siłownia

Rozmawiałem dzisjaj z trenem to powiedział, że nie za bardzo można no ale mam iść do niego na rozmowe 5 stycznia chyba raczej nie będę mógł ćwiczyć i pozostaje mi tylko siłownia.Więc pozostaje mi tylko siłka albo kupienie worka do domu i samemu.

[...] by to było jak najprostsze odżywianie, coś w rodzaju jadlospisu podanego w pierwszym poście -Stan zdrowia: zdrów jak koń :D -Prefereowane formy aktywności: j/w bieg, siłownia, treningi bokserskie -Stosowane preparaty: pewno wezmę to białeczko w ramach uzupełnienia diety -Stosowane wcześniej diety: brak, wiem mniej więcej jak się odżywiać [...]

DZIEN 4 jedno zdjęcie z obiadu... Lekka kontuzja kolana, tak to leci, jak mnie będzie bardzo bołało to odpuszcze nogi na siłce i aeroby... jutro siłownia i aero, jeśli los pozwoli, ogólnie samopoczucie dobre, jeszcze 3 kubusie za cały dzień wypiłem, to w sumie będzie z 150ml-200ml pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c033c2d90bf4edd99f6e1861315a667.png [...]

Dzien 4 i 5 W piątek taki dzień troche ciulowy z ta dietą, zdarzają się chwile słabości... Warzyw dużo, czasem jakiś owoc wpadnie, to go nawet nie liczę do bilansu kalorycznego, tak samo warzyw :) Ogólnie dobrze się czuję, choć głód mi czasem doskwiera i nie wiem jak go złagodzić... SIŁOWNIA Zeszło mi dziś na siłce około 40 min, nie robiłem nóg, [...]

Podsumowanie dni 6,7,8 Dieta w dzień 6, to kiszka trochę, bo bilans wyszedł ponad 3000kcal :/ Dwa kolejne dni, to dieta trzymana jak należy na bilansie 2200 dzien 7 mozarella125g + warzywa + oliwa15 + chleb graham120 2kromki 60h z serem platnica20g i tuńczyk50g pierś z kurczaka 250g + ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 100g + chleb 50g ser [...]

wg mnie silownia jest jednym z elemntow redukcji tluszczu, ale i jednym z najleszpych

Dziękuję za rady, ale trochę mnie nie pocieszyliście. Przygotowuję się do półmaratonu na wiosnę i mam tylko takie możliwości trenowania, żal mi by było temat odkładać i stracić to, co do tej pory wypracowałem. Siłownia to całkowicie nie moja bajka, absolutnie nie mam z tego frajdy. Codziennie staram się ćwiczyć we własnym zakresie (2-3 serie [...]

Teraz wszyscy przygotowywuja się to maratonów , połówek , triatlonu , Armagedonu itp . Taki trend ;-) Siłownia tez tutaj się przydaje , wiec zacznij trenować

Teraz wszyscy przygotowywuja się to maratonów , połówek , triatlonu , Armagedonu itp . Taki trend ;-) Siłownia tez tutaj się przydaje , wiec zacznij trenować Nie do końca rozumiem Twój sarkazm, ale to bez znaczenia. To wracam do mojego pytania, co wtedy z posiłkami? Jakoś nie widzę tego, że mam między 19:00, a 23:00 spożywać dwa "obiady"?

Jak to jest low carb to ja jestem pakerem. Platki owsiane gotujesz w wodzie, wychodzi dobra papka. Na wieczor bez owocow lepiej warzywa. Orzechy najlepiej wloskie zalezy od proporcji kwasow tluszczowych do kanapek jajka zamiast wedliny w takim razie, na twardo przed silownia chude miesko, uda rzadziej. Jakies tluszcze do twarozku, oliwa z [...]

a jak często biegać i ile? Jeżeli czujesz się na siłach i potrafisz stworzyć warunku do regeneracji możesz biegać przed siłownią, ew robić interwały.

Trening to spoko :siłownia 6 razy w tygodniu po 2 godz. rano na czczo (tylko nie krzyczcie że za dużo bo i tak to nic nie da ) i z 3 razy w tygodniu rowerek po jakieś 2-3 godz. Mi nie chodzi o to żeby mieć większe mięśnie tylko o to że nic by się nie stało jakby były Przydałoby się coś co by pomogło mi trzymać się diety bo z silną wolą to u mnie [...]

"Trening to spoko :siłownia 6 razy w tygodniu po 2 godz. rano na czczo " myślałem że zależy Ci na spalaniu tłuszczu a nie mięśni i nie krzycze a pisze spokojnie wiec moze sie zastanowisz:] http://www.sfd.pl/temat115458/ przeczytaj i wiedz ze Tobie nie po jakims czasie (tak jak tam pisze) treningu a od razu miesnie słuza jako energia bo [...]

chyba 40 czy 50 zeta ale nie jestem pewna, jak chcesz to się dowiem i ci później napiszę bo to siłownia ojca mojego chłopaka. Tam gdzie mówisz jest chyba za 60 lub 70 zeta ale też nie mam pewności dawno się tym nie interesowałam. Blisko masz też samira w końcu dzieli je tylko paręset metrów.

[...] jakbyś zaczał chodzić na siłwonie i wziął się za diete, wtedy masa na pewno przyjdzie. Co do SW to nie polecam chodzenie na kilka styli. Lepiej dobrze wziąc sie za jeden i dodatkowo siłownia 2-3 razy w tyg(3 to max:D). Widze hades, że się poprawiłeś i edytowałes poprzedniego posta... Zmieniony przez - durden69 w dniu 2008-08-21 18:04:43

Barry, jeśli chcesz w procentach, to proszę bardzo: dieta ok. 50-60% trening ok. 30-40% suplementacja ok. 10% Podumowując dobra dieta to połowa sukcesu Po ponad roku mojej przygody z siłownią zaczynam się z tym stwierdzeniem zgadzać. Pozdro Dareckyy Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-10-25 08:17:28

Chce przybrać bo źle się czuje w tej wadze trenuje też piłkę i przydało by się parę kilo, trenuje 3x w tyg pon-boks,wt-MT,czw-MT do tego dochodzą jeszcze treningi z piłki nożnej 2x w tyg + mecz, biegam 2x w tygodniu i basen raz w tyg. Można powiedzieć że prowadzę bardzo aktywny tryb życia więc ciężko mi jest przybrać. Powiedz mi przy tak aktywnym [...]

Od poczatku staralam sie dawac z siebie wszystko, napewno po jakims czasie jestem bardziej wytrenowala,moze niepotrzebnie wogole sie patrze na ten licznik pulsu, moze to wlasnie mnie podkreca, coz nie chce odstawic silowni, poniewaz juz nawet osoby trzecie komentuja, ze duzo schudlam wiec silownia napewno mi pomaga. Poza tym to taki czas dla mnie [...]

Hm, ja osobiscie mam sytuacje powiedzmy podobna, tyle ze trenuje judo 3x w tygodniu (czasem 4 czy 5, ale z reguly 3) i 3 x siłownia. Na siłowni robie po prostu trening siłowy, oparty na cwiczeniach podstawowych, WL, MC, siady, zarzut siłowy itp. Moze w tym kierunku?

j/wszyscy narazie to wystarczy potem siłownia i będzie ok