siłownia

3 miesiące treningu to jest bardzo krótki staż, skup się narazie na diecie. Dużo osób które zaczynają przygodę z siłownią to myślą że same suplementy czy tez odżywki zdziałą cuda a tak nie jest. Ewentualnie jak juz Cie tak nosi na jakieś odżywki to kup jakieś białko czy tez gainera, by uzupełnić diete.

[...] innych rzeczy. Dla mnie najlepszym sposobem na odzyskanie energii jest łykanie witamin, uprawianie jakiegoś sportu dynamicznego, np. pływanie, bieganie, kosz, a nie tylko siłownia. Ustablizowanie trybu życia, tzn. ustalenie stałych godzin dla zegara biologicznego, chodzi przede wszystkim o spanie i jedzenie. Na mnie dobrze działa jeszcze [...]

tomkill na tej fotce waze jakies 77-78kg teraz mam juz 90kg ;) a co do lekarza to nie bardzo mi się to uśmiecha bo nie mając 18 lat trzeba latać z rodzicem a jak lekarza nagada dla matki to nie zobacze kasy na siłownia to wtedy wgl lipa wyjdzie... nie pół roku kończe 18 lat to wtedy się bede mogl wybrac ;)

chcesz rady to ją masz - odstaw suple, idź na ekg/holtera bo sobie narobisz biedy. na niedomykalność zastawek są leki także nie jest to od razu znak że koniec z siłownią. Ale to tylko rada, a życie Twoje i robisz z tym co chcesz.

[...] od 23 do 5;45 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : do tej poty rekreacyjnie rower, kiedyś siłownia Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : redukcyjne - szybko poległem Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : dobry Stosowana [...]

No więc po kolei :) Bieganie nie przeszkadza w siłowni i jest całkiem wskazane :) Przed bieganiem i siłownią bierz osłonowo BCAA. Jeżeli chcesz poprawić wynik na 1km, to pamiętaj o takich elementach jak siła biegowa, tempówki i rozbieganie. Masz na to jeden miesiąc, wiec cudów się nie zdziała, ale poprawa będzie :) Biegaj 4-5 razy w tygodniu: 1 [...]

Nie żebym coś miał do nowoczesnych siłowni bo są naprawdę mega fajne, ale te prawdziwe klimaty to wiadomo, siłownia w piwnicy, na strychu, w garażu czy w gołębniku. Bo też jest tak że na te siłownie ludzie głównie chodzą ćwiczyć a nie się op*****lać.

[...] lub np zmieniłem tylko sposób ich wykonywania tak jak np przejście z siedzenia w stanie . Pewnie pisze jakieś głupoty ale jestem dość zielony w sprawach kulturystyki mimo że mam już w miare długi staż. Przez ten czas poświęcałem się piłce nożnej , siłownia to był tylko dodatek , ale teraz chciałbym podejść do tego bardziej profesjonalnie.

No już siłownia kupiona całkiem inna jutro jutro chyba foto wrzucę.

Witam, Jestem nowy na tym forum. Przygodę z siłownią zakończyłem 7 lat temu i postanowiłem wrócić. Po siedmiu latach moja figura to raczej nie taka jak bym chciał :) Mam 32 lata , ważę 92 kg, wzrostu mam 176 kg choć nie widać bym był zapasiony bo jestem ubity i nie mam wielkiego brzucha. Od przyszłego tygodnia zaczynam treningi 4 razy w tygodniu. [...]

Miałem lekką przerwę spowodowana roznymi czynnikami, wczoraj doszly odzywki od HiTec'a, dzisiaj lekka silownia do wdrożenia w temat, a od poniedziałku zaczynamy prace na pelnych obrotach. W przygotowaniach i regeneracji pomogą mi : Hi-Anabol Protein, BCAA Powder, L-Glutamin, Carbo Plus - wszystko z w/w firmy :) na razie 3 treningi na siłowni, [...]

Tak wiec, jak mowilem tak zrobiłem, wczoraj zaczalem od treningu tajskiego, trening techniczny, ćwiczenia w parach, zadaniowki i zabawa w walke na koniec (lekkie sparingi). Nie będę mowil o rozgrzewce i rozciąganiu bo to chyba oczywista sprawa. Dzisiaj silownia, po jednym cwiczeniu na partie, klatka - wyciskanie lezac 3x15, plecy -przyciąganie [...]

Czwartek silownia, trening wytrzymalosciowy Wymachy ketlem oburącz 30x Przysiad z ketlem i wypchniecie nad glowe 20x Wymachy ketlem na boki 30x Wykroki z ketlami po 10x na noge Brzuchy Wypychanie ketla nad glowe, po 2 wypchnięciach zmiana reki, po 10x wypchniec na strone

Czwartek silownia, trening wytrzymalosciowy Wymachy ketlem oburącz 30x Przysiad z ketlem i wypchniecie nad glowe 20x Wymachy ketlem na boki 30x Wykroki z ketlami po 10x na noge Brzuchy Wypychanie ketla nad glowe, po 2 wypchnięciach zmiana reki, po 10x wypchniec na strone Wchodzenie z ketlem na ławke po 15 na noge Zarzut gryfu i [...]

Quart tez bym tak zrobil ale ta silownia w Niedziele otwarta jest do 4pm a z meczu wrucilem 6pm a przed mecze tez nie bylo kiedy No Pain No Gain !!! - Grab weights and stop being a pussy !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114238 Next -- [...]

Silownia Nie sztuka jest byc wielkim bez rzezby, czy miec rzezbe bez masy. Sztuka jest miec jedno i drugie !!! --Wejdz tam zobacz moje fotki -- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=113419-- Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114238 Next -- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113850

[...] : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 2300 , 50 % węgli, 30 % białka, 20 % tłuszczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp Vita-min Plus [...]

Siłownia niepozorna, ale od jakiegoś czasu oprócz mnie ćwiczy tutaj trzech moich kolegów i dajemy radę we czterech...

W dni tylko z siłką rano cm3, przed siłownią nitro w dni NT rano cm3 i przed MMA cm3 w dni z MMA i siłką Przed siłką Nitro, przed MMA cm3 pozdro

A co odchudzać, zdecydowabie siłownia i dieta na dodatnim bilansie 300-400 kcal na dobe.