sprinty

Cześc i pozdrowionka!!!

Hans mam pytanie. Kiedys umieściłes rozpiskę na 6 tygodniową przygodę ze sprintami (dzieki jest niezastapoinoa). ALE MAM JESZCZE problem. Co dalej. Jesli mógłbys jakoś odpowiedziećna moje pytanie i podać rozpiskę doś uniewersalna która by stykała na nieco dłużej. No chyba że tak się ńie da. Spronty to coś wspaniałego!!. Pozdrawiam !!

'Tak naprawdę, to mogę dać łupnia każdemu człowiekowi, który chodzi po tym świecie'
- Bruce Lee

napisz coś więcej o sobie , czy nastąpiła poprawa po tym treningu ( i o ile ). musze znać więcej szczegółów , wtedy spróbuje coś złożyć



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Coś o sobie nie wiem za bardzo co, ale oki. Waże 73 kg amm 177 cm wzrostu. Sorki za treść ma charakter życiorysu!.Chodziłem rok temu do naszego klubu LA ale z "czasem" był problem. Kończyłem lekcje o 14:30 - 15:30 a trening byl na 15:00 ( niewliczając to że trzeba jeszcze przyjśc wcześniej i sie przebrać). Ale to dało się jakoś znieść. Najbardziej mnie dobijało że nic niejadłem bo nie miałem kiedy (trening na głodneo... efekty raczej mizerne!!).Koledzy pokazywali mi jak wykonywać to i tamto. Ale dziś wiem że to było za mało. Czemu dziś?. Bo dziś już sam doszedłem do tego jak wygląda prawidłowy krok, sam bieg, skipy itd. Ale jakim kosztem.... jestem 1.5 roku do tyłu!!!! Tylko dlatego że sam musiałem po sobie sprawdzic co daje jakie możliwości w uzyskaniu lepszej techniki!! grr. I planuję zacząc w wakacje konkretne treningi... na naszym boisku osiedlowym a własciwie szkolnym ( 330 m). Więc co do techniki to ją już poznałem. Przeglądałem dużo serwisów na temat La = sprinty technika biegu itp. I zostaje mi tylko... ćwiczyć. 6 tygodni. Zrobię to i pomyslałem... co dalej!? Nie mam planu. dlatego proszę o pomoc ciebie!!

Dla przykładu podam, jeszcze przed wstąpieniem do klubu ( zresztą krótko bo byłem w nim 2 miesiące!):

60m - 7.5 (2000 r)
100m - 12.0 (2001 r)
200m - 25.0 (2001 r)
300m - 40.08 (1999 r)

teraz mam 17 lat.

Pozdrawiam i dzięki!!!

'Tak naprawdę, to mogę dać łupnia każdemu człowiekowi, który chodzi po tym świecie'
- Bruce Lee

postaram sie cos wykombinowac , chociaż uważam że jeśli poprzedni trening nadal przynosi korzyści to warto go dalej ciągnąć. Jak u Ciebie wygląda sprawa z siłownią , masz do niej dostęp , możesz wykonywać ( i czy wcześniej wykonywałeś ) ćwiczenia na nogi ? jak z suplementacją i dietą ?



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Hej.
Trenuje sprint i mam pytanie.Czy muszę robić siłe ze sztangą
skoro mam coraz lepsze wyniki robiąc tylko siłę biegową czy jeszcze z tym poczekać?Pozdrawiam.KLIMCIA.
PS.dodam ze jestem dziewczyną i mam 16 lat.

Oki. Dzieki za radę. Co do siłowni. Dopiero będe do niej chodził ale to tak na 90%. Czy wykonywałem cwiczenia na nagi. własciwie nie. czemu własciwie . Bo na siłowni byłem raptem 6 razy!. Dieta. co do diety to teraz jestem na tzw. rzeźbie. Zajmuję się też amatorsko kulturystyką. Ale ogólnie przewaga węglowadanów (i tu bez przesady a czemu to już mówiłem). Tak aby starczyło na trening. Co do suplementów, to czekam do września na kasę. Ale już wcześniej się w nie zaopatrywałem ze względów kulturystycznych. Są to kreatyna i odżywki weglowodanowo - białkowe. A wracając do diety to jak będdę już sie na poważnie brał za biegi to i tak ona się zmieni.

Dzięki i pozdrawiam!

'Tak naprawdę, to mogę dać łupnia każdemu człowiekowi, który chodzi po tym świecie'
- Bruce Lee

panowie i panie - teraz mam urwanie głowy ale za 2-3 dni odpowiem z miłą chęcią



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

KLIMCIA - skoro samym bieganiem uzyskujesz poprawe niewidze potrzeby wprowadzania treningu ze sztangą. oczywiście kiedyś nadejdzie na to czas ( postaraj sie niewprowadzać tego treningu w "ostatniej chwili" ). pamietaj że bez sztangi też można znakomicie wzmacniać siłe : interwały , większa intensywność na treningu , skipy , wieloskoki , chopy przez płotki , ćwiczenia z piłką lekarską , niezaniedbuj mięśni brzucha i prostowników.
tak na marginesie mogłabyś napisac troche więcej o Sobie , czy trenujesz w jakimś klubie ( jeśli tak to trener powinien decydować o Twoim treningu ) , jak długo biegasz , opisz też Swój trening jeśli możesz.

pozdrawiam



ZOTT - nierozumiem Cię stary, piszesz że zajmujesz sie kulturystyką a na siłowni byłeś 6x , coś tu jest nie tak. to gdzie Ty ćwiczysz , wogóle ćwiczysz ? ja np. na prawdziwej siłowni byłem 2x , reszte treningów miałem u siebie , u kumpla w piwnicy i w szkole. a kase na suplementy czemu dopiero będziesz miał od września ? i ile tej kasy będzie ? wystarczy na kreatyne i białko ?



sory że tylko tyle i po łebkach ale ostatnio mam naprawde mało czasu



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Dzięi za odpowiedz! Pozdrawiam.

własnie . Byłem na siłowni 6 razy i była to siłownia sredniej jakości. co do ciwiczęn ćwicze w domu i u kumpla w piwnicy.Czemu kasa od września. wiesz nie każdy z rodziców twierdzi że odżywki są zdrowe. Ja niestety mam ten problem iz moi starzy twierdzą że to są sterydy!! :(( No cóz. Oni nie dadza mi na to kasy. Kasę będę nmiał z praktyk ( jestem w technikum budowkanym)a czy starczy. napewno!. są to niemałe sumy. Ile nie będę m ówił ale powiem ży jedno razowo wystarczy na zakup 7x Kreatyna "olimpu" w tabletkach, a ta do tanich nie należy

Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam !

'Tak naprawdę, to mogę dać łupnia każdemu człowiekowi, który chodzi po tym świecie'
- Bruce Lee

Ja przez pierwszy rok trenowania prawie wogole nie mialem silowni, a moj wynik na 60m polepszyl sie z 8,3 do 7,5. W tym roku od listopada mam co drugi dzien silownie, bedzie tak do lutego chyba. Nie wiem czy silownia tak duzo daje na 60. Przekonam sie w sezonie letnim ;)

liczy się skuteczność!