siłownia

Robilem juz a6w 10 dni, ale wkoncu czytalem, ze daje słabe efekty jak ktos nie ma rozbudowanego brzucha,widzialem na fotkach. I pozniej to nie miałem juz motywacji :] Dodam, ze waze 88kg,196wzrostu i 17 lat. Juz odzywiam sie zdrowo od okolo 4 miesiecy, zadnych slodyczy,samo zdrowe jedzie. +silownia 3 razy w tygodniu i efektow na brzuchu 0 :]. [...]

W Tarnowie jedyna godna uwagi siłownia to power live na marusarzy. Świeżo po remoncie więc trochę przyjemniej. Bardzo dobra atmosfera

W Q10 zdarzyło mi się kiedyś być, jak od znajomej dostałem kupon na jedno wejście darmowe. Siłownią tego nie nazwę co najwyżej fitness, generalnie beznadzieja, obciążenia malutko, instruktor z którym chwilkę rozmawiałem, to ograniczony do typowego schematu siłowniowego klata-biceps, najcięższe sztangielki do 25 kilo, a właśnie i nawet stojaków do [...]

Tylko siłownia na Brodzińskiego prowadzona przez tarnowskiego strongmana Sławomira Rawińskiego. Full obciążenie i męska atmosfera.

Ona ma 179-182 cm zmiescilem sie w grancy Bledu ?? TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]

W najbliższą niedzielę na godzinę 10.00 jesteśmy zaproszeni przez Rafała Ślusarza na sparingi do klubu Target. Sparingi odbędą się w Nowej Hucie oś. Albertyńskie 1 - Hotel Lipsk, Siłownia Gladiator (5 min. od Ronda Generała Maczka). Jeżeli się wykażemy - , to może te sparingi staną się regularnym dodatkowym treningiem niedzielnym. Zajęcia o 12-tej [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : prawie rok Uprawiane inne sporty : tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ful Dieta : taka jakby Przeciwskazania medyczne : kręgosłupu nie obciążam Zażywane suplementy : nie Konkrety, a nie jakieś ankiety.

Moim zdaniem jest to dobrze rozpisany cykl, ale co do efektów - jest to bardzo indywidualna sprawa. Nie da rady określić po jakiej ilości towaru pójdzie dana ilość kilogramów. Na pewno nie jest to cykl zbyt mocny, bo mogłeś sięgnąć po środki dużo silniejsze, ale i bardziej szkodliwe. Twój wybór jest całkowicie słuszny. Jak wspomniałeś - po metce [...]

Wiem nisko ale poza silownia i aerobami na ta chwile mam bardzo malo aktywnosci fizycznej. Schodzilem przez prawie dwa miesiace z 3500kcal. Manipuluje weglami w aktywniejszy dzien dorzucam.

Zależy co dla Ciebie jest celem. Ja ćwiczę MMA a na siłowni robię trening masowo-siłowy. Odpowiedz sobie na pytanie czy siłownia to dodatek do boksu czy boks jest dodatkiem do siłowni. Wtedy skup się na odpowiednim treningu

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

Zapomnialem dodać, ze w dzien nt ( bez siłki) nie jem wegli przed biegiem, tylko 100g po, nie tak jak w przypadku dnia treningowego (siłowni) przed 100 i po 100 Wydaje mi się że mógł byś z białka przyciąć bo go sporo jak na 69kg... redukujesz, ale aktywność cardio ile w tygodniu ? może w tym kierunku bardziej trzeba poszukać postoju w wadze [...]

Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Nie wiem, czy przy 69 kg 2600 na redukcji to dobry pomysł, bo moim zdaniem [...]

Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Przez pierwszy tydzien nie jadłem wogole wegli, źle nie było, co sadzisz [...]

[...] to pić, a nie smakuje mi to zbytnio ;D 3. Mogłbyś mnie jakos naprowadzic jak dodać wiecej ruchu? Np dzien siłowy. Rano naczczo (spróbuje) chwile pobiegac, pod wieczór siłownia + aeroby? A w dzien interwałowy same interwały robic? Czy rano tez moge sobie biegi dodać, od czasu do czasu cwicze boks z kolega takze dodatkowy ruch zawsze jest. [...]

Głównie problemem jest tłuszcz na brzuchu i udach, ale jak sie spala to wiadomo na całym ciele, dodam że Piłka Nożna jest moim piortytetem a siłownia dodatkiem do tego, dlatego prosze nie oczekiwać nie wiadomo jakich wymiarów i nie wiadomo ilu kilogramów, bo trenując 4 razy w tygodniu po 2 godziny i mecz w weekend nie jest łatwo nabrać masy [...]

Jak Ty zaczniesz redukować, to zostanie z Ciebie suchar. Już jest sucho. Także skoro masz tyle treningu piłki, do tego siłownia...to gdzie Ci w głowie redu? %-) Tutaj aż się prosi o jakiś mięsień, ale nie broń Boże redu ...

postaram sie cos wykombinowac , chociaż uważam że jeśli poprzedni trening nadal przynosi korzyści to warto go dalej ciągnąć. Jak u Ciebie wygląda sprawa z siłownią , masz do niej dostęp , możesz wykonywać ( i czy wcześniej wykonywałeś ) ćwiczenia na nogi ? jak z suplementacją i dietą ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Ja przez pierwszy rok trenowania prawie wogole nie mialem silowni, a moj wynik na 60m polepszyl sie z 8,3 do 7,5. W tym roku od listopada mam co drugi dzien silownie, bedzie tak do lutego chyba. Nie wiem czy silownia tak duzo daje na 60. Przekonam sie w sezonie letnim ;) liczy się skuteczność!

[...] : 90 Wzrost : 181 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : razem dwa lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : w temacie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Myśle,że tyle informacji wystarczy jeżeli chodzi o pytanie związane z dietą?.Jeżeli [...]