siłownia

3x w tyg SW i 2 razy w tyg siłownia, a jesli twoim priorytetem jest siłka to 2x SW i 3x Siłka :)

[...] czy sezon startowy) Staż treningowy 10 lat Dieta Ww około 350 Białko 150-200 Tłuszcz 100 Jakie cykle Nic nie brałem Treningi 4 razy jiu jitsu z zapasami 2 razy siłownia do tego czasem jakies kardio jak dzien wolny Cel cyklu Polepszenie wydajności Stan Zdrowia Dobry Brak skłonności do łysienia Darowałem sobie pytania w stylu biceps , [...]

Proste jak teraz w ciepłe dni masz intensywne treningi, dietę i nie imprezujesz to możesz wcześniej. Ale pewnie lepiej zacząć od wrzesnia by suple sie nie marnowały i żebyś mógł troche jeszcze wypocząć przed nowym sezonem. To chyba nie jest Twój pierwszy sezon z siłownią???

Nie dopisałes ze bic 35 to plan na nastepnych kilka lat bo nie ma takiej opcji Zresztą to wogole jakaś parodia bo nie zgadzają mi sie twoje osiągi co do wagi i wieku. Panowie powyzj mają rację i jesli juz "siłownia" z cięzarem ciała, pompki brzuszki podciąganie na drązku etc.

13 lat i siłownia? Bez przesady. Ogólnorozwojowa owszem, ale nie taka jak piszesz !!!! Dieta w zależności co chcesz osiągnąć- określ się :)

powiem ci tak daj se spokój z siłownią..... wysiada ci stawy... zreszrtą zobaczysz konsekfencje w wieku 30 40 lat tak wczesnego cwiczenia ;/ z łożka nie wstaniesz.... wiem po sobie ja zaczołem cwicyc w wieku 14 lat a w wieku 15 musiałem odpuscic bo stawy rady nie dawały... radze ci popmki przysiady i brzuszki do tego bieganie moze base i nic [...]

Nie wiem czy dam rade 4 dni z siłownią. Wolałbym 3. Po ile ćwiczeń dawać? Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-02-15 00:42:58

i z kasa na przygotowania chyba jest najwiekszy problem suple, rehabilitacje, silownia, same treningi pochalaniaja mnustwo czasu a kiedy i jak zarobic pozostaje stanie na bramce tylko z tym tez jest do d*upy bo nie ma sie praktycznie czasu na regeneracje wrocisz pospisz 5-6 godzin i na trening a z bandytami i mordercami ktozy tluka sie na ringu [...]

Witaj Seba. Chcialem tylko napisac, ze ciezka droga przed Toba. Jestes wysoki i trudniej bedzie Ci zlapac mase. Ale jak juz sie rozbudujesz to bedziesz budzil respect. Bo niskiemu to wszystko szybko idzie, ale pozniej jak juz niezle przypakuje zaczyna przypominac kulke. Wygladasz calkiem podobnie do mnie zanim sam zaczynalem przygode z silownia. [...]

[...] stosował tą metodę.Później umieszczę dokładny plan ćwiczeń.Mam jeszcze pytanie.Wiem ,że uczęszczanie na siłowni obniża kondycje fizyczną.Ja biegam co drugi dzień po 8-10km.Czy treningi np siłownia poniedziałek-środa-piątek-niedziela i bieg wtorek-czwartek-sobota to dobry pomysł?I jeszcze kwestia brzuszków.Czy na pewno można je robić codziennie?

tylko że nasze treningi to nie jest ciągle mata, jest koszykówka i siłownia we wtorek, w soboty bieganie, w czwartek własna technika 2 h!!

A siłownia dlatego tyle (1,5h), ponieważ jeszcze nigdy na siłke nie chodziłem (no może para razy) i ćwiczenia zajmują mi dłużej niż komuś wprawionemu- a zaawansowany niby prędzej sztangą macha? czy warto chodzić 1-2 razy na aerobik- lepiej przeznaczyć ten czas na ułożenie diety, a po treningu cardio.

[...] Wiek : 21lat Waga : 105kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : redukcja/rzeźba Staż treningowy na siłowni : zero Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka trzy stopniowa regulowana, stacja na nogi,modlitewnik,rozpiętki, 2gryfiki i gryf prosty Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

ławeczke jakos do 60stopni, nie ma 85stopni. sztanga prosta,sztanga lekko łamana i mocno łamana, hantelki,atlas dość dobry. Siłownia kolegi uważam ze nie ma sensu płacić za karnet jeżeli fbw to dośc proste cwiczenia ;-)

[...] po jako oslonka. To nie oslonka by dac rade silnym koksom hepatoksycznym a "regenerator", ktory stosuje sie PO zatruciach chemicznych czy alkoholowych. Ja to mam zamiar brać by polepszyć układ pokarmowy i wspomóc wątrobę. Może się myle.. Pragnę dodać, że mam 4 posiłki przed siłownia i 2 po niej. W dni nietreningowe również 6 posiłków.

Wstajesz o 7 łykasz 5 gram nitro, o 8 jakiś posiłek, przed siłownią 10g nitro i po siłowni 5/10g nitro! pozdrawiam!

[...] szynka z indyka....czy jak to sie tam nazywa , piersi z kurczaka . I kierujac sie tymi zasadami plus do tego aeroby 6 razy w tygodniu, po te 30 -60 minut, plus ewentualnie siłownia 3 razy w tygodniu, dla mnie są kluczem do sukcesu.....Dzieki prowadzeniu takiej polityki odzywiania, życia.. , dwa lata temu w ciagu 8 tygodni niecalych , spalilem [...]

[...] badania zrobione, jutro beda wyniki, to sie okaze co i jak. Aeroby tj bieganie 5x w tygodniu, rano przed posilkiem, basen (dolaczam od tego tygodnia, 1x w tygodniu) siłownia, (trening raczej ogólny) 3 x w tygodniu. Dieta, max 30 g węgli na dzień (oj ciężko bedzie z tym ale dam rade) Oczywiscie ostrowia jako uzupelnienie diety. Jedyne co [...]

technika i milion kopnięć na worek/tarcze ,do to siłownia, cro cop niby w czasach świetności siadał do końca 5 razy z 235 kg

Siłownia z pustym żołądkiem, zawsze!...a na zgagę miętówka.