siłownia

Już jestem. Siłownia PRAWIE urządzona. No właśnie... prawie. Moja wiertarka okazała się niewystarczającym sprzętem, do zrobienia paru dziur w tych cholernie mocnych, betonowych ścianach, wynikiem czego drążek, wyciąg i poręcze wciąż stoją nieprzymocowane. Jutrzejszy trening w nowym miejscu stanął więc pod znakiem zapytania. Pechowo, akurat wypada [...]

[...] DIETY, gołąbki (ryż, kapusta, trochę mięska) z standardową 150-gramową porcją piersi z kurczaka. Za oknem piękna pogoda. Dziś pozawieszamy plakaty, więc zrobię fotki, bo siłownia będzie wykonana już w 100%! Dzisiejszy wieczór spędzę z moim słonkiem, księżycem i gwiazdką, bo przez szkołę i sporą aktywność nas obojga w tygodniu nie ma za dużo [...]

Tak jak mówiłem, sobotę spędziłem głównie poza domem. Pozawieszaliśmy część plakatów na siłowni. Jutro, mam nadzieję, dokończymy i będę mógł pokazać fotki i siłownia Wam się spodoba. Byłem u Agatki, potem chwilę na bilardzie (zaledwie dwie gry, w których, na dodatek, nie szło najlepiej ) i rajdach po mieście z kolesiami, podobnie, jak wczoraj, [...]

Witam. Silownia hardcore. Uwielbiam takie klimaty. Sam tak kiedys cwiczylem. Z powodu braku czasu dopiero teraz zajrzalem do tematu. Uwazam, ze sylwetka jest bardzo estetyczna. Bardzo podobaja mi sie predyspozycje genetyczne. Masa budowana z glowa. Widac, ze dobry trener czuwa

Co taka cisza ? Test zakończony ? Saib jestem pełen podziwu ,masz może jakieś swoje fotki z roku 2004 chodzi o to jak nie miałeś żadnej stycznosci z siłownia... ...

DZIEŃ 19 - 21/04/2014 1. ODŻYWIANIE Pomimo Świąt dieta trzymana. Ponieważ siłownia zamknięta, zamieniłem poniedziałek z wtorkiem, zarówno pod względem diety jak i treningu. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/845/n6rh.png 2. TRENING Powinien być dzień treningowy, ale skoro siłownia zamknięta, to oczywiście marsz 1h. Zmieniliśmy z Martą [...]

Aga, Na redukcje: dieta ... silownia + aeroby Silownia daje impuls anaerobowy, ktory powoduje ze podwyzszony metabolizm utrzymuje sie wiele godzin po cwiczeniach, jezeli uda sie zdobyc troche miesni to rowniez zwieksza sie metabolizm ten podstawowy, bo to miesnie spalaja tllusz, w ilosciach ok 50kcal /0,5kg, robiac aeroby spalasz wiecej w czasie [...]

Witam, do tej pory biegałem 3 razy w tygodniu i zawsze to był inny dzień niż siłownia (która jest również 3 razy w tyg), ale teraz przez brak czasu chce zacząć biegać w te dni co siłownia. I tu pytanie czy lepiej przed czy po siłowni biegać i czy będzie to miało jakieś efekty ?

Lepiej w dłuższym odstępie od siłowni np. bieganie rano, siłownia popołudniu albo siłownia popołudniu, bieganie wieczorem Efekty w kontekście redukcji? Tak, może ją przyspieszyć (choć w dłuższej perspektywie czasu spowolnić) Efekty na masie? Tak, utrudni budowanie mięśni

Pon : Siłownia Wtorek : HIIT Środa : Siłownia Czwartek : HIIT Piątek : Siłownia Sobota : HIIT Do tego dobra dieta i poleci brzuch w try miga:P

[...] osobno ugotować mięso usłyszałam że to podwójne koszty gazu! Na szczęście resztą posiłków mogę sama rozporządzać. Oczywiście wykluczając coś gotowanego }:-((( Dziś wieczorem siłownia :) a za chwilę callanetics. Siłowe zacznę od treningu obwodowego dla początkujących 2x15 muszę tylko poszukać jakiegoś zamiennika na ćwiczenia ze sztanglami na [...]

[...] mi lepiej pasowała - obok zaraz LIDL, w którym będzie można w razie czego zrobić zakupy. Dla zainteresowanych daje linka: http://www.vrfoto.pl/klienci/akademicki-basen-uwm/ siłownia do wyboru po lewej na dole (przed ostatnie zdjęcie). Siłownia mieści się na basenie uniwersyteckim, który został otwarty rok temu. Siłownia ruszyła całkiem niedawno [...]

Ok no to tak Pon: godz. 7-14 - szkoła 16-18 - siłownia wt: 8-15 -szkoła 16-18 - siłownia 19-21 roznoszenie ulotek środa: 8-14 szkola 18.30- koszykówka 19-21 roznoszenie ulotek czwartek: 8-14 szkola 16-17.30 siłownia 18.30 koszykówka Pt 8-13 szkola później najczęściej wolne lub gram w kosza Sobota wolne lub troche gram Niedziela: wolne moje [...]

[...] tłuszczowej : Raz jak mierzyłem wyszło mi 60% więc darowałem sobie metody 'na grabę'. :D Ale nie mam nadal pojęcia.. mniej niż było. Aktywność w ciągu dnia : Po za pracą siłownia, jakiś spacer od czasu do czasu i tabata. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ahh za niedługo może obrona w Lacrosse. :) Odżywianie : Dieta all way long! [...]

[...] Patrz "Miska" :-D Dzień 216, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino czerwone Warzywa: kapusta biała, koperek, cebula Suple: brak Aktywność: brak. Miała być siłownia, ale nie poszło. Miska: Czysta i policzona za wyjątkiem wieczornego sushi. Samopoczucie: Masakryczne domsy w czwórkach. Grzeszki: Sushi. Dzień 217, wtorek DT Picie: [...]

Ok. Co znaczy obwodowe?? Podales mi program gdzie jest np 10 cwiczen tzn ze ta 10-szke mam robic w 1 dzien i ile razy in week ?? moze byc tak PN silownia WT-basen /bieganie SR silownia CZw bas/bieg Pt silownia Sob -bieganie/basen Nd-luz ??

eveline: No to tak po luźnym przemyśleniu vel przespaniu - pewnie jest przynajmniej część racji w Twoich słowach, bo mam jakieś tam skłonności do roztrząsania. Jednak poza tym wydaje mi się, że pasuje tu przysłowie "syty głodnego nie zrozumie" (nie odbierając tego dosłownie ;-)): wiesz, jak Ty wyglądasz, a jak ja, no a skoro trening i trzymanie [...]

[...] 8-O Także “na bogato”, szok. Wygląda na to, że potrzebuję czegoś pomiędzy, skoro ogólna bylejakość działa na @ (chyba, że to też kwestia podaży tłuszczu?), ale jednak siłownia i dopilnowana miska na jakość ciała i energię. Pomiary: /SFD/Images/2016/8/3/24333e52637d4af4a74c8f210d9b6eee.jpg Nic nie mówią, bo jest miękko, flakowato (cm w [...]

[...] nim a poprzednim jest całkiem fajny ;-) Za to niefajne jest robienie tylko dwóch treningów w tygodniu (bo z takimi przerwami tak też by mi wypadało, jako że w niedziele siłownia nieczynna). Tak więc pomyślałam o czymś takim: Pull 1. MC 4x10 2. Wiosło 4x10 3. Opuszczania 4x max 4. Uginanie z hantlami – jeśli okaże się, że dzięki gumie [...]

No właśnie, mam takie wrażenie, że aby tu na forum uzyskać pomoc, to powinnam liczyć. Tetiszeri: Co do innych wyników, to morfologie miałam w porządku - jest np. z 22.01.16. na pierwszej stronie tego dziennika , ferrytyna 5.09.15. też była ok (90.7 z zakresem norm 10-291), a cholesterol to jakoś nie przypominam sobie, żebym badała. Jelita i [...]