siłownia

Podepnę się do tematu: Około rok temu zrobiłem swój ostatni cykl sterydowy 1-10 enan 200mg e4d, odezwała się kontuzja kręgosłupa i zaczołem trenować boks a siłownia zeszła na dalszy plan. Obecnie znowu poswięcam 100% mocy w siłownię, aktualnie odrabiam spadki na kreatynie, ważę 85 kg przy 180cm. Musze złapać jeszcze pare kg na sucho, i cos [...]

Podepnę się do tematu: Około rok temu zrobiłem swój ostatni cykl sterydowy 1-10 enan 200mg e4d, odezwała się kontuzja kręgosłupa i zaczołem trenować boks a siłownia zeszła na dalszy plan. Obecnie znowu poswięcam 100% mocy w siłownię, aktualnie odrabiam spadki na kreatynie, ważę 85 kg przy 180cm. Musze złapać jeszcze pare kg na sucho, i cos [...]

Ale mi chodzi o serie. Nie o liczbę powtórzeń. A na co wogóle jest ten trening?? Masa/siła. Jaka siłownia itd.

niestety "siłownia" "cardio" "bieganie" i "dieta jest" nic nam nie mówi, więc nie powiemy czy "git". Proszę zapoznać się z zasadami panującymi w dziale.

No wlasnie tylko ze mam problem troche z czasem bo mam szkole od 8 do 16 potem jakis angielski albo trening (pilka nozna) i jeszcze silownia i nie moge sie wyrobic zeby zjadac 5 posilkow dziennie i jeszcze specjalnie przyrzadzone po prostu nie mam na to czasu dlatego diete uzupelnialem shakeami wlasnej roboty a oprocz tego staram sie jesc duzo [...]

Ja tak zrobiłem 2 lata temu, dieta siłownia, systematyczne ćwiczenia. Efekty były widoczne ale przyszło lato, ćwiczenia poszły w odstawkę i bicepsy zmalały :( Teraz na nowo muszę nad ciałem pracować.

just_man chciał chyba zapytać czy to już wszystkie zdjęcia o ile sie nie myle a nie o to czy juz wystawiłes na taras A poza tym to nie wiem czy to można nazwać siłownią

każdy na swój sposób interpretuje słowo "siłownia" ale to już była skrajna interpretacja

[...] bo u kolegi 160kg obciążenia, z 8 gryfów, 3 ławki, modlitewnik , drążek, itp. Obciążenie z cementu :P nie chciałem tracić kasy na obciążenie 10kg- 45zł , jak dla mnie żal siana. A na złomie nie mogłem znaleść. Jak byś nie zauważył słowo siłownia jest w "" dobra juz nie powtarzam sie Zmieniony przez - cin_91 w dniu 2007-07-02 02:40:24

PONIEDZIAŁEK: Siłownia: Klata i triceps Klatka: wyciskanie sztangi na skosie 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń, rozpiętki 3 serie po 10 powtórzeń,wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie po 12,10,8 powtórzeń Triceps: wyciskanie francuskie leżąc 3 serie po 12,10,8 powtórzeń, prostowanie rąk z góry do dołu z łokciami opartymi przy biodrach- na [...]

PONIEDZIAŁEK: Siłownia: Klata i triceps Klatka: wyciskanie sztangi na skosie 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń, rozpiętki 3 serie po 10 powtórzeń,wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie po 12,10,8 powtórzeń + Triceps: wyciskanie francuskie leżąc 3 serie po 12,10,8 powtórzeń, prostowanie rąk z góry do dołu z łokciami opartymi przy biodrach- na [...]

silownia nie pomoze ci w biciu (ale ,,kilka'' kg ci sie przyda).jezeli chodzi ci o nauke bicia to zrezygnuj z silowni i idz na sztuki walki ale najwazniejsza jest psychika!musisz sie przelamac bo jak bedziesz sie bal to pewnie przegrasz.w walce strach przemien w agresje

W sumie jak się przyzwyczaiłeś to nie ma problemu z taka ilościa swoja drogą zastanawia mnie w jakim celu siłownia bo jak ktoś ma Ci ocenić plan to musisz napisać co nim chcesz osiągnąc. Bo ćwicząc 2 lata SW kondycje napewno masz, masy robić nie chcesz więc obstawiam że rzexba wchodzi w gre

[...] jak napisałam 1 dzień na regeneracje to minimum, czyli w sumie mógłbyś robić siłownie w 1 dzień, ale rozpisanie dobrego planu 1 dniowego jest moim zdaniem nie możliwe więc siłownia 1 dzień będzie bez sensu bo nie będzie wymiernych efektów. no ale jak Cie energia rozpiera to śmiało tyle że ja bym wybrała wtedy nie siłownie bo siły w 1 dzień nie [...]

Witam dieta rzeczywiście do d...ten, do niczego Co się rzuca pierwsze w oczy to pewna chaotyczność jeżeli o dobór składników chodzi, że o kompletnym braku zdecydowania w kwestii głownego źródła energii się decydujesz nie wspomnę.. " 9 RANO - PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM " Ile mleka? Ile płatków? Nie mówisz.. Ilość nie jest bez znaczenia. [...]

Bulk/gainer ma mi zastapic posilek w ciagu dnia - nie przed treningowy ani nie po treningowy, ot zwykly posilek. Jestem ektomorfikiem. Pilem sobie Mass Activatora wlasnie tak jak mowie ^up i zaczelo mnie troszku zalewac. Dlatego sie zainteresowalem i szukam czegos z niksim Ig. Troche poczytalem, ale wszystko mi sie miesza. Mam diete, ale nie [...]

[...] 24 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: jak by zsumować to kilka lat. Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: JEST! Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: nic Ostatnio przerabiany plan: [...]

Genetyka - zawieszenie miesni , Sterydy i Duży BF siłownia i TO tyle

obojetne czy ogien czy woda, ogien dobry jak ci etykieta potrzebna, nikt nie kaze mu tego gotowac przeciez, kiedys na szybko zapalniczka dekrystalizowalem kumplowi cypio (zabieg pod silownia wiec warunki spartanskie) i no problemo, cypio klepnelo jak trzeba, w zimie to bardzo czeste przypadki w propie, npp i cypio, chyba nic innego nie widzialem [...]

dobrze przeprowadzony trenig bokserski jest wyczerpujacy tylko zalezy od ciebie jak bedziesz na nim pracowal, a co do chodzenia to logiczne ze jak bedziesz wiecej chodzil i sie przykladal to sie wiecej nauczysz , a silownia w boksie to uzupleniajaco sam najlepiej wiesz jaki masz cel i co chcesz osiagnoc idz na trenig a napewno wszytskiego sie [...]