K2 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

Witam mam 16 lat ważę 85kg mój wzrost to 1.85cm i mam pytanie, iż zaczynam z siłownia bo trzeba jednak te miesnie wieksze zrobic bo masa juz jest i czy odrazu po treningach mogę pic bialko z woda? kiedy i jak stosowac je? licze na pomoc :) jak masa juz jest a miensi brak, to znaczy ze trzeba redukcje na start zrobic, bo inaczej bedzie kiepsko z [...]

A czy jakas silownia tez by sie przydala czy raczej nie koniecznie? Ogolnie mam juz jakas mase i chcialbym sie troche bardziej wyrzezbic.

No to tak samo jak ja Tzn trenuje już miesiąc Ale się zajawiłem strasznie treningami,teraz się wyrobić z czasem nie moge bo jeszcze siłownia a ze szkoły późno wracam

Witaj skoro zaczynasz przygode z siłownią proponuje : 1.http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 -ACT 2.http://www.sfd.pl/temat201011/ - rezultaty ACT Pozdrawiam i życze sukcesów.

Na początku przygody z siłownią odżywki i suplementy są zbędne , wystarczy że będziesz się odpowiednio odżywiał .

fa w 1tab ma 1g kreatyny a assault ok 3gram w porcji.... Czyli 3tab rano 40min przed silownia 3tab i 30min przed treningiem assault wyjdzie 9gram kreatyny i dnt 5gram to 5tabsow rano na czczo czy 3na czczo i 2 popoludni?

jaki to rodzaj treningu? bo siłownia chyba o tej porze zamknięta wieczorem nie da rady?

hmm widac ze to jakas prowokacja albo typek zacyzna z silownia lub jeszcze jedna wersja kompletnie o niczym nie ma pojecia wiec po cu mu doradzacie nawet mono olimpu ?

Wróciłem z siłowni No widzicie Nitro 2 zrobił straszna reklame i świeżaki w tym ja kiedys kupiłem Nitrobolon 2tylko ze jadłem do z CP fakt faktem że można połaczyć Nitro 2 z Mono/TCM/CP i wyjdzie fajny cykl dawkujac 15-20 gram nitro przed siłownia a Mono/TCM/CP- rano/po siłowni w dni nietreningowe te