siłownia

silownia: poniedzialek, sroda, piatek basen: sobota, niedziela bieganie: pewnie niedziela A powiedz, nie bedzie tak duza aktywnosc fizyczna hamowala moich postepow na silowni :D Chce jakos wygladac, by za dwa lata, nie byc chuchrem na triathlonie :D Dzieki za odpowiedz :D

Siema! Cwicze systematycznie 2 tygodnie 2x orbitrek po 55 minut i 3x silownia. Dieta trzymam moze nie znakomita ale jest, i ciagle na wadze 80kg. Moglby ktos zajzec do mojego dziennika i sprawdzic co mozliwie robie zle? Tutaj wklejam link do dziennika http://www.sfd.pl/DT_by_JAGIELLONCZYK_%3AD-t962488.html

Witam. Kupiłem kreatyne siteca monohydrat, chciałem jeszcze cos dokupić gdyż zależy mi na szbkim wzroście masy mięśniowej. Kreatynę chce zacząć stosować od września, ćwiczę od początku lipca. Mój cel to masa. W przeszłości miałem jakieś tam epizody z siłownią ale po -4 miesiące bez diety.Obecnie mam ustaloną dietę.Co jeszcze polecacie dokupić? [...]

Witam, czy siłownia ma jakikolwiek wpływ na polepszenie kondycji? Nie chodzi mi tu o pompki. Tylko podnoszenie ciężarów.

Czy osoba, która dopiero rozpoczyna swoją przygodę z siłownią czyli staż 0, w moim przypadku jakiś 1 miesiąc powinna się zdecydować na ławkę ze skosem ujemnym czy bez niego? Wiem, że muszę zakupić ławkę + stojaki oddzielnie, tylko niestety nie mam pojęcia jaką ławkę? Mam 188cm i ważę 73kg...

Rozumiem, a powiesz mi może, czy Piłkarz musi spożywać jakąś daną ilość kalorii. Bo moja aktywność jest hmm wysoka. Siłownia 2-3 razy w TYG 3 razy WF i 2 razy Piłka nożna, wszystko po 90 minut próćz wf

Mam pewne pytania w zwiazku z silownia i moja praca. 1. Pracuje na nocki. (5 dni w tyg po 8h) 2. Praca ma miejsce w chlodni (ok. 2 stopnie) 3. Paletuje (jakies 3-4 tony dziennie) 4. Chodze ok. 15km dziennie. W zwiazku z tym, chcialbym sie dowiedziec jak duzy wplyw ma to na moja diete. Jestem ektomorfikiem i chce przybrac na masie. Jak to [...]

Mam pewne pytania w zwiazku z silownia i moja praca. 1. Pracuje na nocki. (5 dni w tyg po 8h) 2. Praca ma miejsce w chlodni (ok. 2 stopnie) 3. Paletuje (jakies 3-4 tony dziennie) 4. Chodze ok. 15km dziennie. W zwiazku z tym, chcialbym sie dowiedziec jak duzy wplyw ma to na moja diete. Jestem ektomorfikiem i chce przybrac na masie. Jak to [...]

Mam pewne pytania w zwiazku z silownia i moja praca. 1. Pracuje na nocki. (5 dni w tyg po 8h) 2. Praca ma miejsce w chlodni (ok. 2 stopnie) 3. Paletuje (jakies 3-4 tony dziennie) 4. Chodze ok. 15km dziennie. W zwiazku z tym, chcialbym sie dowiedziec jak duzy wplyw ma to na moja diete. Jestem ektomorfikiem i chce przybrac na masie. Jak to [...]

Mam pytanie mianowicie, liczę sb teraz moje zapotrzebowanie kaloryczne i nie wiem jaką aktywność wybrać: duża aktywność czy b.duża aktywność. Chodzę na basen 2 razy w tygodniu oraz dojdzie siłownia 3 razy w tygodniu no i wiadomo jak to w szkole wf też 3 razy w tyg + ektomorfik. Jak myślicie?

mam bardzo mało czasu , praca nocą 6 nocek w tyg. Siłownia i inne sprawy na głowie. Mam tendencje to chudnięcia bardziej niż do zalewania sie, bardzo mały bf mam około 10%

jak pogodzic kick-boxing z silownia? cwicze pn - klata, triceps, sr- plecy, biceps, pt- nogi, barki. Chcem zacząc chodzic na kick-boxing (tylko w piatki), jak ułożyć plan? co myślicie o: PN - Klata, triceps, WT - Plecy,biceps, SR - Nogi, barki, PT - kickboxing? Chodziłem ponad rok temu, przez rok na kick-boxing wiec wiem że dostaja ostro barki i [...]

ostrox12 - zmyliłeś mnie tym, że nic nie ćwiczyłeś creative - dość sporo białka, ile ważysz? najlepiej jakbyś wypełnij ankietę? 90 kg , trenuje intensywnie 3x silownia,2x bieganie i moze wroce do treingow mma. No tak mi wychodzi. Kazali mi jest pelnowartosciowe posilki wiec nie powinienem niby jest czy podjadac samych wegli ? Mam duze ssanie,wiec [...]

ale u mnie siłownia zayebana nie ma to jak poniedziałek

Trzeba sporo jeść i mieć sporo wolnego czasu %-) Ja kiedyś na boks tajski chodziłem, ale treningi miałem 5-6 razy w tyg. to na siłkę nie miałem czasu bo po treningu czasem ledwo co do domu wróciłem a co dopiero siłownia %-)

[...] bo z czasem głód będzie Twoim głównym wrogiem. Osobiście z kurczaka całkiem bym zrezygnował i w zamian dał wołowinę, wieprzowinę, ryby - o wiele wartościowsze produkty. Ser żółty też byłby dobrym pomysłem. Co do treningu, jeżeli siłownia odpada, zastanów się chociaż nad treningiem domatora - ćwiczenia siłowe z użyciem ciężaru własnego ciała.

Gotować nieco umiem, jednak nie zajmuje się tym na co dzień, trochę z przekonania, a bardziej z braku czasu. Szkoła, książki, komp, siłownia. Doba ma zdecydowanie za mało godzin :) A poza tym, jakoś jestem przyzwyczajony do jedzenia tego na co mam ochotę. Skoro i tak nie mam przyszłości w tym sporcie to na otarcie łez wypróbuje ten mój plan. Z [...]

Czy spożywanie witamin Olimp Vita-min codziennie może prowadzić do nadmiaru witamin (hiperwitaminozę)? Bo jadam te witaminy + pełno warzyw i owoców w ciągu dnia, a narazie mam przerwę z siłownią, więc czy nie doprowadzi to do jakiś nadmiarów, skutków ubocznych itp? ale plus czy multiple? Multiple sport

Pytanie o dawkowanie bcaa - Czy przy masie 82 kg (dieta jest) odpowiednie jest takie dawkowanie bcca : 10g 30 minut przed treningiem i 10g od razu po ? i na szybko drugie, czy zastosować takie samo dawkowanie przy treningach siłowych (siłownia) jak i sportów walki (kick-boxing) ?

muszę przyznać, że moje doświadczenie z suplementami jest no nie oszukujmy się zerowe. Swoją przygodę z siłownią zaczęłam niecały miesiąc temu przede wszystkim pod kątem odchudzenia się. Chodzę 4 razy w tygodniu Umówiłam się na trening personalny i po prostu trener doradził mi abym zaopatrzyła się dodatkowo w CLA z zieloną herbatą i L-karnityną... [...]