siłownia

Jakbym dał FBW 3x/week i 3x cardio to by mnie chyba jakiś szlag trafił, że nic nie robię a tedy pewnie byś zrobił największy postęp jeśli chodzi o kultrystykę :) ALE nie samą siłownią człowiek żyję;-))

Mam puklerz penerstwa wydropiony z n00ba na dungeonie "Siłownia" który daje 20% odporności na ciosy od koxów :D

[...] przystanek wcześniej... Małe rzeczy, a dużo dają. Mój mąż startował z wagi 138kg i na początku też było mu ciężko. Zaczynaliśmy od spacerów na bieżni (bo był luty, wtedy siłownia była jedyną opcją), tak po 40 minut plus trening siłowy. Do tego oczywiście przygotowywanie posiłków w domu, a nie na "kanapeczkach" cały dzień. Tak jest najłatwiej [...]

Siłownia może być od początku. Byle z głową. Pilnując techniki, żeby sobie nic nie uszkodzić.

12 miesiecy nieprzerwanego trenignu, wczesniej też ćwiczyłem tylko to były takie okresy 5mc ćwiczenia miesiac przerwy czy cos w tym stylu. No to widzisz jakiś dziwny mam organizm że przy tylu kaloriach tyje, ale to może wina tego że po za siłownią mam raczej siedzący tryb nie wliczając latania po mieście uczelni itd. Może w intensywności tkwi [...]

[...] redu, -600 kcal. Jem zdrowo, micha czysta, Btw 40/30/30. 1200 kcal w 4 posilkach. Ostatni o 18, pierwszy o 6, chodze wcześnie spac-21,22. Ostatnio zaczelam swoją przygodę z siłownia ( miesiac ), wazę sie 1 razy w tyg i w zeszłym zauważyłam wzrost wagi- plus 2,5 kg... Nie ukrywam Ze podłamany mnie to. Nie ma mowy o mięśniach - ćwiczę tylko [...]

mam takie pytanie: Wyjeżdżam na studia i planuje przed zajęciami chodzic na wod'y crossfitowe na 6:30 i tutaj pytanie czy można to robić na czczo a potem posiłki normalnie? brałbym jakieś bcaa okołotreningowo celem jest wzrost masy (wiem że lepsza byłaby zwykła siłownia, ale nie mam możliwości żadnej a przynajmniej na razie o tym nie wiem)

[...] że to ostatnia klasa gimnazjum? obowiązkowo - http://www.sfd.pl/-t418943.html skoro, nie stosowałeś nigdy diet - na początek 10 przykazań żywieniowych, co do treningu, siłownia ni wchodzi w grę? W domu za wiele nie zrobisz. Masz tu fajny profil na YT, nie zawsze zgadzam się z facetem, ale znajdziesz to czego Ci trzeba: [...]

chase_sv swietna porada:D Po pierwsze dieta. 1400 kcal powinno byc dobrze, tyle ze nie wiem dokladnie co tam jest. Ogranicz przede wszystkim tluszcze no i weglowodany jesli chcesz stracic na wadze. No i na noc nie jesc wegli no i nie za pozno. Po za tym ostatnio czytalem artykul odnoszacy sie do tego ze czlowiek w dzisiejszych czasach tyje [...]

[...] 3s -Wyciąg górny oburącz. 3s Biceps: -Uginanie sztangą łamaną. 3s -Uginanie hantlem na modlitewniku. 3s -Młotkowe hantlem 3s Biceps i triceps w superseriach. Niestetety siłownia na która uczęszczam zmieniła swoje godziny otwarcia i w sobote jest otwarte 9-14 niestety o tej godzinie nie ma tego samego powera co przykładowo 17-18 i nie było [...]

buka111 jak dlugo? no przeciez o tym juz pisalem. dotad,az beda efekty-czytaj-bedziesz zwiekszal obciazenia. najpierw wpadnij w odpowiedni rytm treningowy(progresywny trening,zarcie i regeneracja),bo od poczatku twojej przygody z silownia jeszcze tego nie zrobiles-potem bedziesz sie zastanawial,co dalej. jeden i ten sam zestaw cwiczen wykonywany [...]

dobra nie jarac sie bo teraz ja wjezdzam%-) sie przytylo troche ale dalej silownia rekreacyjnie a wiecej biegu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/470b2e2ac1394f9984342e67c58cd579.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5259be237d714e8588a9fa9743d81d4b.jpg

[...] osob to zainteresuje. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-11-11 23:49:11 dostałem nowe wskazówki i pomimo tego, że miałem mieć tydzień kompletnej przerwy wracam do diety lecz z nieco zmniejszonymi wartościami odżywczymi i kręcę aeroby co drugi dzionek przez 30 minutek. siłownia dzisiaj oczywiście. ostro przytyram, motywacja ogromna.

Nacjol tak jak piszesz 1 a drugi w drodze ;) i takie komentarze od dobrych zawodników motywują jeszcze bardziej do tego zapyerdalania ;) A co do zabaw to przecież można to pogodzić z siłownia ;) Tylko alkoholu nie tykam, ale na imprezie nie o to chodzi ;))

Weś ić stond! %-) Jak nie wypali Ci się zapał to zapewne osiągniesz w tym sporcie wiele. Trenujesz 3 lata, masz może jakieś foto z początków przygody z siłownią ? Miskę trzymasz 100% ? Czy przy takim genie nawet tego nie trzeba ? :D

Diete trzymam od grudnia 2009 roku do dnia dzisiejszego można powiedzieć prawie cały czas. I od siłowni narazie żadnej przerwy nie było prócz 2 tygodniowej rok temu w wakacje. A w styczniu bd miał 4 lata z siłownią :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9538d5de1e6f413aba88739c2e059f8d.jpg

Gdzie jesteś na tym zdjęciu ? Siłownia fajna ale pokaz nam zdjęcie swojej sylwetki. aaa sory dopiero Cie zauważyłem. Chudo %-) Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-12-09 02:41:32

Kurna biorę się za łupanie drewienek na kominek. Po co mi siłownia jak można bez niej tak dobrze wyglądać:-)) Wypada tylko powtórzyć, zaj**iste sylwetki i tyle w temacie. Pozdr

[...] by mi podjąć MP z powodu wczesniejszych kontuzji testozaur temat jak widzisz był po zapaleniu oskrzeli, połamanych żebrach , i zapaleniu mięsni skośnych brzucha gdzie z siłownia sporo musiałem odczekać i sporo kg też spadło Są środki które pozwalają budować wielką mase dajesz insuline ładujesz glikogen i masz kilka kilo wiecej w 3-4 dni [...]

pare msc temu zmienilem priorytety i silownia zeszła na dalszy plan wiec juz lepiej nie bede wygladal, a to jest tyle co mi sie udalo wychodowac przed http://imageshack.us/photo/my-images/837/p8140119.jpg/ po http://imageshack.us/photo/my-images/94/201302091055.jpg/ cycki dupa gowno pozdrawiam %-)